Sulit tidur? Makan semangkuk oatmeal!

Ada banyak hal yang bisa membuat orang sulit tidur, terutama ketika kesehatan tubuh sedang terganggu. Stres, jet lag, atau aktivitas yang bejibun juga bisa membuat orang tak bisa tidur. Jangan remehkan kesulitan tidur dan insomnia yang dihadapi karena efeknya tak hanya sebatas rasa lelah yang berkepanjangan saja.

Kurang tidur juga bisa meningkatkan berat badan, menurunkan daya tahan tubuh, resistensi insulin, dan sebagainya. Jika berbagai cara tak bisa dilakukan untuk membuat Anda cepat tidur, coba konsumsi oatmeal.

Makan semangkuk oatmeal hangat bisa membantu membuat Anda cepat tidur dan mengantuk. Ini terutama jika oatmeal Anda terdiri atas gandum utuh. Gandum utuh akan meningkatkan produksi insulin yang memicu munculnya asam amino tryptophan. Tryptophan bersifat sedatif dan bisa membantu Anda cepat tidur

Selain itu, oat juga mengandung vitamin B6 dan melatonin yang membantu meredakan stres dan membantu Anda cepat tertidur. Oatmeal akan lebih efektif untuk memicu rasa kantuk jika ditambahkan dengan susu dan pisang. Kedua makanan ini mengandung nutrisi yang diketahui bisa membantu tubuh merasa tenang dan rileks.

Jadi, masih belum bisa tidur malam ini? Coba makan semangkuk oatmeal hangat!

Lari, kunci sehat perkuat sendi secara alami

Seberapa sering Anda berlari setiap hari atau setiap minggu? Nyatanya, walaupun olahraga ini termasuk dalam jenis olahraga yang paling mudah untuk dilakukan, namun masih sedikit orang yang melakukan olahraga setiap harinya. Padahal lari mampu membawa banyak manfaat untuk kesehatan tubuh Anda. Salah satunya adalah mampu memperkuat sendi dengan cara yang alami.

Sebuah penelitian yang dilansir dari dailymail.co.uk menemukan bahwa mereka yang biasa lari dapat terhindar dari kemungkinan untuk terkena nyeri sendi atau osteoarthritis. Penelitian dari Baylor College of Medicine di Houston, Texas ini menjelaskan bahwa osteoarthritis (OA) merupakan penyakit sendi yang paling umum terjadi pada mereka yang berusia menengah hingga lanjut usia. OA merupakan kerusakan progresif pada tulang rawan sendi yang kemudian menyebabkan perubahan struktur di sekitar sendi Anda. Perubahan ini meliputi penumpukan cairan, pertumbuhan tulang berlebih, dan lemahnya otot tendon yang membuat lutut Anda sakit.

"Lari yang dilakukan secara rutin mampu berkontribusi terhadap kesehatan lutut Anda. Secara umum, pelari akan memiliki massa indeks tubuh yang rendah. Sementara jika Anda mempunyai massa tubuh yang besar maka tekanan di persendian akan semakin tinggi sehingga membuat risiko penyakit ini akan semakin tinggi," jelas Dr Grace Hsiao-Wei Lo, pemimpin penelitian ini.

Selain lari, dia pun menyarankan agar Anda melakukan aktivitas fisik secara rutin. Hal ini sendiri bermanfaat untuk kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan tak hanya kesehatan sendi dan tulang saja.

7 Alasan penting untuk lebih banyak makan sayur

Sayuran merupakan makanan super sehat yang harus Anda konsumsi setiap hari. Sayangnya banyak orang yang tidak menyukai sayur bahkan termasuk orang dewasa. Banyak orang dewasa berpikiran bahwa tidak mengonsumsi sayuran tidak akan berefek besar pada kesehatan tubuh Anda karena selama ini Anda merasa bahwa tubuh Anda cukup sehat.

Jika Anda mempunyai pikiran demikian, berikut adalah alasan kenapa Anda harus mengonsumsi sayur setiap hari.

Membantu mengurangi berat badan
Jika Anda sedang berusaha untuk mengurangi berat badan, konsumsilah banyak sayur dibandingkan dengan karbohidrat. Sayuran yang kaya air dan serat akan membuang racun dan lemak dalam tubuh. Sementara Kandungan seratnya mampu membuat Anda selalu merasa kenyang.

Mencerahkan kulit
Orang yang rajin makan sayur akan memiliki tampilan kulit yang lebih bercahaya dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsinya. Sebab kandungan karotenoid dalam sayurlah yang bisa membuat kulit Anda halus dan berkilau.

Meningkatkan penglihatan
Kandungan zat antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin dalam sayur membantu untuk mengurangi risiko penurunan penglihatan. Tak hanya itu, kandungan vitamin A yang banyak ditemukan dalam sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kubis juga mampu menjaga agar mata Anda selalu sehat.

Melawan kanker
Sayuran mempunyai manfaat untuk mengurangi risiko kanker berkat kandungan phytochemical di dalamnya. Banyak penelitian kesehatan yang telah membuktikan bahwa mereka yang banyak makan sayur akan memiliki risiko yang lebih rendah untuk terkena kanker.

Menyehatkan jantung
Penelitian menunjukkan bahwa kandungan antioksidan seperti serat di dalam sayuran mampu mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung lainnya. Selain itu sayuran juga mampu menurunkan kadar kolesterol serta menjaga tekanan darah agar tetap sehat.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Sayuran membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda berkat kandungan vitamin dan mineral di dalamnya. Itulah sebabnya kenapa kebiasaan makan sayur mampu menjauhkan Anda dari berbagai macam serangan penyakit.

Mengurangi risiko diabetes
Sayuran membantu dalam memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah Anda sehingga risiko diabetes akan berkurang. Namun hal ini hanya berlaku pada sayuran yang segar.

Sayuran memang memiliki rasa yang tidak selezat makanan olahan. Itulah sebabnya kenapa hanya segelintir orang yang menyukainya. Namun apapun itu, tetap saja Anda harus mulai menanamkan pola makan yang baik dengan mengonsumsi banyak sayuran yang akan berdampak positif pada tubuh Anda di kemudian hari dan pasti akan membuat Anda bersyukur karenanya.

6 Manfaat kesehatan di balik lezatnya kacang mede

Siapa yang tak tahu kacang mede? Kacang ini seringkali dijadikan camilan karena rasanya yang lezat, atau dicampur dalam kue dan makanan. Di balik rasanya yang enak, ternyata kacang mede juga menyimpan berbagai macam manfaat kesehatan.

Apa saja manfaat yang tersimpan dalam kacang mede? Ini dia daftarnya, seperti dilansir oleh Mag for Women.

1. Mencegah kanker
Kacang mede mengandung proanthocyanidins yang merupakan salah satu jenis flanovol. Zat tersebut diketahui bisa melawan sel tumor dan mencegah kanker menyebar ke seluruh tubuh. Selain itu, kacang mede juga mengandung tembaga yang cukup tinggi. Zat tembaga diketahui bisa mencegah kanker, terutama kanker usus.

2. Menguatkan tulang
Kacang mede kaya akan magnesium yang sama seperti kalsium bisa membantu perkembangan tulang pada tubuh. Selain itu, kacang mede juga membantu menguatkan dan menyehatkan gusi dan gigi.

3. Menyehatkan jantung
Tak seperti jenis kacang lainnya, kacang mede memiliki banyak kandungan lemak dan mengandung antioksidan serta kolesterol baik. Kacang ini akan membantu jantung tetap sehat dan mencegah berbagai macan penyakit jantung.

4. Menyehatkan saraf
Kesehatan saraf sangat penting agar tubuh kita tetap bugar dan berfungsi dengan baik. Ketika tubuh kekurangan magnesium, kalsium akan mulai masuk ke sel saraf dan menyebabkan banyak kontraksi. Karena itu, mengonsumsi kacang mede yang kaya magnesium juga membantu menyehatkan saraf, otot, dan mencegah penyakit seperti migrain, tegangan otot, tekanan darah tinggi, dan serangan jantung.

5. Menurunkan berat badan
Banyak orang salah mengerti tentang lemak yang terkandung dalam kacang mede. Kacang mede mengandung lemak baik yang akan membantu metabolisme dan membantu menurunkan berat badan. Selain itu, kacang mede juga mengandung serat dan memberikan asupan energi.

6. Mencegah batu ginjal
Orang yang mengonsumsi kacang mede secara teratur memiliki risiko terkena batu ginjal yang lebih rendah. Ini terutama penting bagi wanita yang lebih berisiko terkena batu ginjal.

Itulah beberapa manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dengan makan kacang mede. Yang paling baik adalah mengonsumsinya di pagi hari, karena kacang mede akan memberikan energi untuk memulai kegiatan sepanjang hari.

Sehatkan paru-paru dengan 6 Makanan ini!

Paru-paru adalah salah satu organ penting yang dimiliki manusia. Dengan paru-paru manusia bernapas hampir setiap saat untuk bertahan hidup. Masalah pada paru-paru akan mengganggu jalan pernapasan seseorang dan bahkan bisa memicu kematian.

Setiap hari, paru-paru terpapar oleh berbagai polutan dan mikroba dalam udara yang kita hirup. Menjaga paru-paru agar tetap sehat tentu penting agar organ tubuh ini tetap berfungsi dengan baik dan bisa menyaring berbagai zat beracun yang masuk ke dalamnya.

Tak hanya dengan menggunakan masker atau menghirup udara yang lebih bersih, menjaga kesehatan paru-paru juga bisa dilakukan dengan memilih makanan yang tepat. Berikut adalah beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan paru-paru, seperti dilansir oleh Health Me Up (22/07).

1. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti brokoli, kembang kol, kale, kubis, dan lainnya adalah salah satu makanan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan paru-paru. Sayuran semacam ini diketahui bisa menurunkan risiko terkena kanker paru-paru. Sayuran tersebut mengandung klorofil yang bisa membersihkan dan membuat darah kaya akan antioksidan.

2. Apel
Apel tak hanya bisa menjauhkan Anda dari dokter, tetapi juga membantu menyehatkan paru-paru. Apel mengandung banyak vitamin E, C, dan flavonoid yang meningkatkan fungsi paru-paru. Orang yang makan apel beberapa kali setiap minggu memiliki paru-paru yang lebih sehat dibandingkan orang yang tidak mengonsumsinya.

3. Air
Minum air juga sangat baik untuk menjaga kesehatan paru-paru. Air membantu kelancaran aliran darah dari dan keluar paru-paru. Hal ini berarti air bisa membantu menghilangkan lendir yang terbentuk pada paru-paru serta menjaga paru-paru tetap terhidrasi. Selain itu, kurang minum air akan membuat paru-paru menjadi kering dan lebih mudah terkena iritasi.

4. Lemak ikan
Lemak ikan tak hanya baik untuk kecerdasan dan fungsi otak, melainkan juga paru-paru. Penelitian mengungkap bahwa omega-3 yang ada dalam lemak ikan merupakan nutrisi penting yang sangat diperlukan oleh paru-paru.

5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, baik kacang buncis, kacang tanah, ataupun biji-bijian yang kaya magnesium juga dibutuhkan oleh paru-paru. Magnesium merupakan mineral penting yang dibutuhkan oleh paru-paru agar bisa berfungsi dengan baik. Selain itu, magnesium juga penting untuk kesehatan jantung.

6. Wortel
Wortel bukan hanya baik untuk kesehatan mata, tapi ternyata juga bisa sangat bermanfaat untuk paru-paru. Wortel kaya vitamin A, C, lycopene, dan antioksidan yang baik untuk membantu kesehatan jantung. Mengonsumsi wortel juga ditengarai bisa menurunkan risiko terkena kanker paru-paru.

Itulah enam makanan yang bisa Anda konsumsi untuk menyehatkan paru-paru. Tak hanya perlindungan dari luar dengan memakai masker atau lainnya yang harus dilakukan. Perlindungan dari dalam dengan memenuhi nutrisi tubuh dan paru-paru juga wajib dilakukan agar organ penting tersebut tetap sehat dan berfungsi dengan baik.

Rajin makan stroberi bisa kuatkan jantung

Sebuah penelitian yang dilakukan di indiatimes.com menemukan bahwa rajin makan stroberi bisa meningkatkan kesehatan jantung Anda.

Penelitian yang dilakukan di Universita Politecnica delle Marche, Itali ini berdasarkan pada pengalaman sekelompok orang yang mengonsumsi setengah kilogram stroberi per hari selama 1 bulan. Dan di akhir bulan, para peneliti menemukan bahwa tingkat kolesterol darah dan trigliserida mereka di dalam jantung berkurang secara signifikan. Penurunan ini bahkan menyentuh angka 20%.

"Buah stroberi adalah salah satu buah yang tinggi akan zat antioksidan. Zat ini akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga kerja trombosit dan antihemolytic di tubuh Anda pun akan meningkat. Hasilnya, tingkat kolesterol menurun dan kesehatan jantung tetap terjaga," kata penelitian ini.

Tak hanya itu saja. Penelitian yang juga diterbitkan dalam Journal of Nutritional Biochemistry ini juga memaparkan bahwa para relawan yang kembali pada kebiasaan lama mereka dengan tidak mengonsumsi stroberi, tingkat kolesterol mereka pun akan kembali naik.

Atasi pegal di tubuh dengan 4 ramuan alami ini

Pegal dan nyeri yang datang di tubuh seringkali tidak bisa Anda duga munculnya. Biasanya nyeri ini akan datang ketika Anda terlalu banyak bekerja. Sadar akan hal itu maka Anda pun selalu siap dengan obat penghilang rasa nyeri. Namun mengonsumsi obat ini dalam jangka waktu lama akan membuat tubuh menjadi kebal dengan obat. Sehingga bisa-bisa mengonsumsi obat penghilang rasa nyeri tidak lagi manjur untuk tubuh Anda.

Daripada mengonsumsi obat kimia, cobalah menggunakan ramuan alami ini untuk meredakan nyeri seperti dilansir dari healthmeup.com.

Jahe
Jahe mengandung phytochemical yang membantu mengurangi peradangan. Minum air jahe juga dapat meningkatkan sirkulasi di dalam tubuh sehingga dapat menyembuhkan nyeri.

Kunyit
Salah satu jenis rempah-rempah kuno ini terkenal dengan sifat penyembuhan alaminya. Sifat tersebut adalah anti inflamasi yang membantu mengendalikan dan mengurangi rasa sakit. Tak hanya itu, kunyit juga mendukung kesehatan sirkulasi, kekebalan, jaringan, dan detoksifikasi tubuh.

Eucalyptus
Eucalyptus mengandung zat alami yang disebut tannis. Zat ini efektif untuk mengurangi pembengkakan dan nyeri sendi.

Minyak zaitun
Kandungan oleocanthal di dalam minyak zaitun dikenal untuk mencegah enzim yang dapat menyebabkan peradangan. Gunakan minyak ini untuk memijat daerah yang sakit.

Legakan hidung tersumbat dengan 4 cara ini

Hidung tersumbat yang terjadi saat pilek memang menyebalkan. Selain menimbulkan kesulitan bernapas, Anda juga tidak bisa mencium aroma apapun. Namun gangguan kesehatan ini ternyata bisa diobati dengan cara yang mudah.

Seperti dilansir dari healthmeup.com, inilah cara paling efektif untuk melegakan hidung tersumbat.

Membasahi hidung dengan air garam
Air garam membantu untuk menyingkirkan bakteri yang mampu menyebabkan hidung tersumbat dan infeksi hidung lainnya.

Minum air jahe
Minum air jahe hangat adalah solusi praktis untuk melegakan hidung tersumbat. Sebab bahan alami jahe bersama hangatnya air mampu menghilangkan ingus di hidung sehingga hidung Anda tak lagi tersumbat.

Mendengus
Mendengus atau mengeluarkan udara dari hidung juga bisa Anda praktikkan agar hidung Anda kembali lega. Namun berhati-hatilah, sebab mendengus dengan keras mampu menyebabkan sakit telinga dan meningkatkan tekanan sinus.

Berkumur
Berkumur juga bisa Anda coba untuk melegakan hidung tersumbat. Sebab berkumur mampu membasahi tenggorokan Anda dan mempercepat penyembuhan. Berkumurlah dengan air hangat yang sebelumnya telah dicampur lemon atau cuka.

Tanpa mengonsumsi obat-obatan, itulah beberapa resep alami untuk menyembuhkan hidung tersumbat. Selamat mencoba!

Intip 5 rahasia tentang zat antioksidan

Antioksidan adalah sebuah zat alami yang sering Anda dengar mampu mencegah Anda dari gangguan penyakit. Seperti dilansir dari magforwomen.com, zat antioksidan sebenarnya merupakan zat kimia yang pada dasarnya mampu menghalau radikal bebas dan fragmen molekul biologis lainnya yang mampu merusak kesehatan tubuh.

Selain fakta tersebut, berikut adalah fakta lain tentang zat antioksidan yang harus Anda ketahui.

• Zat antioksidan mampu memperlambat proses oksidasi dalam tubuh. Sehingga Anda pun dapat terhindar dari penuaan dini.
• Selain vitamin C, zat antioksidan ada di dalam vitamin E, selenium, dan beta karoten. Sehingga Anda tidak akan terpaku pada anggapan bahwa buah jeruk adalah satu-satunya makanan yang kaya akan vitamin C. Sebab kacang almond, kepiting, udang, sayuran berdaun gelap, dan brokoli pun juga tinggi akan zat anti oksidan.
• Kerusakan radikal bebas mampu menurunkan memori Anda. Sebab efek dari radikal bebas dapat mengenai otak.
• Selain buah dan sayur, sumber antioksidan dapat berasal dari kuning telur, beras merah, gandum, kopi, oatmeal, dan cokelat hitam.
• Jangan langsung percaya dengan iklan yang menyebutkan bahwa jus kemasan yang Anda minum tinggi akan zat antioksidan. Lebih baik konsumsilah jus yang benar-benar berasal dari buah alami.

Itulah pengetahuan tentang zat antioksidan yang perlu Anda ketahui. Semoga bermanfaat untuk menambah pengetahuan Anda tentang kesehatan.

Ini 6 hal tak terduga penyebab tekanan darah tinggi

Penyakit tekanan darah tinggi yang tiba-tiba datang bisa membahayakan kesehatan Anda. Bahkan tak jarang efeknya seperti penyakit jantung sebab penyakit tekanan darah tinggi mampu mempengaruhi kesehatan jantung dan menyebabkan stroke.

Sayangnya penyebab penyakit ini masih jarang untuk Anda sadari. Berikut adalah penyebab tekanan darah tinggi yang harus Anda ketahui seperti dilansir dari healthmeup.com.

Usia
semakin tua usia Anda, maka Anda akan memiliki kesempatan yang lebih besar untuk terkena darah tinggi. Sebab usia akan membuat Anda rentan terkena pengerasan arteri.

Keturunan
Jika ada riwayat keluarga Anda yang memiliki kolesterol tinggi, maka Anda pun akan memiliki risiko yang lebih tinggi untuk terkena penyakit ini.

Obesitas
Bagi mereka yang kelebihan berat badan dan memiliki lemak berlebih di sekitar perut, pinggul, dan paha berada pada risiko yang tinggi untuk terkena tekanan darah tinggi.

Garam dan alkohol
Terlalu banyak mengonsumsi kedua zat ini mampu meningkatkan risiko darah tinggi Anda.

Stres
Kecemasan, ketegangan, dan stres mampu meningkatkan tekanan di dalam pembuluh darah yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

Kurang berolahraga
Kurangnya berolahraga atau melakukan aktivitas fisik mampu membuat Anda kelebihan berat badan dan akhirnya dapat membuat Anda terkena tekanan darah tinggi.

Penyakit tekanan darah tinggi memang mengerikan. Namun apabila Anda selalu menerapkan pola hidup sehat maka Anda bisa terhindar dari penyakit ini.

Rajin mendongeng bikin buah hati jadi pintar

Mendongeng atau membacakan buku cerita pada buah hati adalah salah satu kegiatan yang jarang dilakukan para orang tua pada saat ini. Kesibukan kerja hingga membuat orang tua lelah dan serta jam kerja yang panjang yang membuat orang tua pulang ke rumah larut malam adalah serangkaian faktor kenapa mendongeng jarang dilakukan.

Padahal menurut sebuah penelitian seperti dilansir dari dailymail.co.uk, mendongeng atau kegiatan bercerita yang dilakukan antara orang tua dan buah hati mereka mampu membuat buah hati jadi lebih cerdas. Para balita mampu membangun kemampuan untuk berkomunikasi dan menyebutkan beberapa kosa kata dengan baik.

"Saat mendongeng, tidak hanya Anda dapat menghibur buah hati. Namun Anda juga memberikan mereka kesempatan untuk mengimajinasikan cerita yang Anda dongengkan pada mereka. Pada kesempatan ini pun buah hati Anda juga belajar untuk mempelajari beberapa kosakata dan mengucapkannya dengan benar," kata penelitian yang dilakukan di American Academy of Pediatrics (AAP).

Penelitian ini pun mengatakan bahwa dengan adanya fasilitas berupa alat bantu seperti boneka yang bermunculan pada saat ini kegiatan mendongeng pun jauh lebih menghibur bagi para balita. Anda juga bisa mengajari balita Anda untuk bernyanyi dan bermain melalui mendongeng.

Alkohol 'bunuh' 88.000 orang per tahun!

Selama ini banyak penelitian yang memberikan hasil simpang siur terkait dengan alkohol. Ada yang mengungkap bahwa konsumsi alkohol buruk untuk kesehatan, namun tak jarang juga ada yang mengklaim sebaliknya. Meski begitu, sebuah penelitian terbaru menemukan fakta bahwa mengonsumsi terlalu banyak alkohol bisa memicu kematian dini.

Penelitian terbaru yang dilakukan oleh Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ini mengungkap bahwa konsumsi alkohol dalam jumlah yang banyak menjadi penyebab utama kematian dini di Amerika Serikat. Alkohol menjadi penyebab satu dari 10 kematian dini pada orang dewasa.

Peneliti menggunakan data dari Alcohol-Related Disease Impact (ARDI) untuk mengetahui jumlah kematian total yang berkaitan dengan alkohol pada orang dewasa berusia 20 sampai 64 tahun di Amerika Serikat mulai tahun 2006 hingga 2010. Peneliti menemukan bahwa alkohol merupakan penyebab dari 88.000 kematian per tahun di Amerika Serikat. Tak hanya itu, alkohol juga ditengarai bisa mengurangi usia seseorang hingga 30 tahun.

"Secara total, terdapat kemungkinan 2,5 juta kematian per tahun akibat konsumsi alkohol yang berlebihan," ungkap peneliti Dafna Kanny dari CDC, seperti dilansir oleh Live Science (26/06).

Jumlah kematian yang disebabkan oleh alkohol pun meningkat hingga 12.000 kematian sejak tahun 2004 per tahunnya. Beberapa kematian yang terkait dengan konsumsi alkohol antara lain adalah kecelakaan dan penyakit kronis. Penyakit kronis yang bisa disebabkan oleh alkohol dan memicu kematian antara lain penyakit lever (14.000 kematian per tahun) dan sindrom ketergantungan alkohol (3.700 kematian per tahun).

Meski penelitian ini dilakukan di Amerika Serikat, namun tentunya hasil tersebut bisa digunakan sebagai pelajaran oleh kita. Hindari alkohol jika ingin menjaga tubuh tetap sehat dan terhindar dari penyakit kronis yang bisa memicu kematian.

Perbanyak makan brokoli untuk cegah asma

Sudah banyak saran kesehatan yang menyarankan Anda untuk memperbanyak mengonsumsi makanan sehat seperti sayuran hijau. Selain dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, makan sayuran hijau juga mampu membantu menurunkan berat badan Anda dengan cepat.

Baru-baru ini penelitian yang dilakukan di University of Melbourne mengatakan bahwa banyak makan brokoli dapat membantu menyehatkan paru-paru penderita asma. Hal ini disebabkan karena brokoli mengandung sulforaphane alami di dalamnya. Zat alami ini bermanfaat untuk menyehatkan paru-paru penderita asma bahkan juga mampu mencegah penyakit asma pada anak-anak.

"Tak hanya mengandung sulforaphane, brokoli juga tinggi akan vitamin A, C, B6 dan zat besi. Semua nutrisi alami ini mampu meningkatkan kesehatan paru-paru," kata Dr Tom Karagiannis, pemimpin penelitian ini.

Dia juga menambahkan bahwa sayuran yang termasuk dalam keluarga cruciferous termasuk kubis, kembang kol, kale, dan pok choy banyak mengandung zat antioksidan yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Diet dukan jamin turunkan berat badan secara cepat

Saat ini ada sekitar 400 jenis diet yang semuanya mengklaim dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat. Salah satunya adalah diet dukan.

Secara garis besar, diet dukan menganjurkan Anda untuk mengonsumsi lebih banyak protein dibandingkan dengan karbohidrat. Dikatakan bahwa diet ini mampu menurunkan berat badan Anda sebanyak 2 kilogram pada bulan pertama.

Berikut adalah beberapa peraturan tentang diet dukan seperti dilansir dari boldsky.com.

• Protein dari hewani serta nabati adalah jenis makanan yang mendominasi menu diet dukan. Namun Anda juga tetap harus membatasi jumlahnya agar tubuh Anda tidak kelebihan protein.
• Penganut diet dukan harus membatasi jumlah konsumsi telur. Mereka hanya diperbolehkan mengonsumsi 4 telur utuh dalam seminggu. Namun putih telur dapat dikonsumsi kapan saja sebab tingkat kolesterolnya tidak setinggi kuning telur.
• Jika Anda ingin mengonsumsi ayam, Anda hanya diperbolehkan mengonsumsi ayam rebus dan bagian yang boleh dikonsumsi hanyalah bagian dada. Anda harus menghindari cara mengolah ayam dengan digoreng sebab makanan jenis ini tinggi akan kalori.
• Penganut diet dukan juga disarankan untuk mengonsumsi kerang karena kerang memiliki vitamin yang baik untuk memulihkan energi tubuh yang hilang.
• Penganut diet dukan hanya diperbolehkan mengonsumsi daging merah seminggu sekali. Namun jenis daging yang dipilih haruslah bebas lemak.
• Penggunaan garam juga dibatasi dalam diet ini. Sebab garam sendiri mampu meningkatkan berat badan tubuh.
• Selain protein, di dalam diet ini Anda juga harus mengonsumsi serat agar tetap sehat. Serat dapat diperoleh dari roti gandum, sayuran, dan buah.

Itulah beberapa peraturan dari diet dukan. Selain itu, Anda juga diharuskan untuk mengonsumsi banyak air putih di pagi hari untuk meluruhkan lemak di dalam tubuh.

Anak-anak dilarang mengonsumsi jus buah di malam hari

Buah memang dikenal sebagai makanan sehat yang mampu meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Sehingga para ahli kesehatan pun menyarankan Anda untuk mengonsumsi minuman sehat ini setiap hari.

Buah dapat diolah menjadi berbagai macam olahan yang menyegarkan. Salah satunya adalah jus buah. Bahkan jus buah menjadi cara yang menyenangkan untuk mengonsumsi buah. Sehingga tidak heran jus buah memiliki banyak penggemar termasuk anak-anak.

Namun menurut penelitian yang dilansir dari dailymail.co.uk dikatakan bahwa sebaiknya anak-anak tidak minum jus buah di malam hari atau pada saat mereka makan malam. Sebab berdasarkan penelitian yang dilakukan di King's College London dikatakan bahwa perilaku ini mampu meningkatkan risiko diabetes pada mereka.

"Buah mengandung glukosa alami di dalamnya. Namun karena faktor itulah anak-anak bisa terkena diabetes jika mereka mengonsumsi jus buah di malam hari. Glukosa bisa mengendap di dalam tubuh sebab tidak sempat diolah karena sistem tubuh di malam hari yang berhenti bekerja," kata Profesor Tom Sanders, pemimpin penelitian ini.

"Anak-anak membutuhkan asupan air yang banyak untuk kesehatan tubuh mereka. Tapi jangan mencukupinya dari minuman manis terutama soda," tambahnya.

Buah hati terkena obesitas? Ini 7 cara mengontrol pola makannya

Obesitas pada anak-anak sama sekali bukanlah hal yang baru saat ini sebab semakin banyak saja anak-anak yang terkena obesitas. Gaya hidup menjadi faktor penting kenapa hal ini bisa terjadi. Terlalu banyak makan dan tidak diimbangi dengan aktivitas fisik menjadi contohnya. Belum lagi dengan makin banyaknya makanan olahan yang dikonsumsi buah hati.

Berikut adalah cara untuk mengontrol pola makan pada buah hati seperti dilansir dari boldsky.com.

Perbanyak sayuran
Sertakan lebih banyak sayuran dalam menu makanan buah hati Anda. Jika mereka tidak menyukainya Anda bisa menyiasatinya dengan mengolah sayuran tersebut menjadi lebih menarik dan lezat sehingga mereka pun akan belajar untuk mencintai sayuran.

Pilih makanan rendah kalori
Lakukan pengecekan jumlah kalori pada makanan yang akan Anda berikan pada buah hati. Sebagai contoh, pilihlah daging tanpa lemak, unggas, ikan, dan kacang-kacangan sebagai sumber protein. Hal ini dapat memberikan nutrisi yang cukup pada buah hati tanpa meningkatkan berat badan buah hati Anda.

Air
Minum air merupakan cara yang efektif untuk mengontrol kebiasaan makan buah hati Anda yang obesitas. Minum cukup air juga akan membantu buah hati Anda agar tetap terhidrasi sepanjang hari.

Hindari junk food
Salah satu penyebab obesitas pada anak-anak adalah junk food yang mereka konsumsi. Zat aditif, pengawet, dan perasa tambahan di dalamnya sama sekali tidak sehat sehingga jangan berikan lagi junk food pada buah hati.

Batasi konsumsi gula
Gula juga bisa menjadi penyebab obesitas pada buah hati. Jadi batasi konsumsi gula pada buah hati. Salah satu caranya adalah dengan membatasi jumlah camilan manis mereka.

Jangan biarkan makan di depan TV
Makan di depan TV dapat menjadi kebiasaan yang membuat buah hati Anda terkena obesitas. Oleh karena itu jangan biarkan mereka makan di depan TV. Minta mereka untuk makan langsung di meja makan sehingga mereka benar-benar menikmati makanan yang ada di hadapan mereka.

Berikan dukungan emosional
Memberikan dukungan emosional pada buah hati juga menjadi cara yang penting agar buah hati bisa terhindar dari masalah obesitas. Sebab ketidakpercayaan diri bisa menjadikan mereka seorang emotional eater.

Obesitas pada anak-anak bisa menjadi hal yang mengerikan sebab bisa mengantarkan mereka pada risiko penyakit kronis di usia dini. Oleh karena itu terapkan tips di atas untuk menyembuhkan obesitas pada buah hati.

Kenali 4 jenis yogurt sehat ini

Yogurt adalah makanan sehat yang basisnya terbuat dari susu yang difermentasikan. Kandungan bakteri probiotik di dalamnya mampu membersihkan pencernaan Anda sehingga pencernaan pun menjadi lebih sehat. Jika pencernaan Anda sehat, maka sistem kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Seperti dilansir dari indiatimes.com, inilah beberapa jenis yogurt sehat yang harus Anda ketahui.

Yogurt whole-milk
Yogurt jenis ini terbuat dari 100% susu sapi. Karena terbuat dari susu sapi asli, maka yogurt ini tinggi akan kalsium dan vitamin D di dalamnya sehingga selain baik untuk kesehatan pencernaan juga baik untuk kesehatan tulang. Yogurt ini juga tidak mengandung bahan pengental atau aditif yang digunakan untuk mencapai konsistensi rasa yang tepat.

Yogurt soya
Sama seperti namanya, yogurt soya terbuat dari susu kedelai yang difermentasikan. Yogurt ini cocok untuk dikonsumsi mereka yang menjadi vegetarian. Kandungan bakteri di dalam yogurt soya sama dengan yogurt susu namun kandungan lemak jenuhnya lebih rendah daripada yogurt susu. Di sisi lain, para ahli kesehatan mengatakan bahwa yogurt ini cenderung mengandung tepung seperti tepung maizena.

Yogurt bebas laktosa
Yogurt jenis ini cocok untuk dikonsumsi mereka yang alergi dengan produk olahan susu sebab yogurt bebas laktosa terbuat dari susu sapi yang sapinya sendiri telah dirawat sedemikian rupa untuk memecah laktosa di dalamnya. Yogurt ini sendiri juga tetap tinggi akan kalsium, protein, dan probiotik.

Yogurt rendah lemak
Yogurt rendah lemak mengandung kalium dengan dosis yang sehat sehingga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dengan melawan efek dari sodium. Selain itu rendahnya kalium di dalam yogurt ini juga bermanfaat untuk menurunkan risiko batu ginjal serta pengeroposan tulang.

Selain jenis yogurt sehat di atas, ada jenis yogurt lain yang sebaiknya tidak Anda konsumsi. Jenis yogurt tersebut adalah yogurt yang berperasa tambahan. Sebab yogurt ini mengandung rasa dan gula tambahan yang malah mampu merusak kebaikan dari yogurt itu sendiri.

Minum 4 jenis teh herbal ini bermanfaat sehatkan pencernaan

Kembung, diare, maupun sembelit adalah serangkaian gangguan pencernaan yang paling umum. Selain dengan minum obat-obatan, minum teh herbal ternyata juga bermanfaat untuk menyehatkan pencernaan.

Berikut adalah beberapa jenis teh herbal yang mampu sehatkan sehatkan pencernaan seperti dilansir dari healthmeup.com.

Teh peppermint
Jika Anda mengalami gangguan pencernaan seperti perut kembung, minumlah teh peppermint. Sebab kandungan alami di dalamnya mampu menenangkan otot-otot perut sehingga gas di dalam perut dapat keluar.

Teh lemon
Sakit perut seperti ditekan-tekan mampu diatasi dengan minum teh lemon. Selain itu, sebenarnya Anda juga bisa menambahkan lemon di dalam teh hijau atau teh susu Anda.

Teh chamomile
Teh herbal ini mempunyai efek untuk menenangkan perut. Selain itu teh chamomile juga mampu mengurangi peradangan serta kaya akan antioksidan.

Teh jahe
Teh jahe merupakan jenis teh yang paling banyak dijumpai. Teh ini mempunyai efek menenangkan dan tinggi akan zat anti inflamasi di dalamnya sehingga minum teh ini mampu meredakan perut kembung, mual, dan gangguan pencernaan lainnya.

Itulah beberapa jenis teh yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan. Selamat mencoba!

Ternyata, berdiri selama 3 jam sama dengan lari maraton 10 kali!

Olahraga atau melakukan aktivitas fisik menjadi suatu aktivitas yang paling malan dilakukan oleh sebagian orang termasuk Anda. Perasaan 'berat' menjadi salah satu faktornya.

Jika Anda masih merasakan hal tersebut, penelitian ini bisa menjadi motivasi Anda. Penelitian yang dilansir dari dailymail.co.uk ini menemukan bahwa ternyata ketika Anda berdiri selama 3 jam penuh sama saja dengan Anda melakukan lari maraton sebanyak 10 kali dalam setahun.

"Selama ini olahraga identik dengan hal-hal yang berat sehingga membuat Anda malas. Namun beberapa aktivitas kecil bisa berdampak besar bagi kesehatan Anda. Salah satunya adalah berdiri. Ketika Anda berdiri Anda menggunakan semua otot-otot kecil di kaki untuk menopang tubuh Anda agar tetap berdiri tegak. Usaha yang Anda lakukan ini ternyata sama dengan ketika Anda berlari maraton sebanyak 10 kali dalam setahun," kata Dr Mike Loosemore, konsultan di Exercise Medicine at the Institute of Sport, Exercise, and Health, Inggris.

"Sedikit saja aktivitas fisik yang Anda lakukan bisa membawa perubahan besar pada kesehatan Anda. Risiko penyakit jantung, diabetes, kolesterol, bahkan diabetes bisa berkurang. Jadi jangan pernah merasa malas untuk menggerakkan tubuh Anda," tutupnya.

Ikuti 8 gaya hidup ala Jepang ini agar panjang umur

Dibandingkan dengan negara lain, Jepang dikenal sebagai negara yang mempunyai pola hidup sehat. Bahkan melalui beberapa penelitian kesehatan, penduduk Jepang memiliki angka harapan hidup yang tinggi. Tingkat obesitas mereka hanya 3,5% dari total penduduk negara Jepang. Tingkat kanker payudara, kanker prostat, dan penyakit jantung pun juga lebih rendah.

Seperti dilansir dari dailymail.co.uk, inilah beberapa gaya hidup ala Jepang yang bisa Anda adaptasi agar lebih sehat.

Membatasi makanan manis
Orang Jepang jarang sekali mengonsumsi makanan manis atau makanan penutup. Mereka lebih memilih untuk mengonsumsi teh hijau atau buah jika ingin mengonsumsi makanan manis. Kebiasaan ini tentu saja sangat berguna untuk membatasi asupan gula di dalam tubuh sehingga dapat terhindar dari penyakit jantung, obesitas, dan diabetes.

Konsumsi rumput laut
Rumput laut tinggi akan zat antioksidan di dalamnya serta mampu menyerap lemak di dalam tubuh. Oleh karena itu mengonsumsi rumput laut cocok bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan.

Berhenti makan sebelum kenyang
Makan memang mempunyai tujuan untuk membuat perut Anda kenyang. Namun orang Jepang mempunyai prinsip untuk berhenti makan sebelum benar-benar kenyang. Teori ini sangat bermanfaat agar makanan yang Anda konsumsi dapat tercerna dengan baik.

Perbanyak makan ikan
Ikan adalah sumber makanan yang tinggi akan asam lemak omega 3 yang penting untuk kesehatan otak dan jantung. Orang Jepang sendiri mengonsumsi ikan sekitar 80-100 gram setiap hari.

Perbanyak jalan kaki
Jalan kaki adalah olahraga yang paling mudah dilakukan. Walaupun begitu jalan kaki mempunyai efek yang besar untuk kesehatan tubuh. Itulah sebabnya kebanyakan orang Jepang lebih memilih jalan kaki atau naik sepeda untuk ke kantor atau pergi bekerja.

Menerapkan pola hidup seimbang
Pola hidup yang seimbang menjadi kunci bagi orang Jepang untuk selalu hidup sehat. Mereka memang pekerja keras. Namun mereka mengimbanginya dengan banyak mengonsumsi makanan sehat dan melakukan aktivitas fisik. Mereka juga selalu berusaha menyempatkan waktu untuk beristirahat.

Konsumsi 'bakteri'
Bakteri ada yang memiliki manfaat positif untuk kesehatan pencernaan Anda. Salah satunya yang paling mudah ditemui adalah bakteri yang ada di dalam yogurt dan acar. Bakteri ini mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan memelihara kesehatan usus Anda.

Makan tahu
Perempuan Jepang sangat sedikit yang menderita penyakit osteoporosis. Hal ini disebabkan karena mereka banyak mengonsumsi tahu. Tahu mengandung isoflavon tinggi yang baik untuk kesehatan hormon wanita dan menghindarkan mereka dari penyakit osteoporosis saat mereka memasuki masa menopause.

Orang Jepang memiliki banyak sekali gaya hidup sehat yang bisa Anda contoh. Tertarik untuk menerapkannya dalam hidup Anda?

Ini 8 alasan sehat untuk lebih banyak makan kentang

Kentang adalah makanan pengganti karbohidrat yang cukup familiar di Indonesia. Selain mengenyangkan, kentang ternyata juga memiliki nilai gizi yang tinggi di dalamnya.

Ini manfaat sehat yang ada di dalam kentang seperti dilansir dari healthmeup.com.

• Kentang kaya akan vitamin B6 yang membantu dalam mencegah serangan jantung. Vitamin B6 ini juga bermanfaat untuk menurunkan homo cysteine yang merupakan penyebab munculnya penyakit degeneratif di dalam tubuh.
• Kentang merupakan sumber vitamin C yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan gigi, tulang, pencernaan, dan sel darah. Vitamin ini juga mampu membantu dalam meningkatkan elastisitas kulit dan membantu melawan stres.
• Karena kentang mengandung vitamin D yang tinggi di dalamnya, maka kentang membantu dalam membantu tulang yang sehat, melindungi saraf, jantung, serta menjaga kesehatan kelenjar tiroid di dalam tubuh.
• Kentang tinggi akan zat besi di dalamnya. Zat ini memainkan peranan penting dalam produksi sel darah merah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta metabolisme.
• Selain tinggi zat besi, kentang juga tinggi magnesium yang merupakan mineral anti stres dan penting untuk kesehatan darah, tulang, otot, dan arteri.
• Kentang merupakan sumber potasium yang baik. Mineral ini bertanggung jawab untuk mengatur kesehatan detak jantung, saraf, dan melindungi ginjal.
• Karena kentang mengandung zat gula alami di dalamnya, maka dengan mengonsumsinya Anda tidak perlu takut akan penambahan berat badan atau diabetes.
• Karotenoid yang ada di dalam kentang membantu memperkuat penglihatan dan mencegah kanker.

Kentang adalah makanan yang dengan mudah diolah menjadi berbagai macam masakan enak dan sehat. Selamat mencoba!

Ini 4 fakta tentang radang lambung yang harus diketahui

Sering mengalami nyeri di perut, mual, gerakan usus yang menyakitkan, atau bahkan mendapati darah di tinja? Berhati-hatilah. Sebab gejala di atas merupakan tanda-tanda akan datangnya penyakit radang lambung.

Sama seperti penyakit perut lainnya, jika dibiarkan penyakit radang lambung mampu menjadi parah. Selain terasa sangat menyakitkan, penyakit radang lambung mampu membuat seseorang tidak bisa makan dan sulit berkonsentrasi. Oleh karena itu pelajari fakta berikut tentang radang lambung seperti dilansir dari magforwomen.com.

• Penyakit radang lambung terjadi pada lapisan lambung. Lapisan lambung ini terdiri dari beberapa lipatan kecil yang bisa bergesekkan dan menyebabkan luka.
• Selain karena stres, pola makan yang buruk, serta kebiasaan merokok dan minum minuman keras, penyakit radang lambung juga mampu disebabkan oleh infeksi bakteri yang disebut dengan Helicobacter Pylori. Bahkan sekitar 65% penyakit radang lambung disebabkan oleh bakteri ini.
• Penyakit radang lambung sering diawali dengan penyakit maag yang diabaikan. Sehingga akhirnya penyakit maag ini mampu membuat lambung terluka dan akhirnya menyebabkan radang lambung. Gejala radang lambung juga sering disertai dengan kehilangan nafsu makan, penurunan berat badan, pendarahan di kotoran, hingga pusing dan mual.
• Penyakit radang lambung dapat diobati dengan obat-obatan seperti obat antibiotik. Selain itu perubahan pola makan dan gaya hidup yang lebih sehat bisa menyembuhkan penyakit ini.

Atas fakta itulah, jangan pernah meremehkan rasa sakit di perut Anda terutama penyakit maag yang Anda derita. Sebab bisa jadi penyakit maag Anda adalah awal dari penyakit radang lambung. Selalu terapkan pola hidup yang sehat agar Anda terhindar dari penyakit-penyakit berbahaya seperti ini.

6 Makanan tak sehat yang ternyata menyehatkan!

Sekali makanan atau minuman dicap sebagai makanan atau minuman yang tak sehat, maka semua orang tentu ogah mengonsumsinya. Selama ini orang cenderung mudah menggolongkan makanan yang tak sehat ketika mereka tak melihat adanya manfaat kesehatan yang bisa didapatkan darinya.

Tak banyak yang menyadari bahwa dalam makanan yang seringkali dianggap tak sehat sebenarnya terdapat manfaat kesehatan yang bisa didapatkan. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang dianggap tak sehat namun ternyata bisa memberikan dampak baik terhadap kesehatan, seperti dilansir oleh Health Me Up (14/06).

1. Keju
Banyak orang yang menjauhi keju karena mengandung banyak lemak jenuh dan bikin cepat gemuk. Padahal keju mengandung banyak nutrisi seperti kalsium, vitamin A dan B12, seng, dan folat. Mengonsumsi keju dengan tidak berlebihan bisa bermanfaat untuk kesehatan Anda.

2. Alkohol
Bicara tentang alkohol, tentu yang ada di pikiran Anda adalah kerusakan lever dan ginjal, serta otak. Namun peneliti berpendapat bahwa hal ini bisa terjadi pada orang yang mengonsumsi terlalu banyak alkohol. Penelitian di Harvard menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi alkohol tak terlalu banyak memiliki risiko serangan jantung yang lebih kecil.

3. Cokelat
Cokelat dikenal dengan kandungan lemak dan gula yang banyak di dalamnya. Bagi orang yang sedang berdiet, tentunya cokelat merupakan makanan yang harus dijauhi. Namun jangan abaikan fakta bahwa cokelat juga mengandung mineral dan antioksidan seperti flavonol yang baik untuk kesehatan jantung. Bahkan cokelat hitam juga mengandung banyak nutrisi dan baik untuk kesehatan.

4. Minyak kelapa
Orang yang menjauhi minyak memasak biasanya juga menjauhi minyak kelapa. MInyak kelapa memang kata akan lemak jenuh, namun penelitian mengungkap bahwa orang yang mengonsumsi minyak kelapa memiliki risiko terkena penyakit jantung yang lebih rendah. Minyak kelapa juga mengandung zat antivirus, anti peradangan, anti bakteri, dan anti mikroba. Zat tersebut bisa membantu menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan kulit.

5. Kopi
Kopi memiliki reputasi yang buruk karena kafein di dalamnya. Padahal kopi juga mengandung antioksidan yang bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe-2. Namun pastikan ketika mengonsumsi kopi Anda juga memperhatikan jumlah gula dan susu yang dicampurkan ke dalamnya.

6. Garam
Garam selalu dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi, stroke, gagal jantung, dan lainnya. Namun ini bukan berarti Anda harus menghindari garam selamanya. Penelitian mengungkap bahwa garam juga mengandung mineral yang dibutuhkan tubuh. Garam penting untuk menjaga kesehatan tiroid dan mengontrol metabolisme.

Itulah beberapa jenis makanan dan minuman yang dianggap buruk padahal juga mengandung manfaat untuk kesehatan. Semua hal bisa menjadi buruk jika dikonsumsi secara berlebihan. Perhatikan kuantitas dan cara Anda mengonsumsi makanan di atas. Itu juga menentukan apakah makanan bisa menyebabkan masalah kesehatan atau justru memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda.

Biji semangka ternyata sehat untuk dikonsumsi

Selama ini biji buah semangka selalu dianggap sebagai pengganggu ketika seseorang mengonsumsi buah semangka yang segar. Karena itu, tak jarang orang yang lebih memilih buah semangka tanpa biji karena tak mau repot-repot membuang bijinya yang terlanjur dimakan. Sayangnya tak banyak yang tahu bahwa biji semangka juga memiliki manfaat kesehatan.

Biji buah semangka tak hanya aman untuk dikonsumsi tetapi juga mengandung banyak nutrisi. Biji buah semangka kaya akan potasium, zat besi, vitamin, dan serat. Tapi jangan langsung ditelan, kunyah dulu biji buah semangka untuk mendapatkan nutrisi di dalamnya.

Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari biji buah semangka, seperti dilansir oleh Health Me Up (13/06).

- Biji buah semangka mengandung asam amino seperti arginine dan lysine yang tak bisa diproduksi oleh tubuh. Lysine membantu tubuh untuk menyerap kalsium secara optimal dan membantu pembentukan kolagen dalam tubuh. Sementara itu, arginine dibutuhkan untuk meningkatkan metabolisme dan menjaga kesehatan kardiovaskular dan kesehatan seksual.

- Biji buah semangka juga mengandung lycopene yang bisa meningkatkan kesuburan pria.

- Biji buah semangka juga menjadi sumber vitamin B yang baik. Vitamin B dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan sistem saraf dan meningkatkan respon sistem kekebalan tubuh.

- Biji buah semangka juga baik dikonsumsi bagi mereka yang sedang dalam masa penyembuhan.

Itulah beberapa manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi biji buah semangka. Namun sebaiknya jangan mengonsumsi buah semangka terlalu banyak jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan. Ini karena biji buah semangka mengandung banyak kalori. Tapi karena alasan ini juga, biji buah semangka bisa menjadi camilan yang sempurna untuk membuat Anda lebih cepat kenyang sebelum berolahraga.

3 Makanan sehat pengganti daging

Daging memberikan suplai protein yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun tak semua orang boleh mengonsumsi daging dalam jumlah banyak. Beberapa orang dengan kondisi kesehatan tertentu bahkan dilarang untuk mengonsumsi daging.

Namun jangan khawatir, jika Anda termasuk orang yang tidak boleh makan daging atau harus membatasi konsumsi daging, Anda bisa mengonsumsi makanan lain untuk memenuhi kebutuhan protein dan nutrisi. Beberapa makanan pengganti daging berikut ini akan memberikan Anda protein dan nutrisi tanpa menyebabkan peningkatan jumlah kolesterol yang membahayakan.

Makanan apa saja yang bisa dikonsumsi sebagai pengganti daging? Berikut rinciannya, seperti dilansir oleh Genius Beauty.

1. Rumput laut
Rumput laut adalah sejenis alga yang bisa dikonsumsi dengan aman. para ahli mengungkap bahwa alga termasuk rumput laut bisa membantu menjaga tingkat gula dalam darah dan meningkatkan fungsi otak. Makanan ini juga sangat cocok bagi vegetarian yang tidak boleh makan daging.

2. Lentil
Lentil adalah salah satu jenis kacang-kacangan yang mengandung banyak protein untuk bisa menggantikan daging. Lentil mengandung banyak protein sayuran sekaligus vitamin seperti vitamin A, B, dan C.

3. Kacang
Kacang tak hanya enak untuk dijadikan camilan atau dicampur dalam masakan. Kacang juga mengandung protein dan nutrisi yang bisa menggantikan daging. Tak hanya itu, kacang memiliki manfaat untuk meningkatkan kinerja otak dan menguatkan ingatan, menambah stamina, dan membantu orang lebih cepat sembuh dari demam dan bronkitis.

Itulah tiga makanan sehat yang bisa Anda konsumsi untuk menggantikan daging. Makanan tersebut mengandung protein nabati dan bukan hewani seperti daging. Meski begitu, peneliti mengungkap banyak manfaat dari protein nabati seperti mencegah peradangan, meningkatkan produksi sel darah, jaringan, dan tulang, serta membentuk antibodi.

Selain itu, protein nabati juga mencegah peningkatan kolesterol yang bisa memicu masalah kesehatan. Jika Anda dilarang mengonsumsi daging, jangan ragu untuk mengonsumsi tiga makanan tersebut. Namun jangan berlebihan, tiga sampai empat porsi lentil seminggu cukup untuk memberikan protein yang Anda butuhkan.

Konsumsi 8 jus ini untuk turunkan kadar gula dalam darah

Tingginya kadar gula di dalam darah Anda mampu membuat Anda menderita penyakit diabetes. Diabetes adalah suatu kondisi dimana tubuh Anda gagal untuk menghasilkan insulin dan menyebabkan kadar gula darah tinggi. Ngerinya, penyakit ini mampu menimbulkan komplikasi lain dan tidak mudah untuk disembuhkan.

Memiliki pola hidup yang sehat sangat penting bagi Anda agar Anda terhindar dari kenaikan gula darah. Salah satunya adalah dengan rajin mengonsumsi makanan sehat. Berikut adalah jus yang bermanfaat untuk menurunkan kadar gula dalam darah seperti dilansir dari boldsky.com.

Jus buah bit
Jus buah bit adalah minuman yang paling sederhana untuk menurunkan sindrom metabolik di dalam tubuh Anda. Sebab kenaikan sindrom metabolik ini mampu meningkatkan kadar gula di dalam tubuh.

Jus pare
Jus pare mampu meningkatkan resistensi insulin sehingga dapat mengurangi kadar gula darah yang tinggi.

Jus apel hijau
Meminum jus apel hijau secara rutin dapat membantu Anda untuk mencegah serangan diabetes. Tambahkan beberapa tetes air lemon sebagai penguat rasa.

Jus grapefruit
Jus grapefruit tinggi akan kandungan zat antioksidan di dalamnya yang membantu menurunkan kadar gula darah tinggi secara alami.

Jus tomat
Jus tomat adalah minuman yang baik dikonsumsi untuk mencegah diabetes karena terdapat kandungan lycopene di dalamnya. zat ini mampu meningkatkan keseimbangan kadar gula darah.

Jus semangka
Tingginya kadar air di dalam semangka serta kadar gula yang rendah menjadikan jus semangka sebagai minuman yang paling cocok untuk mencegah diabetes.

Jus lemon
Jika dikonsumsi tanpa gula, jus lemon adalah minuman yang benar-benar bermanfaat untuk menurunkan kadar gula darah tinggi dalam tubuh Anda.

Jus beri
Buah beri adalah jenis buah asam yang secara alami mampu menurunkan kadar gula darah yang meningkat. Jus cranberries, stroberi, raspberry merupakan beberapa contoh jus yang mampu menghindarkan Anda dari penyakit diabetes.

Daripada mengonsumsi obat-obatan, cobalah untuk meminum jus buah alami di atas yang bermanfaat untuk menghindarkan penyakit diabetes dari tubuh Anda.

Ingin lebih pintar? Segera tidur setelah belajar

Para peneliti di NYU Langone Medical Center menemukan sebuah penelitian berupa rahasia untuk menjadi lebih pintar pagi para pelajar. Rahasia tersebut adalah para pelajar sebaiknya segera tidur setelah mereka belajar.

Menurut penelitian yang dilansir dari indiatimes.com ini dijelaskan bahwa tidur yang dilakukan setelah belajar akan mendorong pertumbuhan dendritik, tonjolan kecil di sel otak yang terhubung ke sel-sel otak lain dimana dapat meningkatkan kemampuan otak untuk mengingat dan mencerna.

"Tidur dikenal sebagai salah satu aktivitas manusia yang mampu memberikan banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental. Salah satunya adalah bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan otak. Saat Anda tidur, maka sel otak akan meningkatkan produksi neuron. Neuron ini akan berfungsi membuat perubahan struktural yang sangat spesifik di otak. Hasilnya, otak akan mudah menerima, mencerna, dan menyimpan informasi tersebut," jelas peneliti senior Wen Biao-Gan dari universitas ini.

Penelitian yang juga diterbitkan dalam jurnal Science ini semakin mendukung penelitian sebelumnya yang mengatakan bahwa tidur yang berkualitas memegang peranan penting untuk perkembangan otak.

Zat dalam saus tomat ternyata menyehatkan

Saus tomat selama ini dianggap sebagai hal yang buruk untuk kesehatan. Karena seringkali saus tomat disajikan sebagai makanan olahan dan kemasan. Namun sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengonsumsi saus tomat bisa memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh.

Hasil tersebut didapatkan peneliti dari University of Cambridge setelah melakukan pengamatan terhadap pasien penyakit jantung di Cambridge University Hospital NHS Trust. Penelitian ini mengungkap bahwa antioksidan dalam tomat bisa memberikan manfaat kesehatan bagi pasien penyakit jantung.

Mengonsumsi saus tomat secara teratur diketahui bisa meningkatkan fungsi pembuluh darah, seperti dilansir oleh Metro (10/06). Peneliti memberikan pil yang mengandung lycopene pada tomat setiap hari selama dua bulan.

Pasien yang diberikan tujuh miligram pil tomat setiap hari diketahui mengalami pelebaran pembuluh darah hingga 53 persen. Pelebaran pembuluh darah bisa mengurangi risiko serangan jantung dan stroke karena dua penyakit tersebut biasanya disebabkan oleh pengecilan pembuluh darah.

Selain saus tomat, peneliti dari British Coffee Association juga menemukan bahwa mengonsumsi kopi lebih dari satu cangkir setiap hari selama empat tahun juga bisa menurunkan risiko diabetes tipe-2 hingga 11 persen. Penelitian ini tentunya membuat Anda tak lagi ragu untuk mengonsumsi saus tomat atau kopi setiap hari.

4 Kebiasaan tak sehat yang bisa merusak otak

Otak adalah salah satu organ tubuh yang penting bagi manusia. Otak merupakan pusat saraf dan pikiran, serta tempat manusia menyimpan ingatan. Jika Anda sering mengalami gangguan pada ingatan atau mengalami masalah ketika berpikir atau menyelesaikan pekerjaan yang membutuhkan kemampuan otak, sebaiknya waspadalah. Bisa jadi kemampuan otak Anda sedang menurun.

Penurunan kemampuan otak dan ingatan seseorang tak hanya dipengaruhi oleh usia, melainkan juga dipengaruhi oleh kebiasaan makan atau makanan yang Anda konsumsi. Kebiasaan makan yang buruk dan jenis-jenis makanan yang Anda konsumsi bisa mempengaruhi kemampuan otak dan membuat Anda lebih sulit melakukan kegiatan yang membutuhkan kinerja otak.

Berikut adalah beberapa kebiasaan makan buruk yang sebaiknya Anda hindari agar otak tetap sehat dan ingatan tetap tajam, seperti dilansir oleh Daily Health Post (05/06).

1. Makanan cepat saji
Mengonsumsi makanan cepat saji memang lebih mudah dan cepat, rasanya pun enak. Kebanyakan orang sudah tahu bahwa makanan cepat saji tidak menyehatkan, namun tak banyak yang tahu bahwa mengonsumsi makanan cepat saji atau junk food juga bisa menurunkan tingkat kecerdasan. Sebuah penelitian mengungkap bahwa anak yang mengonsumsi makanan cepat saji yang kaya lemak dan gula memiliki tingkat IQ yang lebih rendah dibanding anak yang mengonsumsi makanan buatan rumah yang bernutrisi.

2. Makanan manis
Makanan yang mengandung terlalu banyak gula dan pemanis memiliki efek yang buruk terhadap reseptor otak. Sebuah penelitian mengungkap bahwa mengonsumsi terlalu banyak gula bisa mengubah cara kerja dopamin pada otak. Hal ini juga bisa menyulitkan jika Anda ingin menurunkan berat badan. Salah satu hal yang dipengaruhi oleh dopamin adalah nafsu makan. Mengonsumsi banyak gula akan membuat fungsi dopamin terganggu dan menyebabkan Anda cepat gemuk. Dopamin juga berkaitan dengan kebahagiaan dan mencegah depresi. Dua hal tersebut mempengaruhi kemampuan Anda untuk belajar.

3. Diet rendah karbohidrat
Diet rendah karbohidrat ditengarai bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Namun sebenarnya jenis diet ini bukan untuk semua orang. Membatasi konsumsi karbohidrat hingga sangat sedikit atau nol bisa mempengaruhi mood. Penelitian juga mengungkap bahwa kurang karbohidrat bisa menyebabkan masalah pada mood. Penelitian lain yang dilakukan di Tufts University juga menemukan bahwa kurang karbohidrat bisa merusak kinerja otak.

4. Mengunyah permen karet
Banyak penelitian yang mengungkap bahwa mengunyah permen bisa meningkatkan fungsi mental. Namun hal ini masih menjadi bahan perdebatan bagi banyak peneliti. Salah satu penelitian terbaru yang diterbitkan dalam Quarterly Journal of Experimental Psychology menjelaskan bahwa mengunyah permen karet bisa mempengaruhi kemampuan seseorang mengingat. Peneliti juga menyarankan agar orang yang memiliki masalah dengan ingatan sebaiknya tak sering mengunyah permen karet.

Itulah beberapa kebiasaan makan tak sehat yang bisa merusak otak. Tak hanya mempengaruhi daya ingat, kebiasaan tersebut juga menurunkan kemampuan otak dan menyebabkan masalah pada kesehatan mental dan mood.

4 Alasan kenapa demam menyerang saat udara panas

Pernahkah Anda mengalami kondisi dimana Anda justru terserang penyakit demam ketika cuaca sedang panas-panasnya? Memang terdengar ganjil, namun nyatanya demam bisa terjadi ketika udara panas.

Berikut adalah alasan kenapa Anda bisa terserang demam saat udara panas seperti dilansir dari boldsky.com.

Keringat berlebihan
Ketika Anda berkeringat berlebihan karena udara yang panas, keringat yang keluar akan membasahi tubuh Anda. Dengan tubuh yang lembab, maka tubuh Anda akan menangkap udara lebih cepat. Akibatnya, Anda pun bisa terserang demam.

Serangan panas
Terkadang, ketika Anda berada di luar ruangan dengan panas matahari yang kuat Anda tidak menyadari bahwa Anda 'membuka' diri Anda untuk menerima panas lebih banyak. Suhu panas yang berlebihan ini pun dapat membuat Anda demam dan menggigil. Hal ini biasanya disebut dengan heat stroke.

Panas dingin
Ketika berada di luar ruangan terlalu lama dan kemudian masuk ke dalam ruangan yang lebih dingin, maka tubuh Anda akan mengalami pergantian udara yang ekstrim. Proses ini tidak memberikan tubuh Anda waktu untuk menyesuaikan diri. Akibatnya Anda pun bisa merasa demam.
Minum air dingin berlebihan
Karena udara yang panas, Anda pun mengonsumsi minuman dingin secara berlebihan. Hal ini ternyata bisa membuat Anda terkena demam sebab Anda menempatkan diri pada risiko infeksi tenggorokan.

Itulah beberapa alasan kenapa Anda bisa terserang demam di tengah udara yang panas. Oleh karena itu jaga kesehatan Anda agar Anda tidak mudah terserang penyakit.

Rajin sarapan justru bikin langsing

Kebanyakan orang enggan untuk sarapan sebab mereka berpikiran bahwa sarapan akan membuat tubuh mereka gemuk. Namun nyatanya sebuah penelitian seperti dilansir dari dailymail.co.uk mengatakan bahwa rajin sarapan justru bisa bikin Anda lebih langsung.

Penelitian yang dilakukan di University of Bath ini membandingkan 2 kelompok orang yang rajin sarapan dan jarang untuk sarapan. Penelitian ini dilakukan selama 6 minggu. Hasilnya, kelompok yang rajin sarapan ternyata lebih sedikit ngemil dibandingkan dengan mereka yang malas untuk sarapan.

"Secara mengejutkan, ternyata sarapan mampu mempengaruhi orang untuk malas ngemil. Sehingga gula darah dan kalori makanan yang mereka konsumsi pun lebih terkontrol. Sistem metabolisme mereka yang sarapan pun lebih baik dibandingkan dengan mereka yang tidak sarapan," kata Dr. James Bett, peneliti utama dari penelitian ini.

Penelitian yang dipublikasikan di American Journal of Clinical Nutrition ini juga mengatakan bahwa sarapan mampu mencegah Anda untuk makan lebih banyak makanan di siang hari. Jadi, masih berpikiran bahwa sarapan itu tidak penting?

Puasa 8 jam bikin sistem kekebalan tubuh meningkat

Puasa telah lama dikenal dapat memberikan dampak positif untuk kesehatan tubuh Anda. Banyak ahli kesehatan yang mengatakan bahwa puasa mampu membuat sistem pencernaan Anda lebih sehat sebab puasa mampu membersihkan dan mengistirahatkan kerja sistem pencernaan Anda.

Nyatanya, tak hanya itu saja manfaat dari puasa. Sebab sebuah penelitian yang dilansir dari dailymail.co.uk mengatakan bahwa puasa juga mampu membuat sistem kekebalan tubuh Anda meningkat.

"Ketika tubuh Anda lapar, maka sistem kesehatan tubuh Anda pun mencoba untuk menghemat energi. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menghemat energi adalah dengan mendaur ulang sel-sel kekebalan tubuh yang tidak diperlukan. Hasilnya, tubuh pun kemudian mengirim sinyal kepada sel induk untuk beregenerasi dan membangun kembali seluruh sistem yang sempat rusak. Proses ini pun mampu menghasilkan sistem kekebalan tubuh yang baru," jelas Valter Longo, profesor kesehatan dari University of Southern California.

Dengan demikian, Profesor Longo pun mengatakan bahwa Anda dapat terhindar dari segala macam serangan penyakit karena sistem kekebalan tubuh Anda meningkat.

Ini 4 manfaat sehat tidak makan nasi putih

Nasi putih adalah makanan pokok dari orang Indonesia. Mengonsumsi nasi dapat membuat Anda merasa kenyang dan lega. Bahkan ada ungkapan yang menyebutkan apabila Anda tidak makan nasi, maka Anda masih beranggapan bahwa Anda belum makan.

Sayangnya, menurut beberapa penelitian nasi mengandung gula tersembunyi di dalamnya. Sehingga mengonsumsi nasi secara berlebihan mampu menyebabkan kegemukan. Atas dasar itulah maka Anda pun berkeputusan untuk tidak makan nasi.

Sebenarnya apakah manfaat dari tidak makan nasi untuk kesehatan tubuh?

Menjaga kadar gula darah
Tidak makan nasi putih dapat menjaga tingkat gula darah Anda agar tetap normal. Sebab terlalu banyak makan nasi putih mampu menyebabkan kadar gula darah Anda melonjak. Oleh karena itu mengurangi makan nasi putih dapat mencegah Anda dari penyakit diabetes.

Mengurangi sembelit
Dibandingkan dengan nasi merah atau nasi cokelat, nasi putih memiliki kandungan serat yang paling rendah. Sehingga mengurangi atau makan nasi putih dengan jumlah yang sedikit dapat menghindarkan Anda dari sembelit.

Mengurangi nafsu makan
Tahukah Anda bahwa sebenarnya nasi putih mampu meningkatkan nafsu makan Anda? Hal ini disebabkan karena nasi putih kaya akan karbohidrat dan pati yang mampu membuat Anda selalu ingin makan terus. Oleh karena itu jika Anda tidak makan nasi putih, maka nafsu makan Anda dapat berkurang.

Mengurangi berat badan
Mengurangi makan nasi putih disarankan untuk Anda yang sedang diet. Sebab nasi putih kaya akan karbohidrat yang tidak baik untuk program diet yang sedang Anda jalankan.

Itulah beberapa efek negatif nasi putih untuk kesehatan. Oleh karena itu cobalah untuk mengonsumsi nasi merah atau nasi cokelat sebagai pengganti nasi putih yang dapat membuat tubuh Anda jadi lebih sehat.

Stres bikin doyan makan makanan manis?

Tahukah Anda kenapa Anda selalu mengonsumsi cokelat, permen, atau makanan manis lainnya ketika sedang stres?

Ternyata menurut sebuah penelitian seperti dilansir dari indiatimes.com, hormon stres yang aktif ketika Anda sedang sedih atau galau meningkatkan keinginan Anda untuk makan makanan dengan cita rasa manis.

"Hormon yang dikenal sebagai glukokorttikoid (GC) ini sangat berperan besar dalam meningkatkan nafsu makan seseorang untuk mengonsumsi makanan manis. Hormon ini semakin aktif ketika Anda sedang stres. Oleh sebab itu Anda pun cenderung lebih banyak mengonsumsi makanan manis ketika sedang stres," kata M. Rockwell Parker, peneliti ekologi kimia di Monell Chemical Senses Center, Philadelphia.

Dia pun menyarankan agar Anda berusaha untuk mengontrol stres sehingga keinginan untuk makan makanan manis secara berlebihan tidak muncul. Sebab apabila dibiarkan dapat menyebabkan Anda terkena obesitas dan diabetes.

Selain meningkatkan sensor rasa manis, hormon ini juga sensitif terhadap rasa umami.

Awas, stres bisa picu kecanduan makanan manis

Stres tak hanya bisa menjadi masalah untuk kesehatan mental, melainkan juga bisa memicu seseorang untuk lebih banyak makan makanan manis. Hormon yang diaktifkan ketika seseorang merasa cemas atau diketahui mempengaruhi sel perasa yang bertugas mengidentifikasi rasa manis, gurih, dan pahit.

Penemuan ini bisa menjelaskan mengapa banyak orang menjadi suka makan makanan manis atau banyak makan ketika mereka merasa cemas, stres, atau tertekan. Hormon bernama glucocorticoids bekerja langsung pada indera perasa ketika seseorang merasa stres dan mengubah cara seseorang merespon pada gula dan makanan manis lainnya.

"Cara kita mengecap rasa manis terpengaruh oleh stres. Penelitian kami menunjukkan mekanisme molekuler yang membantu menjelaskan mengapa orang cenderung makan makanan yang manis ketika mereka merasa stres," ungkap peneliti, seperti dilansir oleh Daily Mail (04/06).

Hasil ini didapatkan peneliti setelah melakukan penelitian terhadap tikus laboratorium. Tikus yang merasa stres memiliki hormon reseptor rasa 77 persen lebih banyak dibandingkan tikus yang tidak stres. Meski begitu, peneliti menemukan bahwa hormon tersebut tidak mempengaruhi cara seseorang merasakan rasa asam.

Tak hanya saraf perasa yang ada pada mulut saja yang terpengaruh, perasa pada pankreas dan usus juga diketahui terpengaruh oleh stres. Hal ini nantinya akan mempengaruhi metabolisme gula dan nutrisi lainnya dalam tubuh. Jika dilanjutkan, bisa jadi dalam jangka panjang hal ini tak hanya memicu kecanduan gula dan makanan manis melainkan juga obesitas dan kelainan berat badan, serta diabetes.

Ini 4 manfaat air mendidih untuk kesehatan

Air memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. Tidak hanya air dingin yang dapat membuat Anda lebih sehat, air mendidih pun mampu meningkatkan kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.

Berikut adalah manfaat dari air yang direbus hingga mendidih untuk kesehatan seperti dilansir dari boldsky.com.

Membunuh virus penyakit
Mengonsumsi air yang direbus hingga mendidih menjadi saran yang umum diberikan ketika Anda menderita penyakit yang disebabkan oleh infeksi virus. Penyakit seperti demam, batuk, pilek, dan flu mampu disembuhkan dengan mengonsumsi air hangat yang direbus. Sebab air ini mampu membunuh virus penyakit dan membuat tubuh Anda terasa lebih nyaman.

Menyehatkan pencernaan
Minum segelas air hangat yang sebelumnya telah direbus hingga mendidih setiap pagi adalah cara yang sehat untuk meningkatkan kesehatan sistem pencernaan. Sebab air ini mampu membersihkan perut Anda dari sisa makanan, mengeluarkan racun, dan bahkan mengurangi berat badan Anda.

Melegakan tenggorokan
Tenggorokan sedang tersumbat? Cobalah untuk menghirup uap panas dari air yang direbus mendidih. Uap panas ini akan membuat tenggorokan Anda lebih lega serta mampu membunuh bakteri penyebab penyakit.

Meningkatkan kesehatan secara keseluruhan
Sebenarnya minum air rebusan sangat disarankan daripada minum air mineral kemasan. Sebab kematangan air lebih terjamin. Selain itu air yang Anda konsumsi tidak terkontaminasi dengan kemasan plastik tersebut.

Selain manfaat di atas, mengonsumsi air hangat yang direbus dengan mendidih mampu menghindarkan Anda dari penyakit kembung atau gangguan pencernaan ringan lainnya.

Makan roti tawar putih bikin cepat gemuk

Jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, sebaiknya perhatikan konsumsi roti tawar putih Anda setiap hari. Jika Anda mengonsumsi roti tawar putih setiap hari berkemungkinan besar Anda justru berisiko bertambah berat badan atau mengalami obesitas.

Sebuah penelitian terbaru mengungkap bahwa mengonsumsi roti tawar putih membuat orang lebih berkemungkinan gemuk dan obesitas dibandingkan jika mereka mengonsumsi roti gandum. Hasil ini didapatkan peneliti setelah mengamati kebiasaan makan dan berat badan 9.200 orang Spanyol selama lima tahun.

Meski begitu, uniknya partisipan yang mengonsumsi roti tawar putih dan roti gandum tak mengalami risiko kenaikan berat badan yang lebih tinggi. Sementara partisipan yang hanya mengonsumsi roti tawar putih saja berkemungkinan 40 persen lebih tinggi mengalami kenaikan berat badan atau obesitas dibandingkan dengan orang yang mengonsumsi kurang dari satu porsi roti tawar putih sekali seminggu.

Peneliti juga tak menemukan adanya kaitan antara mengonsumsi roti gandum dengan kenaikan berat badan atau risiko obesitas. Dengan kata lain, mengonsumsi roti gandum ditengarai tak menurunkan berat badan. Hal ini kemungkinan besar berkaitan dengan jenis karbohidrat, serat, dan komposisi lain yang ada pada roti gandum dan roti tawar putih, ungkap peneliti Miguel Martinez-Gonzalez dari University of Navarra di Spanyol.

"Mengonsumsi roti tawar putih dua porsi sehari bisa meningkatkan risiko kelebihan berat badan atau obesitas," ungkap peneliti, seperti dilansir oleh Web MD (30/05).

Penelitian ini akan dipresentasikan pada European Conress on Obesity di Bulgaria. Penelitian ini tak menunjukkan kaitan sebab-akibat yang jelas, namun hanya kaitan antara konsumsi roti tawar putih dengan kecenderungan untuk kelebihan berat badan dan mengalami obesitas.

Jalan kaki 20 menit, kunci sehat para manula

Agar tetap sehat dan bugar, para manula atau mereka yang telah lanjut usia harus menjaga kesehatan tubuh mereka. Selain makan makanan bergizi, istirahat cukup, dan selalu berpikiran positif, para manula harus selalu melakukan aktivitas fisik yang rutin.

Seperti dilansir dari indiatimes.com, jalan kaki merupakan salah satu aktivitas fisik yang paling mudah dan paling minim cedera untuk dilakukan para manula. Namun tidak hanya sekedar berjalan kaki, setidaknya mereka harus berjalan kaki minimal 20 menit setiap hari.

"Berjalan kaki tanpa bantuan merupakan kunci bagi para manula untuk selalu aktif dan mandiri. Selain itu jalan kaki adalah cara mudah bagi manula untuk selalu beraktivitas namun memberikan banyak manfaat besar seperti terhindar dari penyakit serius hingga risiko kematian dini," demikian bunyi penelitian dari The Lifestyle Interventions and Independence for Elders (LIFE).

"Usia senja bukan halangan bagi Anda untuk tidak melakukan aktivitas fisik secara rutin. Justru di usia senja ini Anda harus selalu aktif agar kebugaran dan kesehatan tubuh Anda terjaga," kata Thomas Gill, MD salah seorang peneliti.

Berkedip, rahasia cegah mata kering

Mata kering merupakan salah satu gangguan kesehatan mata yang paling sering terjadi. Dimulai dari rasa kering dan panas seperti membakar, mata kering mampu mengganggu penglihatan dan merusak kornea Anda.

Namun sebuah penelitian seperti dilansir dari indiatimes.com berhasil menemukan cara sederhana agar Anda tidak terkena gangguan mata ini. Yaitu dengan sering berkedip.

"Kondisi mata yang terlalu kering mampu menciptakan garis dan bintik hitam kering di mata yang dapat membahayakan penglihatan Anda dan mengiritasi kornea Anda. Sedangkan ketika Anda berkedip, maka aliran air mata di permukaan mata akan terbuka sehingga mampu membasahi mata Anda yang kering," jelas Kara maki, asisten profesor di Rochester Institute of Technology di Amerika Serikat.

Ada banyak hal yang mampu menyebabkan mata kering. Mulai dari terlalu lama berada di ruangan ber-AC hingga penggunaan lensa kontak yang terlalu lama. Selain itu wanita yang mengalami menopause juga mampu menderita mata kering. Sebab perubahan hormonal mampu membuat mata kering.

Ketahui 4 bahaya dari mendengarkan musik terlalu keras

Siapa yang tidak suka mendengarkan musik dengan volume yang keras? Mendengarkan musik favorit terutama dengan volume keras mampu membuat Anda merasa lebih baik dan bersemangat.

Namun, Anda harus berhati-hati. Sebab ada bahaya di balik kebiasaan ini seperti dilansir dari boldsky.com berikut ini.

Gangguan pendengaran
Gangguan pendengaran adalah salah satu masalah kesehatan paling utama yang bisa disebabkan karena mendengarkan musik terlalu keras. Ketika volume musik yang Anda dengarkan lebih dari 90 desibel, maka gendang telinga Anda mulai terganggu. Dan jika dibiarkan, maka dalam jangka panjang akan menyebabkan menurunnya kemampuan untuk mendengar. Oleh karena itu pastikan Anda tidak menggunakan earphone atau headset terlalu lama dengan volume yang keras.

Masalah saraf
Tahukan Anda bahwa mendengarkan musik terlalu keras dapat menyebabkan masalah saraf? Saraf telinga Anda bisa mengalami kerusakan. Dan jika kerusakan tersebut mencapai saraf otak, maka dapat memberikan dampak yang lebih luas ke seluruh tubuh Anda.

Infeksi telinga
Infeksi telinga adalah salah satu efek yang bisa Anda dapatkan dari mendengarkan musik terlalu keras. Belum lagi apabila earphone atau headset tersebut digunakan secara bergantian. Hal ini akan menyebabkan perpindahan bakteri yang menyebabkan infeksi.

Penurunan konsentrasi
Ketika mendengarkan musik terlalu keras, maka tingkat konsentrasi Anda akan menurun. Anda akan mengalami kesulitan dalam memahami kata-kata atau hal lain yang membutuhkan pemahaman. Efek lainnya adalah mampu mengaburkan suara yang terdengar oleh Anda.

Mendengarkan musik memang memberikan banyak manfaat untuk kesehatan mental dan fisik Anda. Namun dengarkan dengan volume yang biasa saja agar kesehatan telinga Anda tidak terganggu.

Konsumsi 4 makanan ini agar sel darah merah meningkat

Anemia dan mudah lelah adalah jenis penyakit yang disebabkan oleh menurunnya sel darah merah Anda. Pola makan yang buruk juga mampu memperburuk masalah ini. Oleh karena itu, konsumsilah makanan berikut agar jumlah sel darah merah Anda kembali meningkat.

Sayuran berdaun hijau
Mengonsumsi sayuran berdaun hijau bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan terutama yang berkaitan dengan kesehatan darah. Sebab sayuran ini kaya akan vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk memompa produksi sel darah merah. Salah satu jenis sayuran berdaun hijau yang kaya akan zat besi adalah bayam. Vitamin C yang ada di dalamnya juga mampu untuk membantu tubuh dalam menyerap zat besi secara maksimal.

Kacang-kacangan
Kacang-kacangan kaya akan zat besi di dalamnya. Zat ini mampu meningkatkan jumlah sel darah merah di dalam tubuh sehingga membuat Anda terhindar dari anemia.

Cruciferous vegetables
Contoh dari sayuran jenis ini adalah kubis, kembang kol, dan brokoli. Sayur-sayuran ini mengandung zat alami yang baik untuk meningkatkan jumlah darah.

Tahu
Tahu merupakan makanan yang diolah dari kedelai. Sehingga tinggi akan zat besi yang baik untuk meningkatkan produksi sel darah merah di dalam tubuh. Sekitar 170 gram tahu mengandung 6 mg zat besi.

Kekurangan sel darah merah dapat memicu berbagai macam penyakit berbahaya. Namun Anda dapat mencegahnya dengan mengonsumsi makanan di atas.

Hati-hati, cahaya ponsel mampu kacaukan jam tidur

Seberapa sering Anda berinteraksi dengan ponsel Anda? Bahkan mungkin Anda masih akan menyentuh atau menggunakannya di saat Anda akan tidur. Entah itu untuk berkomunikasi, memainkan aplikasi permainan di dalamnya, atau sebagai sarana hiburan. Sehingga tak jarang ponsel Anda tergeletak di samping Anda ketika Anda sedang tidur dan belum dimatikan.

Tahukah Anda bahwa kebiasaan ini mampu membawa dampak merugikan untuk kesehatan Anda?

Seperti dilansir dari indiatimes.com, radiasi dari cahaya ponsel yang menyala mampu mengacaukan jam tidur. Cahaya yang berbasis warna biru ini dapat mengganggu kerja sel otak yang dapat memberikan dampak merugikan bagi kualitas tidur Anda.

"Ketika cahaya biru ini mengenai sel protein yang ada di otak, maka sel ini akan mengirimkan sinyal di otak untuk kemudian diteruskan ke seluruh tubuh yang kemudian membuat Anda terjaga di malam hari. Akibatnya jam tidur Anda menjadi kacau serta tubuh menjadi lelah. Sehingga dapat mengganggu aktivitas Anda keesokan harinya akibat proses pemenuhan energi di dalam tubuh yang tidak berlangsung dengan maksimal," kata brian Zoltowski dari American Chemical Society.

Jadi, jauhkan ponsel Anda ketika Anda sedang tidur malam ini!

Ini 9 manfaat kesehatan yang ada di dalam daun mint

Daun mint telah lama dikenal sebagai tanaman herbal yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Namun sayangnya masih sedikit manfaat yang tersingkap dari daun berwarna hijau ini.

Berikut adalah manfaat sehatnya seperti dilansir dari magforwomen.com.

Menyehatkan sistem pencernaan
Daun mint bermanfaat untuk menyembuhkan berbagai jenis gangguan perut yang terkait masalah usus dan kram menstruasi. Daun mint juga mampu memberikan efek relaksasi pada perut Anda.

Meredakan hidung tersumbat
Hidung tersumbat biasanya terjadi ketika Anda sedang pilek atau alergi. Namun hal ini dapat diredakan dengan mencium aroma mint sebab bahan terbesar dari daun mint adalah mentol yang mampu melegakan pernapasan Anda.

Menyembuhkan gatal
Krim yang terbuat dari daun mint dapat digunakan untuk mengobati gatal dan ruam di kulit. Krim ini juga mampu menenangkan kulit yang terinfeksi.

Meningkatkan konsentrasi
Sebuah studi menemukan bahwa mencium aroma mint dapat berkaitan erat dengan peningkatan konsentrasi. Selain itu mencium aroma mint juga dapat meningkatkan kapasitas memori, fokus, serta kinerja Anda.

Mengobati tuberkulosis
Daun memiliki sifat anti inflamasi yang membantu dalam mengurangi peradangan akibat TBC. Penelitian juga menunjukkan bahwa menghirup aroma mint mampu mencegah kambuhnya penyakit ini.

Mencegah kanker
Daun mint mengandung zat alami phytonutrient yang dapat mencegah kanker. Daun mint juga bermanfaat sebagai obat herbal yang mampu melindungi Anda dari kanker paru-paru, kanker kulit, dan kanker usus besar.

Meningkatkan kesehatan mulut
Daun mint adalah bahan yang banyak ditemukan dalam produk kesehatan gigi dan mulut. Hal ini disebabkan karena daun mint kaya akan bahan alami yang membantu mencegah karies gigi, mencegah bau mulut, dan memutihkan gigi.

Mengobati sakit kepala
Ketika Anda sedang sakit kepala, pijatlah kepala Anda dengan minyak mint. Sebab minyak ini mampu meringankan rasa sakit kepala Anda serta menghirup aromanya dapat mengurangi sakit kepala.

Mengurangi nyeri otot
Nyeri otot adalah salah satu gangguan kesehatan yang bisa disembuhkan dengan pijatan menggunakan minyak yang terbuat dari daun mint. Sebab kandungan alami di dalamnya dapat menenangkan saraf dan otot yang tegang.

Daun mint banyak diolah menjadi bahan obat kesehatan. Bisa menjadi minyak pijat, minyak aroma terapi, atau teh. Oleh karena itu tingkatkan kesehatan Anda dengan si imut ini.

8 Manfaat sehat ini ada di dalam jus mentimun

Pernah mencoba jus mentimun? Meminum jus segar ini di tengah udara yang terik memang menyenangkan dan dapat menyegarkan tubuh Anda.

Namun, tak hanya segar sebab jus ini ternyata juga mampu memberikan Anda banyak manfaat kesehatan. Berikut adalah manfaatnya seperti dilansir dari magforwomen.com.

Menguatkan tulang
Kebutuhan harian vitamin K Anda mampu digantikan dengan segelas jus mentimun. Kandungan vitamin K di dalamnya mampu menguatkan jaringan tulang, menjaga kesehatan ginjal, serta memainkan peranan penting dalam pembekuan darah.

Mencegah kanker
Banyak jenis kanker seperti kanker organ reproduksi dan adenokarsinoma yang dapat dicegah dengan mengonsumsi jus mentimun secara teratur. Hal ini disebabkan karena timun mengandung nutrisi penting yang baik untuk mencegah kanker.

Menyeimbangkan kadar asam dalam tubuh
Minum jus mentimun mampu menyeimbangkan kadar asam atau pH di dalam tubuh Anda sebab jus mentimun mengandung mineral alkali di dalamnya.

Menghidrasi tubuh
Jus mentimun mengandung 95% air. Karena tingginya kadar air tersebut, maka jus mentimun dapat menghidrasi tubuh Anda, membuang racun, mendinginkan tubuh, memperlancar pencernaan, serta menurunkan berat badan Anda.

Melawan kolesterol dan diabetes
Kandungan sterol yang ada di dalam mentimun telah terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Selain itu jus mentimun dapat membantu pankreas dalam menghasilkan insulin sehingga mampu menjaga kadar gula darah pasien diabetes.

Mengurangi nyeri sendi
Mentimun tinggi akan silica. Silica dikenal sebagai zat alami yang mampu mendorong kesehatan sendi. Selain itu jus mentimun juga kaya akan vitamin A, B1, B6, C, D, folat, magnesium, kalsium, dan kalium yang semunya baik untuk kesehatan sendi.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Jus mentimun mengandung tembaga di dalamnya. Tembaga akan membantu tubuh dalam memproduksi sel-sel darah merah serta dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Tembaga juga bertanggung jawab untuk meningkatkan energi di dalam tubuh.

Memperkuat tulang dan gigi
Jika Anda seorang vegan, jus mentimun dapat Anda jadikan sebagai pengganti susu. Sebab jus ini mampu memperkuat tulang, gigi, menyehatkan saraf impuls di sistem transmisi saraf, serta mampu menjaga keseimbangan hormonal.

Selain manfaat di atas, jus mentimun juga dapat membuat kulit Anda menjadi mulus. Jadi tunggu apalagi, segera buat jus mentimun siang ini!

Ini 5 manfaat pentingnya memasukkan yogurt dalam menu diet

Yogurt merupakan salah satu produk olahan susu yang kemudian masuk dalam daftar makanan sehat. Yogurt disebut sebagai makanan sehat sebab yogurt kaya akan nutrisi, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh. Oleh karena itu memasukkan yogurt ke dalam menu diet Anda adalah sesuatu yang penting.

Ini manfaat penting dari mengonsumsi yogurt saat sedang diet seperti dilansir dari indiatimes.com

• Makan yogurt saat sedang diet dapat bermanfaat untuk menyehatkan sistem pencernaan Anda sebab yogurt akan membantu usus Anda untuk menyerap nutrisi dari makanan lain yang telah Anda konsumsi.
• Yogurt adalah salah satu makanan antioksidan yang tidak hanya mampu menenangkan sistem kesehatan tubuh, namun juga mampu membersihkan kesehatan sistem tubuh Anda.
• Bakteri baik yang ada di dalam yogurt mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
• Yogurt mengandung beberapa vitamin yang akan memastikan sistem saraf Anda berfungsi dengan baik.
• Yogurt tinggi akan vitamin E, zinc, dan fosfor. Semua vitamin ini akan membantu menyehatkan kulit Anda walaupun Anda sedang berdiet.

Saat berdiet, bukan berarti Anda mengesampingkan kebutuhan nutrisi tubuh Anda sebab hal ini mampu menurunkan kesehatan tubuh Anda. Oleh karena itu jagalah kesehatan tubuh salah satu caranya dengan makan yogurt saat diet.

Lakukan 5 langkah mudah ini untuk jaga kesehatan lever

Lever adalah salah satu organ tubuh yang penting untuk menyaring racun yang masuk ke dalam tubuh. Jika lever tidak berfungsi dengan baik, maka seluruh kesehatan organ dalam tubuh Anda dapat terancam.

Selain memperbanyak makanan sehat, langkah mudah di bawah ini ternyata juga mampu menjaga kesehatan lever.

Jangan membebani kerja lever Anda
Lever Anda sendiri telah bekerja begitu keras walaupun Anda hanya mengonsumsi makanan yang biasa. Oleh karena itu jangan bebani kerja lever dengan mengonsumsi alkohol, obat-obatan, atau makanan berbahaya lainnya. Sebab bahan ini mampu membebani kerja lever.

Perbanyak minum air lemon
Air merupakan salah satu detoks alami yang mampu mengeluarkan racun di dalam lever. Asam sitrat sendiri yang berasal dari lemon mampu mendorong lever untuk memproduksi empedu sehingga baik untuk kesehatan lever Anda.

Konsumsi obat herbal yang baik untuk liver
Kunyit, dandelion, dan bahan herbal lainnya baik untuk kesehatan lever. Minum air rebusan dari bahan-bahan alami ini secara rutin sehingga kesehatan lever Anda dapat terjaga.

Makanlah sayuran
Brokoli, kubis, dan daun kol adalah sayuran yang dianjurkan untuk dikonsumsi demi kesehatan lever. Pastikan Anda mengonsumsinya setidaknya satu porsi sehari.

Konsumsi mineral secara cukup
Mineral sangat penting untuk kesehatan lever. Mineral tersebut adalah kalsium, magnesium, kalium, natrium, tembaga, besi, selenium, seng, dan mangan. Sehingga usahakan Anda untuk mengonsumsi salah satu dari mineral tersebut untuk kebaikan lever.

Kesehatan lever ternyata dapat dijaga dengan cara sederhana di atas. Oleh karena itu selalu jagalah kesehatan lever agar tidak menurunkan kesehatan tubuh Anda nantinya.
Baca juga:
Ingin lebih panjang umur? Perbanyak makan kari!
Jangan katakan pada buah hati bahwa sayuran adalah makanan sehat
Ini 5 manfaat minyak eucalyptus untuk kesehatan
Tangkal serangan virus penyakit dengan 6 cara mudah ini
Ini 4 cara realistis untuk hentikan kebiasaan merokok

[feb]

Ketahui 7 manfaat kesehatan yang tersembunyi dari apel hijau

Apel adalah buah yang memiliki banyak jenis. Salah satunya adalah apel hijau. Apel jenis ini memiliki berbagai macam nutrisi penting dan mineral. Berikut adalah manfaat sehat yang bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi apel hijau seperti dilansir dari magforwomen.com.

Membuat kulit bersinar
Apel hijau merupakan sumber vitamin A, B, dan C yang baik. Ketiganya membantu melawan radikal bebas dan menjaga agar kulit Anda tetap sehat dan bersinar. Apel hijau juga mengandung beberapa mineral penting seperti zat besi, seng, tembaga, dan kalium yang baik untuk memperlancar oksigen di dalam kulit Anda.

Mendukung regenerasi sel
Karena apel hijau kaya akan antioksidan maka tubuh Anda bebas dari serangan radikal berbahaya. Sehingga regenerasi sel di dalam tubuh mampu berlangsung dengan baik. Zat antioksidan juga bermanfaat untuk menjaga hati Anda agar tetap sehat.

Melancarkan buang air besar
Jumlah serat yang tinggi di dalam apel hijau membantu melancarkan buang air besar. Sehingga sistem pencernaan Anda menjadi bersih dan sehat.

Menurunkan berat badan
Jika Anda sedang berencana menurunkan berat badan, cobalah mengonsumsi apel hijau. Mengonsumsi apel ini setidaknya satu buah dalam sehari dapat mencegah akumulasi lemak serta mampu menyerap lemak di pembuluh darah. Sehingga jantung Anda pun tetap sehat.

Menguatkan tulang
Mengonsumsi apel hijau dapat membuat fungsi kelenjar tiroid Anda berjalan dengan baik sehingga mampu mencegah penyakit yang berhubungan dengan tulang seperti rematik. Selain itu, tulang Anda akan menjadi lebih kuat.

Menyehatkan rambut
Mengonsumsi apel hijau juga baik untuk rambut Anda. Sebab mampu mencegah kerontokan rambut serta membuat rambut lebih berkilau sehat.

Mencegah kanker
Apel hijau mengandung vitamin C yang mampu mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas. Dengan demikian mengonsumsi apel hijau baik untuk mencegah kanker kulit.

Itulah beberapa manfaat dari mengonsumsi apel hijau. Jadi, apabila Anda bosan dengan jenis apel merah, Anda dapat mengonsumsi apel hijau yang juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Di balik kecilnya leci, tersimpan 5 manfaat unik ini

Buah leci ternyata menyimpan banyak manfaat kesehatan di balik kemasannya yang kecil. Buah ini sarat akan asam lemak tak jenuh yang membantu dalam penyerapan beta karoten dan vitamin larut lemak lainnya. Mengonsumsi buah ini secara rutin juga baik untuk mencegah kerusakan sel serta mampu mengurangi stroke.

Di bawah ini adalah manfaat lain dari buah leci yang harus Anda ketahui seperti dilansir dari healthmeup.com.

Meningkatkan sistem metabolisme tubuh
Leci sarat akan vitamin B kompleks dan serat di dalamnya. Sehingga buah ini mampu meningkatkan sistem metabolisme tubuh seseorang dan menekan nafsu makan sehingga Anda mampu terhindar dari kenaikan berat badan.

Mendorong pembentukan darah
Leci tinggi akan mangan, magnesium, tembaga, besi, dan folat yang dibutuhkan oleh tubuh untuk pembentukan sel darah merah.

Mengurangi penuaan dini
Kandungan sejumlah besar antioksidan di dalam leci mampu melawan radikal bebas dan memperlambat proses penuaan dini.

Mencegah tekanan darah tinggi
Leci juga tinggi akan kalium yang diperlukan untuk mempertahankan tingkat natrium di dalam tubuh. Hal ini bermanfaat untuk mencegah tekanan darah tinggi dan mengurangi risiko stroke dan serangan jantung.

Mencegah penyakit jantung
Serat yang ada di dalam leci bermanfaat untuk mencegah serangan jantung dan meningkatkan kesehatan jantung. Serat ini mampu mengurangi kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Jadi, sudahkan Anda mengonsumsi buah leci hari ini?

7 Manfaat kesehatan jus seledri

Seledri biasanya digunakan dalam salad, dicampur dengan masakan lain, atau digoreng. Namun selain dimakan, seledri juga bisa digunakan sebagai minuman untuk mendetoks racun dari dalam tubuh. Seledri mengandung banyak nutrisi dan manfaat kesehatan. Salah satu cara menikmatinya adalah dengan mengolahnya menjadi jus seledri.

Jus seledri mengandung banyak manfaat kesehatan. Anda juga bisa mencampurnya dengan sayuran lain agar lebih bergizi. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang tersimpan dalam jus seledri, seperti dilansir oleh Mag for Women.

1. Baik diminum setelah olahraga
Jus seledri mengandung banyak potasium dan sodium yang bisa menggantikan elektrolit dalam tubuh yang hilang setelah berolahraga atau beraktivitas. Selain itu, jus seledri juga membantu memenuhi cairan tubuh. Ketika olahraga, tubuh akan kehilangan banyak air melalui keringat. Karenanya, minum jus seledri akan membantu mencegah dehidrasi. Jus seledri juga mengandung banyak mineral dan membantu menambah energi yang hilang.

2. Zat anti-kanker
Jus seledri mengandung zat antikanker di dalamnya. Mengonsumsi jus seledri ditengarai mampu mencegah kanker kulit, lidah, tenggorokan, lever, dan usus. Selain itu, seledri juga mengandung zat yang mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas. Seledri juga membantu meningkatkan aktivitas sel darah putih untuk menjaga kesehatan tubuh dan melawan kanker.

3. Mencegah pertumbuhan sel tumor
Seledri mengandung acetylenic dan phenolic yang diketahui bisa mencegah pertumbuhan sel tumor dalam tubuh. Dua zat ini menekan aktivitas prostaglandins yang memicu pertumbuhan sel tumor.

4. Menurunkan tekanan darah
Phtalides, sekelompok zat yang ditemukan dalam seledri membantu menenangkan otot di sekitar arteri. Dengan begitu, jus seledri bisa menurunkan tekanan darah. Minum secangkir jus seledri setiap hari untuk menurunkan tekanan darah dan mengontrolnya.

5. Menurunkan kolesterol
Jus seledri juga bisa menurunkan tingkat kolesterol jahat dalam darah. Hal ini karena zat dalam seledri bisa meningkatkan sekresi cairan empedu pada tubuh.

6. Menghilangkan nyeri rematik
Jika Anda sering mengalami nyeri sendi akibat artritis atau rematik, coba konsumsi jus seledri. Minum jus seledri setiap hari akan membantu meredakan rasa sakit dan nyeri sendi yang Anda rasakan. Selain itu, jus seledri juga ampuh untuk mengurangi peradangan otot.

7. Meningkatkan gairah seksual
Seledri juga dikenal sebagai makanan aprodisiak. Jus seledri bisa meningkatkan energi dan membuat Anda lebih bergairah secara seksual. Selain itu, jus seledri juga bisa menjadi obat untuk insomnia.

Konsumsi jus seledri setiap hari akan membantu Anda meningkatkan kesehatan dan kebugaran. Tak hanya memberikan berbagai manfaat di atas, jus seledri juga membantu mengeluarkan racun-racun dari dalam tubuh.

5 Manfaat yang tersembunyi dalam air kelapa

Bukan rahasia lagi jika air kelapa merupakan salah satu minuman yang menyehatkan. Air kelapa adalah minuman terbaik untuk menghilangkan dahaga di musim panas. Namun manfaat air kelapa tak hanya menghilangkan rasa harus, melainkan juga sangat bermanfaat untuk kesehatan.

Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang dimiliki oleh air kelapa, seperti dilansir oleh Health Me Up (21/05).

1. Mengatasi dehidrasi
Salah satu manfaat minum air kelapa adalah untuk mencegah dan mengatasi dehidrasi. Air kelapa mengandung banyak elektrolit yang akan mengembalikan tingkat carian dalam tubuh. Selain itu, air kelapa juga pilihan terbaik ketika Anda mengalami masalah kesehatan seperti diare atau disentri.

2. Turunkan berat badan
Air kelapa telah lama direkomendasikan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau sedang berdiet. Air kelapa adalah minuman yang sangat sehat dan tak mengandung kalori yang bisa menyebabkan berat badan bertambah. Minum air kelapa di pagi hari untuk membantu Anda menurunkan berat badan.

3. Kesehatan kulit
Karena zat-zat di dalamnya, air kelapa sangat baik untuk memperbaiki dan melembapkan kulit serta menjaga kesehatan. Anda bisa menggunakan air kelapa untuk mengatasi masalah kulit seperti jerawat, terbakar matahari, dan mencegah penuaan dini pada kulit.

4. Baik untuk ibu hamil
Minum air kelapa saat hamil bisa membantu wanita mengatasi masalah selama kehamilan seperti konstipasi, masalah pencernaan, atau perut mulas.

5. Kesehatan ginjal
Air kelapa mengandung mineral seperti potasium dan magnesium yang baik untuk menjaga kesehatan ginjal. Air kelapa merupakan minuman diuretik yang melancarkan buang air kecil, sehingga direkomendasikan untuk orang yang bermasalah dengan batu ginjal. Selain itu, air kelapa juga direkomendasikan untuk mencegah pembentukan batu ginjal.

Itulah beberapa manfaat kesehatan yang ada dalam air kelapa. Jangan ragu lagi untuk mengonsumsi minuman menyehatkan ini. Tak hanya menjaga kebugaran dan kesehatan, air kelapa juga bermanfaat untuk kecantikan kulit dan membantu Anda berdiet.

5 Alasan kopi baik untuk kesehatan tubuh

Kopi bisa jadi bukan minuman paling sehat yang bisa Anda konsumsi. Namun ini juga bukan berarti kopi tak bisa memberikan manfaat untuk kesehatan Anda. Penelitian mengungkap bahwa ada banyak manfaat kesehatan yang berkaitan dengan kopi.

Kopi tak hanya bisa meningkatkan mood dan membuat Anda kembali bersemangat di siang atau sore hari. Kopi juga memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan. Berikut adalah lima alasan mengapa mengonsumsi kopi baik untuk kesehatan Anda, seperti dilansir oleh Health Me Up (21/05).

1. Kesehatan jantung
Kopi adalah salah satu sumber antioksidan yang cukup banyak. Antioksidan ini membantu menekan dan mencegah peradangan pada arteri dan meningkatkan detak jantung. Antioksidan pada kopu juga mengaktifkan nitrit oksida yang bisa melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Meski begitu, perlu diingat bahwa mengonsumsi kopi secukupnya sangat penting. Jangan terlalu berlebihan.

2. Meningkatkan kekuatan otak
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi bisa menurunkan risiko terkena penyakit Alzheimer, demensia, dan Parkinson yang kebanyakan menyerang otak manusia. Hal ini salah satunya disebabkan oleh antioksidan dalam kopi. Antioksidan tersebut membantu mencegah kerusakan sel otak.

3. Sakit kepala
Peneliti mengungkap bahwa karena kopi bisa membantu meningkatkan aktivitas pada otak, maka secara otomatis, kopi juga bisa membantu meredakan rasa sakit akibat sakit kepala. Hal ini terutama jika sakit kepala disebabkan oleh tertekannya pembuluh darah. Mengonsumsi 200 miligram kopi bisa jadi sangat efektif untuk mengobati sakit kepala, bahkan migrain.

4. Meningkatkan metabolisme
Sebuah penelitian menyimpulkan bahwa kopi bisa merangsang metabolisme. Orang yang terbiasa minum kopi berkemungkinan sangat kecil untuk terkena obesitas karena tingkat metabolisme mereka yang tinggi.

5. Menurunkan risiko diabetes
Kopi yang pahit juga diketahui bisa menurunkan risiko diabetes tipe-2. Antioksidan yang ada dalam kopi membantu meningkatkan sensitivitas sel terhadap insulin. Pada akhirnya hal ini akan membantu untuk mengatur gula darah.

Itulah beberapa alasan mengapa kopi baik untuk kesehatan tubuh. Meski begitu, perhatikan dosis kopi dan kafein yang Anda konsumsi setiap hari. Terlalu banyak minum kopi, terutama karena kandungan kafein di dalamnya, bukannya bermanfaat malah akan mengganggu kesehatan Anda

Lawan diabetes dengan 6 makanan in

Saat ini jumlah penderita diabetes ditengarai semakin bertambah. Penyakit diabetes itu sendiri sudah berbahaya, belum lagi ditambah fakta bahwa diabetes bisa memicu penyakit serius lainnya seperti stroke, penyakit jantung, dan penyakit ginjal.

Bahkan, peneliti mengungkap bahwa diabetes sebenarnya lebih berbahaya dibandingkan dengan HIV. Sekali terkena diabetes, kehidupan seseorang akan berubah dan dia akan membutuhkan perawatan seumur hidup. Untuk itu, cara terbaik melawan diabetes adalah dengan mencegahnya.

Mencegah diabetes bisa dilakukan dengan cara rajin berolahraga serta mengonsumsi makanan-makanan sehat. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang bisa membantu Anda menangkal diabetes, seperti dilansir oleh Health Me Up (19/05).

1. Oats
Oat mengandung serat larut yang akan memperlambat penyerapan glukosa dari makanan dalam perut. Untuk itu, oats juga membantu mengontrol tingkat gula darah dan mencegah munculnya diabetes.

2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung karbohidrat berkualitas tinggi, protein, serta serat larut yang akan membantu Anda mengontrol tingkat gula dalam darah. Tak hanya itu, kacang-kacangan juga membantu Anda agar tak mudah lapar dan rendah lemak.

3. Ikan
Dalam beberapa penelitian diketahui bahwa orang yang banyak mengonsumsi ikan memiliki risiko terkena masalah kesehatan seperti stroke dan diabetes yang lebih rendah. Anda bisa mengonsumsi ikan dengan sayuran untuk menyeimbangkan protein dan serat yang dibutuhkan tubuh.

4. Kacang almond
Kacang almond mengandung magnesium dan lemak tak jenuh. Kandungan dalam kacang almond ini ditengarai bisa menurunkan risiko seseorang untuk terkena diabetes.

5. Brokoli
Brokoli dipenuhi oleh vitamin, mineral, dan serat. Selain itu, brokoli juga rendah kalori. Karenanya, brokoli tak banyak berpengaruh terhadap tingkat gula dalam darah. Makanan ini bisa Anda konsumsi tanpa khawatir gula darah melonjak.

6. Putih telur
Putih telur kaya akan protein yang bisa mengontrol diabetes tipe-2. Putih telur juga bisa dikonsumsi secara teratur untuk mengontrol gula darah. Konsumsi putih telur untuk mencegah diabetes.

Itulah beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi untuk mengontrol tingkat gula dalam darah dan menangkal diabetes. Makanan di atas juga bisa dikonsumsi oleh pasien diabetes untuk menjaga tingkat gula darah mereka agar tetap stabil.