Ini 5 alasan kenapa menari mampu menyehatkan tubuh

Kapan terakhir kali Anda menari atau melakukan suatu gerakan yang hanya sekedar bergoyang? Apabila Anda telah lama tidak melakukannya, sebaiknya segera luangkan sedikit waktu Anda untuk sekedar menari menikmati alunan musik.

Seperti dilansir dari healthmeup.com, ternyata menari mampu memberikan segudang manfaat menyehatkan untuk tubuh Anda.

"Menari adalah salah satu bentuk aktivitas fisik. Menari membuat Anda menggerakkan seluruh anggota tubuh Anda untuk melakukan gerakan sesuai dengan irama musik yang terdengar. Bahkan menurut beberapa pakar kesehatan, menari mampu menyehatkan tubuh Anda secara keseluruhan," jelas Dr Amrapali, seorang pakar yang menangani pengaturan berat badan.

Lebih lanjut dia juga menyebutkan beberapa poin penting yang Anda dapat dari menari, di antaranya:

• Meningkatkan sirkulasi darah sebab ketika menari maka denyut jantung Anda semakin meningkat
• Mengencangkan otot tubuh
• Membakar kalori sebanyak ketika Anda berjalan, berenang, atau naik sepeda
• membentuk tubuh
• 'Memaksa' Anda untuk mengonsumsi makanan sehat agar tubuh menjadi bugar untuk melakukan suatu tarian tertentu

Berbeda dengan gerakan fisik yang lain, menari tidak hanya membuat tubuh Anda sehat namun juga lebih bugar dan lentur. Selamat menari!

Konsumsi 8 makanan ini di pagi hari untuk tingkatkan metabolisme

Sistem metabolisme setiap orang berbeda-beda tergantung pada keadaan tubuh atau gen yang terkandung di dalam tubuh mereka. Namun terlepas dari faktor genetika, salah satu hal yang dapat meningkatkan sistem metabolisme seseorang adalah makanan yang dikonsumsinya.

Berikut adalah makanan yang sebaiknya dikonsumsi pagi hari untuk meningkatkan sistem metabolisme.

Air
Sistem metabolisme akan terganggu kesehatannya atau bahkan berhenti ketika tubuh Anda mengalami dehidrasi. Oleh karena itu saat pagi hari begitu Anda bangun tidur, segera minum segelas air putih. Air putih dapat meningkatkan sistem metabolisme tubuh Anda serta mampu membakar lebih banyak kalori di dalam tubuh.

Kopi
Kopi dan semua minuman yang mengandung kafein sangat bermanfaat untuk meningkatkan sistem metabolisme Anda. Penelitian menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki tingkat metabolisme tubuh 16% lebih tinggi daripada mereka yang bukan peminum.

Teh hijau
Teh hijau mengandung senyawa alami yang disebut dengan EGCG. Senyawa ini membantu dalam meningkatkan pembakaran lemak di dalam tubuh dan juga mampu meningkatkan sistem metabolisme.

Susu
Susu mengandung kalsium yang tinggi di dalamnya. Menurut beberapa penelitian, kalsium ini mampu meningkatkan sistem metabolisme dan membakar lemak lebih efektif.

Gandum
Gandum tidak hanya kaya akan serat, namun gandum juga dapat membakar lemak lebih banyak di dalam tubuh Anda.

Putih telur
Putih telur mengandung asam amino yang mampu meningkatkan sistem metabolisme tubuh Anda secara efektif.

Daging tanpa lemak
Daging tanpa lemak sangat bermanfaat untuk meningkatkan sistem metabolisme tubuh Anda sebab mengandung banyak zat besi dalamnya.

Cabai
Cabai atau paprika mengandung senyawa kimia yang disebut dengan capcaisin. Senyawa ini mampu meningkatkan sistem metabolisme tubuh Anda.

Sistem metabolisme yang baik sangat dibutuhkan agar kesehatan tubuh Anda dapat terjaga dengan baik. Oleh karena itu tingkatkan kesehatan sistem metabolisme tubuh Anda dengan makanan di atas.

Doyan makan kimchi? Ini manfaat sehatnya

Demam Korea beberapa tahun belakangan ini sedang mewabah di Indonesia. Mulai dari seni, budaya, hingga makanan Korea saat ini menjadi hal yang paling digemari di Indonesia.

Salah satu jenis makanan Korea yang paling familiar adalah kimchi. Bahkan ada beberapa orang yang sangat gemar makan kimchi. Apakah Anda termasuk di dalamnya?

Seperti dilansir dari foxnews.com, kimchi terbuat dari sawi putih atau sayuran segar lainnya yang kemudian difermentasi dengan bumbu-bumbu khas Korea. Bumbu-bumbu tersebut terdiri dari jahe, bawang putih, saeujot atau saus dari udang, dan aekjeot atau saus dari ikan.

Kebanyakan orang Korea mengonsumsi kimchi sebagai hidangan pembuka untuk membangkitkan nafsu makan mereka. Namun rupanya tak hanya menyehatkan, kimchi juga baik untuk kesehatan.

Kimchi yang terbuat dari sayuran ini memiliki kadar serat makanan yang tinggi. Selain itu kimchi kaya akan kandungan vitamin A, tiamin (B1), riboflavin (B2), vitamin C, kalsium, dan zat besi. Kimchi juga mengandung bakteri baik yaitu Lactobacillus kimchi yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan, meningkatkan sistem metabolisme tubuh, serta membantu menurunkan berat badan.

6 Makanan ini terbukti ampuh tingkatkan kecerdasan otak

Kecerdasan otak ternyata tidak hanya didukung dengan olahraga otak atau aktivitas yang mampu merangsang kecerdasan otak. Makanan yang Anda konsumsi pun dapat berperan besar dalam meningkatkan kualitas fungsi otak serta kecerdasan otak Anda.

Berikut adalah makanan yang sebaiknya Anda makan untuk menambah fungsi otak seperti dilansir dari magforwomen.com.

Bawang putih
Bawang putih merupakan makanan yang mengandung antioksidan yang sangat kuat. Sehingga bawang putih dapat menjaga kesehatan seluruh sel tubuh termasuk sel otak. Bahkan sel-sel otak Anda terhindar dari penuaan dini.

Sayuran berdaun hijau
Selain mengandung zat antioksidan yang tinggi, sayuran berdaun hijau juga mengandung vitamin B12 dan B6 yang dapat menyehatkan sel otak Anda. Dengan banyak mengonsumsi sayuran jenis ini, otak Anda pun terhindar dari degradasi sistem saraf pusat.

Ikan
Banyak peneliti yang mengatakan bahwa mengonsumsi banyak ikan dapat membuat Anda cerdas. Sebab ikan mengandung banyak asam lemak omega 3 yang baik untuk kesehatan otak karena asam lemak ini akan memicu sekresi serotonin. Karena naiknya hormon ini, maka fungsi otak juga akan naik.

Minyak zaitun
Daripada menggunakan minyak biasa untuk memasak, lebih baik Anda menggantinya dengan minyak zaitun terutama yang berjenis extra virgin. Sebab minyak ini mengandung polifenol yang kuat. Polifenol membantu dalam memperlancar sirkulasi darah ke otak serta mengurangi kadar kolesterol jahat di dalam aliran darah.

Beras cokelat
Selain baik untuk kesehatan tubuh karena mengandung mineral seperti magnesium, beras cokelat juga mengandung vitamin B6. Vitamin ini mampu meningkatkan fungsi sel otak Anda

Blueberry
Blueberry merupakan salah satu jenis buah-buahan yang baik dikonsumsi untuk meningkatkan kecerdasan sel otak. Blueberry mampu menangkal radikal bebas yang berbahaya untuk kesehatan otak. Serta blueberry dapat meningkatkan memori dan keterampilan motorik Anda.

Daripada mengonsumsi multivitamin yang mengandung bahan kimia, lebih baik Anda memperbanyak konsumsi makanan sehat di atas. Selain kecerdasan otak meningkat, kebugaran tubuh pun akan bertambah karena mengonsumsi makanan tersebut.

Cegah penyakit malaria dengan mengenali 8 gejalanya

Selain demam berdarah, malaria juga merupakan penyakit yang telah disebabkan oleh gigitan nyamuk yang paling umum terjadi. Nyamuk penyebab malaria juga mudah ditemukan di tempat tropis, salah satunya adalah Indonesia.

Berbeda dengan penyakit lainnya, begitu Anda terjangkiti penyakit ini maka virus dari penyakit ini akan kambuh ketika sistem kekebalan tubuh Anda menurun. Berikut adalah beberapa gejala malaria yang perlu Anda kenali seperti dilansir dari boldsky.com.

Demam tinggi
Bila Anda sakit malaria, Anda tidak akan pernah terkena demam ringan. Suhu demam Anda akan meninggi di hari pertama demam. Bahkan dapat menyebabkan demam otak.

Menggigil
Selain demam, menggigil juga merupakan gejala lain dari malaria.

Sakit kepala
Sakit kepala ketika terkena penyakit malaria disebabkan karena virus yang kemudian menginfeksi otak.

Muntah
Bila kondisi Anda telah begitu parah, maka Anda pun juga tidak dapat menelan makanan apapun. Anda akan memuntahkan setiap makanan yang Anda makan.

Keringat dingin
Apabila Anda sedang tidak demam, tubuh Anda dapat mengeluarkan keringat dingin dan juga menggigil.

Mudah lelah
Penyakit malaria mampu menguras ketahanan fisik Anda. Anda dapat merasa lemah dan mudah lelah. Hal ini dapat berlangsung berminggu-minggu bahkan setelah demam Anda hilang.

Batuk kering
Batuk kering juga dapat menjadi tanda dari penyakit malaria. Namun karena penyakit ini mampu merampas cairan tubuh Anda, maka batuk yang terjadi adalah jenis batuk kering.

Sakit otot
Kesehatan otot Anda pun dapat terganggu karena penyakit malaria. Virus dari malaria akan menarik semua cairan di otot dan membuat otot Anda nyeri.

Itulah beberapa gejala malaria yang harus Anda kenali dan waspadai. Mewaspadainya merupakan salah satu tindakan preventif agar Anda dapat menghindarinya.

Ini rahasia cantik dan sehatnya wanita Jepang

Jepang terkenal menjadi negara dengan penduduk yang memiliki umur panjang. Bahkan tak hanya itu, wanita Jepang diketahui memiliki postur tubuh yang ideal pula.

Ternyata seperti dilansir dari dailymail.co.uk, rahasia kesehatan orang Jepang berasal dari makanan yang mereka makan.

Penelitian ini mengungkapkan bahwa gaya diet atau pola makan wanita Jepang didominasi oleh konsumsi ikan mentah dan teh hijau. Diet Jepang ini didominasi pula dengan makanan yang kaya akan biji-bijian dan sayuran. Selain itu diet ini menganjurkan wanita Jepang untuk mengonsumsi kalori sekitar 25% lebih sedikit dari konsumsi kalori lain pada umumnya. Para wanita Jepang juga makan tiga porsi ikan dalam seminggu.

Para peneliti pun menyimpulkan bahwa kebiasaan makan sehat ini mampu membawa banyak manfaat selain tubuh yang ramping. Manfaat tersebut adalah berkurangnya potensi penyakit demensia, kanker, dan gangguan kejiwaan lainnya. Selain itu, kebiasaan orang Jepang yang mengonsumsi teh hijau juga dianggap dapat meningkatkan fungsi kognitif otak dan menguatkan memori.

Penelitian ini pun seakan menjadi bukti bahwa makanan yang Anda makan dapat berpengaruh besar terhadap tingkat kesehatan tubuh Anda. Oleh karena itu jangan ragu untuk selalu mengonsumsi makanan sehat. Sebab efek positif yang ditimbulkan tidak hanya hari ini namun dapat berlangsung hingga di hari tua Anda.

9 Makanan ini bikin cepat langsing

Bagi beberapa orang, menurunkan berat badan bisa jadi hal yang sangat sulit dan hampir mustahil untuk dilakukan. Tak sekedar keinginan yang kuat, menurunkan berat badan harus dilakukan dengan cara diet yang tepat dan sehat. Jangan hanya mengandalkan diet dengan membatasi makanan yang dikonsumsi saja , namun konsumsi juga makanan yang bisa membantu untuk menurunkan berat badan.

Selain mengonsumsi makanan yang rendah kalori, kaya karbohidrat dan nutrisi, beberapa makanan berikut ini juga bisa membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kekebalan tubuh :

1. Tomat
Buah tomat dan tomat ceri atau tomat yang berukuran kecil diketahui teLAH memiliki tingkat kalori yang sangat sedikit. Untuk itu, baik buat tomat maupun buah tomat ceri sangat cocok dikonsumsi saat sedang berdiet dan akan membantu menurunkan berat badan.

2. Putih telur
Suka dengan telur tetapi sedang berdiet? Jangan khawatir, Anda masih tetap bisa menikmati telur dua kali sehari. Namun konsumsi hanya putih telurnya saja dan bukan bagian kuning telurnya. Karena kuning telur mengandung banyak kalori dan kaya akan kolesterol jahat.

3. Mentimun
Mentimun adalah salah satu makanan penting yang bisa membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Sayuran ini hanya memiliki 45 kalori dan sebagian besar berisi air dan sodium yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

4. Sambal pedas
Jika ingin cepat kurus, sebaiknya pilih sambal pedas daripada sambal tomat. Akan lebih baik jika Anda mengonsumsi sambal yang dibuat sendiri dari cabai segar yang pedas dan bukan sambal kemasan.

5. Udang
Udang merupakan salah satu makanan yang mengandung sangat sedikit daging dan kalori. Satu ekor udang hanya memiliki delapan kalori saja. Karena itu, mengonsumsi udang akan membantu Anda menurunkan berat badan karena hanya mengandung sedikit kalori.

6. Ceri
Buah ceri adalah salah satu jenis buah yang baik dikonsumsi saat diet. Buah ceri yang kaya nutrisi dan bisa meningkatkan kekebalan tubuh ternyata hanya mengandung sedikit kalori, yaitu sekitar 50 kalori. Tak hanya tubuh yang semakin bugar, Anda pun bisa lebih cepat kurus.

7. Brokoli
Brokoli dikenal sebagai sayuran yang pahit namun bernutrisi tinggi. Antioksidan yang ada di dalamnya pun diketahui bisa menjaga kebugaran tubuh dan menangkal kanker. Namun tak hanya itu, brokoli ternyata juga memiliki khasiat menurunkan berat badan.

8. Kubis
Kubis adalah salah satu sayuran yang kaya antioksidan seperti vitamin C yang baik untuk meningkatkan kekuatan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, kubis juga baik untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Namun sebaiknya jangan mengonsumsi kubis terlalu banyak karena bisa meningkatkan produksi gas dalam lambung.

9. Raspberry
Buah raspberry hanya mengandung sedikit kalori, yaitu sekitar 31 persen dari gula. Karena itu, raspberry juga disebut sebagai salah satu buah yang sangat cocok untuk dikonsumsi saat berdiet karena bisa menurunkan berat badan dengan cepat.

Itulah beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Berolahraga dan aktif saja tak cukup, Anda juga harus memperhatikan pola makan. Pilih yang bisa menunjang diet seperti makanan di atas

7 Manfaat mengejutkan dari mendengarkan musik

Musik disebut-sebut sebagai bahasa yang universal. Musik tak hanya merupakan bentuk dari seni dan bisa digunakan untuk bersenang-senang saja , namun juga bisa memberikan berbagai macam manfaat untuk kesehatan.

Musik juga bisa memberikan efek yang positif pada tubuh, baik secara fisik maupun mental. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dengan mendengarkan musik :

1. Musik menurunkan stres
Mendengarkan musik setiap sore hari atau ketika berangka kerja dapat membuat kondisi psikologis seseorang menjadi lebih baik. Berdasarkan penelitian di University of Gothenburg, mendengarkan musik yang disukai setiap hari bisa menurunkan tingkat stres.

2. Melindungi pendengaran
Selama ini mendengarkan musik dalam volume keras memang telah diketahui bisa merusak pendengaran. Namun sebuah penelitian pada tahun 2001 yang dimuat dalam Washington Post telah mengungkap bahwa orang yang sering bermain musik selama hidup mereka telah memiliki kemampuan mendengar yang lebih baik. Sama seperti ketika seseorang melatih otot mereka, begitu juga dengan pendengaran yang terlatih untuk mendengarkan musik. Namun tentu saja Anda tetap harus berhati-hati. Jangan mendengarkan musik dalam volume keras, terutama ketika menggunakan headphone.

3. Baik untuk kesehatan jantung
Anda mungkin telah berpikir bahwa musik tak ada kaitannya dengan jantung. Namun penelitian University Maryland Medical Center menemukan kaitan antara jantung yang sehat dan kebiasaan mendengarkan musik. Penelitian telah mengungkap bahwa orang yang mendengarkan musik ceria memiliki aliran darah yang lebih lancar hingga 26 persen. Namun jika mereka mendengarkan musik yang sedih, aliran darah akan menurun hingga enam persen.

4. Meredakan sakit
Penelitian di University of Utah Pain Research Center juga mengungkapkan bahwa mendengarkan musik bisa membantu partisipan untuk menurunkan rasa sakit dan nyeri. Ini disebut dengan pengalihan, musik ditengarai bisa membuat partisipan melupakan rasa sakit fisik mereka.

5. Memperkuat daya ingat
Berdasarkan penelitian dari Hong Kong, musik bisa digunakan untuk dapat meningkatkan kemampuan otak anak-anak. Partisipan yang mengambil kelas musik diketahui memiliki nilai yang lebih baik dalam tes daya ingat dibandingkan partisipan yang tidak mendengarkan musik.

6. Membuat otak awet
Berdasarkan survei yang dilakukan pada tahun 2001, orang yang sering mendengarkan musik memiliki otak yang lebih tajam. Penelitian dari University of Kansas Medical Center menemukan bahwa orang yang terkait dengan musik, seperti belajar musik dan terbiasa mendengarkan musik memiliki otak yang lebih awet muda jika dibandingkan dengan orang yang tidak menyukai musik.

7. Efeknya sama seperti pijatan
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Depression and Anxiety, terapi musik memiliki efek menenangkan yang sama dengan terapi pijatan. Peneliti menemukan bahwa partisipan yang melakukan terapi pijatan selama lebih dari 12 minggu memiliki tingkat stres yang sama dengan orang yang mendengarkan musik.

Jangan remehkan kekuatan musik. Mendengarkan musik tak hanya sekedar hobi atau karier, tetapi juga bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan pikiran dan fisik. Sudah mendengarkan musik apa Anda hari ini?

Lindungi jantung dengan 4 tanaman herba ini

Memiliki kolesterol tinggi dan khawatir memiliki risiko tinggi terkena serangan jantung atau stroke? Selain mengonsumsi obat dari dokter, sebaiknya Anda juga mengonsumsi makanan yang menyehatkan dan tanaman alami yang bisa meningkatkan kesehatan jantung.

Yang terpenting adalah memilih makanan yang bisa membantu melindungi kesehatan jantung dan membersihkan zat-zat berbahaya yang bisa menyumbat pembuluh darah. Berikut adalah beberapa jenis tanaman herba yang meski jarang dikenal, namun ternyata ampuh untuk dapat melindungi kesehatan jantung :

1. Bawang Putih
Bawang putih adalah tanaman herba yang paling populer untuk dapat menjaga kesehatan jantung. Selama ini bawang putih telah dikenal karena manfaat kesehatannya yang sangat banyak. Dokter di masa lalu bahkan telah menggunakan bawang putih untuk dapat mengobati berbagai macam jenis penyakit.

Penelitian yang telah diterbitkan dalam American Journal of Clinical nutrition juga mengungkap bahwa orang yang makan banyak bawang putih mengalami penurunan tekanan darah, tingkat kolesterol buruk, dan jantung yang lebih sehat.

2. Cabai cayenne
Cabai cayenne tak hanya dikenal sebagai cabai yang memiliki rasa paling pedas, namun juga diketahui telah digunakan sebagai obat oleh suku asli Amerika sejak 9.000 tahun lalu. Cabai cayenne juga dikenal sebagai tanaman penting yang bisa meredakan peradangan.

Penelitian dari University of Maryland Medical Center juga mengungkap bahwa zat anti peradangan yang ada dalam cabai cayenne ampuh untuk dapat meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah karena akan membuatnya melebar dan mencegah terjadinya penyumbatan pada pembuluh darah arteri.

3. Kakao
Kakao atau buah cokelat mengandung zat anti peradangan yang disebut flavanols yang bai untuk perlindungan jantung. Namun jangan terburu-buru makan cokelat yang dijual di pasaran karena cokelat tersebut sudah diolah dan mengandung banyak lemak dan gula. Konsumsi kakao dalam bentuk aslinya, bisa berupa bubuk atau yang lainnya, untuk dapat menurunkan tekanan darah dan melindungi kesehatan jantung.

4. Ekstrak tanaman Hawthorn
Tanaman hawthorn memang belum populer di Indonesia, namun ekstrak tanaman, mulai dari pohon, daun, hingga buah Hawthorn diketahui memiliki khasiat kesehatan yang sangat banyak. Sejak lama ekstrak hawthorn diklaim bisa menyembuhkan masalah pencernaan hingga gagal jantung.

Hal ini pun telah dibuktikan oleh penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Medicine yang mengungkap bahwa ekstrak tanaman Hawthorn sangat baik untuk mencegah masalah jantung dan perawatan penyakit jantung kronis.

Itulah beberapa tanaman herba yang bisa dikonsumsi untuk dapat melindungi kesehatan jantung. Beberapa di antaranya tentu sudah tak asing lagi bagi Anda. Tanaman di atas tak hanya bisa mencegah penyakit jantung tetapi juga membuat jantung dan pembuluh darah menjadi lebih sehat.

Penuhi kebutuhan vitamin D dengan 5 makanan ini

Vitamin D adalah jenis vitamin penting yang membantu fungsi tubuh secara keseluruhan. Kekurangan vitamin D juga bisa menyebabkan banyak masalah, mulai dari tulang rapuh, masalah otot, hingga masalah rambut.

Salah satu sumber terbaik vitamin D adalah sinar matahari. Namun tentu saja terus-terusan berada di bawah sinar matahari justru tak baik untuk kesehatan kulit. Untuk itu, untuk dapat memenuhi kebutuhan vitamin D, Anda juga bisa mengonsumsi beberapa makanan berikut ini :

1. Jamur
Jamur juga bisa memproduksi vitamin D jika terpapar sinar matahari dalam masa pertumbuhannya. Jamur juga merupakan salah satu namanya yang kaya akan vitamin D. Selain itu, jamur juga merupakan penghasil vitamin B5 dan tembaga yang juga dibutuhkan tubuh.

2. Lemak ikan
Lemak ikan seperti salmon, tuna, dan makarel kaya akan vitamin D. Selain vitamin D, ikan juga mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung. Meski begitu, hati-hati terhadap ikan yang banyak mengandung merkuri.

3. Minyak hati ikan cod
Minyak hati ikan cod juga merupakan salah satu suplemen yang paling populer. Suplemen ini juga mengandung vitamin D dan vitamin A yang sangat tinggi.

4. Kuning telur
Kuning telur juga mengandung banyak vitamin D. Selain itu, kuning telur juga mengandung banyak protein dan sumber yang baik untuk bisa mendapatkan vitamin B12. Meski begitu, sebaiknya jangan terlalu banyak mengonsumsi kuning telur jika sedang berdiet, karena kalorinya yang cukup tinggi.

5. Produk yang diperkaya vitamin D
Ada banyak produk yang diperkaya dengan vitamin D seperti susu sapi, susu kedelai, jus jeruk, sereal, dan lainnya. Produk tersebut bisa ditambahkan vitamin D di dalamnya. Anda bisa melihat melalui kemasan, produk mana yang diperkaya dengan vitamin D yang cukup banyak.

Jangan terburu-buru mengonsumsi suplemen vitamin D dalam bentuk kapsul atau apapun. Mengonsumsi vitamin D melalui makanan-makanan yang alami masih lebih baik dan sehat dibandingkan dengan mengonsumsi suplemen saja.

7 Makanan super untuk melawan kanker

Tak hanya gaya hidup yang sehat saja , makanan yang dikonsumsi juga sangat berperan penting untuk dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah terkena kanker. Mengonsumsi makanan alami yang mengandung antioksidan dan nutrisi adalah salah satu cara terbaik untuk dapat mencegah perkembangan kanker.

Sementara beberapa makanan juga bisa memicu kanker, ada makanan yang bisa dikonsumsi untuk dapat menurunkan risiko terkena kanker. Dr Vimal Jain dari Kohinoor Hospital membagi beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk mencegah kanker.

1. Brokoli
Sayuran hijau semacam brokoli, kubis, dan kembang kol adalah salah satu jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk dapar mencegah kanker. Sayuran ini juga mengandung zat kimia yang disebut 3-carbinol. Zat kimia 3-carbinol diklaim ampuh untuk dapat mencegah dan melawan kanker payudara.

2. Wortel
Wortel tak hanya baik untuk kesehatan mata saja , namun juga untuk dapat mencegah kanker. Sayuran berwarna oranye ini diketahui mengandung beta karoten, antioksidan yang bisa menetralkan radikal bebas dan mencegah kanker.

3. Anggur
Tak hanya sayuran, ada juga buah-buahan yang baik untuk menangkal kanker. Salah satunya adalah anggur. Buah anggur, terutama yang merah dan hitam mengandung banyak bioflavonoid. Bioflavonoid adalah antioksidan kuat yang ditengarai mampu untuk mencegah kanker.

4. Jeruk
Jeruk dan lemon juga diketahui baik dikonsumsi untuk menangkal kanker. Jeruk dan lemon mengandung zat yang bernama limonene. Selain jeruk dan lemon, tomat juga baik untuk mencegah kanker. Karena tomat mengandung lycopene, yaitu antioksidan kuat yang bisa melindungi tubuh dari kanker.

5. Bawang putih
Bawang putih mengandung zat yang bisa meningkatkan kekuatan sistem kekebalan tubuh. Dengan sistem kekebalan tubuh yang kuat, tubuh akan semakin terlindungi dari serangan kanker. Selain bawang putih, kunyit dan jahe juga diketahui memiliki zat bernama Cox-2, yaitu enzim yang memainkan peran dalam melawan kanker usus besar.

6. Kacang
Kacang telah mengandung banyak antioksidan yang bisa mencegah munculnya kanker. Sementara itu, buah tin juga diketahui mengandung benzaldehyde yang bisa melindungi tubuh dari kanker.

7. Kedelai
Produk yang terbuat dari kedelai seperti susu kedelai dan lainnya mengandung phytoestrogen yang diketahui baik untuk kesehatan tubuh dan bisa menangkal kanker. Sementara itu, minuman lain seperti teh hijau juga mengandung polyphenol dan antioksidan kuat yang bisa mencegah kanker.

Itulah tujuh makanan yang bisa dikonsumsi untuk mencegah terkena kanker. Selain mengonsumsi makanan yang sehat, perhatikan juga gaya hidup dan kesehatan lingkungan Anda. Jangan lupa untuk selalu mewaspadai adanya gejala kanker. Mencegah dan merawat kanker sejak dini akan lebih baik daripada terlambat

Awas, 5 makanan ini bisa merusak otak

Ada banyak makanan yang baik untuk dapat meningkatkan kemampuan otak seperti teh hijau, blueberry dan makanan lain yang kaya antioksidan. Mengonsumsi makanan ini akan dapat membantu menjaga kesehatan dan meningkatkan fungsi otak.

Namun sebaliknya, terdapat juga makanan-makanan yang bisa memberikan efek buruk pada kesehatan otak. Makanan ini juga bisa memperlambat kinerja otak dan menurunkan kemampuannya. Makanan apa saja yang sebaiknya dihindari untuk dapat menjaga kesehatan otak? Ini dia.

1. Omelet putih telur
Omelet putih telur memang dipenuhi oleh protein. Namun jika kuning telurnya dihilangkan, Anda sebenarnya tengah kehilangan choline, yaitu nutrisi penting yang bisa melindungi kesehatan saraf, termasuk otak. Kekurangan choline akan membuat kinerja otak menurun. Penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition mengungkap bahwa orang yang kekurangan choline memiliki nilai yang lebih baik dalam tes daya ingat dan kemampuan verbal. Jika ingin membuat omelet atau mengonsumsi telur, pastikan untuk memakan semuanya, baik bagian putih telur maupun bagian kuningnya.

2. Sirup agave
Sirup agave atau agave nectar adalah salah satu jenis pemanis yang diproduksi dari beberapa jenis spesies tumbuhan agave seperti agave biru atau salmiana. Pemanis yang terbuat dari sirup agave telah diketahui bisa menurunkan fungsi otak. Penelitian di University of California Los Angeles menunjukkan bahwa tikus yang diberi makan sirup agave memiliki ingatan yang lebih buruk dan lebih lambat dalam berpikir. Peneliti berpendapat bahwa fruktosa pada sirup agave bisa mengganggu sinyal otak.

3. Ikan tuna
Makan ikan memang sangat menyehatkan karena ikan mengandung asam lemak omega-3. Namun berhati-hatilah dengan beberapa spesies ikan tertentu seperti tuna. Tuna diketahui mengandung banyak merkuri yang bisa memberikan efek negatif pada otak. Penelitian mengungkap bahwa semakin tinggi tingkat merkuri dalam aliran darah, maka semakin rendah pula nilai yang didapatkan dalam tes kemampuan kognitif. Beberapa ikan alternatif yang mengandung sedikit merkuri antara lain salmon dan sarden.

4. Popcorn kemasan
Waspadalah terhadap popcorn kemasan dan popcorn yang dibuat menggunakan microwave. Popcorn kemasan biasanya mengandung banyak lemak trans. Lemak trans tidak hanya berpengaruh terhadap kesehatan jantung, tetapi juga bisa merusak otak. Penelitian tahun 2011 yang diterbitkan dalam jurnal Neurology mengungkap bahwa orang yang mengonsumsi banyak lemak trans memiliki kemampuan kognitif yang lebih rendah.

5. Kue dan keripik
Perhatikan juga kebiasaan ngemil Anda. Sebuah penelitian mengungkap bahwa orang yang banyak ngemil seperti mengonsumsi keripik, makanan ringan, dan permen cenderung memiliki kemampuan kognitif yang lebih rendah dan lebih sulit berkonsentrasi. Camilan tak sehat seperti keripik kemasan, makanan yang manis, dan lainnya banyak mengandung lemak yang menurunkan ketajaman pikiran.

Apakah ada salah satu makanan di atas yang menjadi favorit Anda? Jika iya, segera kurangi konsumsinya. Mengonsumsi terlalu banyak makanan tersebut perlahan akan menurunkan kemampuan otak Anda.

4 Sayuran berwarna putih ini beri banyak manfaat untuk kesehatan

Ternyata sayuran yang sehat tidak hanya berwarna hijau saja . namun sayuran yang berwarna putih pun jug mampu memberikan Anda banyak manfaat untuk kesehatan.

Berikut adalah beberapa jenis sayuran yang berwarna putih yang baik untuk kesehatan.

Kembang kol
Kandungan bahan alami sulfur di dalam kembang kol baik untuk memerangi risiko kanker di dalam tubuh. Sulfur juga baik untuk dapat memperkuat jaringan tulang dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah.

Jamur
Jamur adalah jenis sayuran yang rendah kalori, bebas lemak, bebas kolesterol, bebas gluten, dan rendah sodium. Tak hanya itu jamur juga kaya akan selenium, kalium, riboflavin, niasin, dan vitamin D. Mengonsumsi jamur juga dapat membantu meningkatkan energi dan menurunkan berat badan.

Bawang putih
Bawang putih yang juga banyak digunakan sebagai bumbu masakan ini kaya akan sifat antioksidan di dalamnya. Sehingga mengonsumsi bawang putih secara rutin baik untuk dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, terhindar dari flu, bahkan dapat memerangi jerawat.

Kentang
Kentang adalah jenis sayuran yang banyak dikonsumsi sebagai sumber karbohidrat. Satu buah kentang hanya mengandung 163 kalori, 941 miligram potasium, dan 3,6 gram serat. Kentang juga sarat akan vitamin C, vitamin B6, dan magnesium di dalamnya.

Baik berwarna hijau, putih, atau berwarna lainnya sayuran tetaplah bermanfaat untuk peningkatan kesehatan tubuh Anda. Jadi, mulailah kebiasaan baik dengan banyak makan sayur.

Ingin punya kulit cantik dan sehat? Perbanyak mengonsumsi 6 makanan ini

Siapa yang tidak ingin memiliki kulit yang sehat dan cantik? Semua orang pasti menginginkannya terutama kaum hawa. Namun dengan tingkat polusi dan stres yang Anda hadapi setiap hari, maka hal ini juga dapat mengganggu kesehatan kulit. Alhasil, Anda pun juga banyak memilih perawatan dengan obat-obatan untuk dapat menjaga kesehatan kulit.

Kenapa Anda tidak mencoba meningkatkan kesehatan kulit dari dalam? makanan yang Anda konsumsi juga dapat memberikan pengaruh besar untuk kesehatan kulit.

Yogurt
Yogurt adalah salah satu produk olahan susu yang mengandung protein dan kalsium tinggi. Yogurt juga penuh dengan bakteri baik yang tidak hanya menguntungkan untuk kesehatan pencernaan namun juga dalam perawatan kulit Anda.

Buah beri
Buah beri-berian juga merupakan jenis buah yang tinggi akan vitamin C dan zat antioksidan. Zat ini juga mampu untuk mengurangi radikal bebas dan mencegah kerusakan sel yang dapat merusak kesehatan kulit.

Sayuran hijau
Mengonsumsi sayuran hijau tidak hanya baik untuk menambah umur kesehatan. Namun sayuran hijau juga baik untuk kesehatan kulit sebab kaya akan serat, vitamin, dan beta karoten yang bermanfaat untuk kesehatan sel kulit.

Kacang-kacangan
Kacang kaya akan lemak tak jenuh yang baik untuk dapat menjaga kesehatan kulit. Kacang juga kaya akan phytochemical dan vitamin yang dapat membantu memperlambat proses penuaan dan mencegah kerusakan sel.

Jahe dan bawang putih
Dua rempah-rempah ini kaya manfaat untuk kecantikan dan kesehatan kulit. Sebab kandungan zat allicin di dalamnya bertindak sebagai zat anti inflamasi alami yang baik untuk kesehatan sel kulit.

Alpukat
Alpukat tinggi akan kandungan vitamin E. Vitamin E adalah vitamin yang dapat berfungsi sebagai zat antioksidan yang mampu untuk melindungi kulit akibat radikal bebas.

Kulit juga merupakan salah satu anggota tubuh yang mampu dapat menunjang penampilan Anda secara keseluruhan. Oleh karena itu jagalah kesehatan dan kecantikan kulit dengan cara memperbanyak makanan sehat di atas.

Sembuhkan infertilitas dengan yoga

Sebuah penelitian terbaru seperti dilansir dari indiatimes.com telah menyebutkan bahwa terlalu sering stres mampu menyebabkan wanita menderita infertilitas atau ketidaksuburan.

"Dalam dunia modern seperti saat ini, perempuan lebih rentan stres sehingga dapat menyebabkan beberapa gangguan kesehatan seperti kelemahan hormon adrenal, disfungsi thyroid, hingga pergeseran keseimbangan hormon seksual yang mampu mengganggu tingkat kesuburan," salah seorang terapis yoga, Aliona Salaru.

Namun penelitian yang telah dilakukan di University of California ini juga menemukan cara untuk memeranginya. Cara tersebut adalah dengan memperbanyak yoga atau meditasi.

"Meluangkan waktu sekitar 10 menit per hari secara intens mampu untuk menyembuhkan gangguan ini. Yoga telah dikenal dapat mengoptimalkan kinerja dari sistem endokrin sehingga mampu menyeimbangkan hormon. Yoga juga dapat melancarkan sirkulasi darah ke panggul, membuat Anda lebih santai, serta dapat meningkatkan kesehatan seksual," jelas para peneliti.

Ternyata, yoga tidak hanya mampu untuk dapat meningkatkan kesehatan mental namun juga tingkat kesuburan. Jadi, tidak ada salahnya bukan apabila Anda mencoba salah satu jenis olahraga menyenangkan ini?

7 Makanan yang sulit dicerna

Ada beberapa jenis makanan yang sulit dicerna ketika Anda mengonsumsinya, sehingga dapat membahayakan kesehatan sistem pencernaan dan jantung Anda. Simak daftar makanan yang sulit dicerna tersebut seperti yang dilansir dari Boldsky (04/05) berikut ini.

Makanan yang digoreng kering
Jenis makanan yang digoreng kering biasanya sangat susah dicerna oleh tubuh, karena makanan tersebut telah menyerap banyak minyak yang juga tidak baik bagi kesehatan.

Makanan pedas
Cabai rawit dan cabai merah memang kaya akan antioksidan, akan tetapi lambung yang lemah sebaiknya menghindari makanan pedas tersebut agar kesehatan pencernaan Anda tidak terganggu.

Intoleransi laktosa
Intoleransi laktosa juga merupakan sebuah keadaan dimana seseorang mengalami kesulitan untuk mencerna kandungan gula kompleks yang terdapat pada susu atau produk olahan susu lainnya.

Sayuran yang berdaun
Jenis sayuran seperti kubis, brokoli, lobak juga merupakan jenis sayuran 'berat' untuk dicerna. Meskipun sangat menyehatkan, jangan terlalu sering mengonsumsi sayuran tersebut untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Kacang-kacangan
Beberapa jenis kacang-kacangan juga dinilai sebagai jenis makanan yang susah dicerna. Di dalam istilah ilmiah, mereka disebut oligosakarida (oligosaccharide).

Jus jeruk
Meskipun dalam bentuk cair, jus jeruk yang dikonsumsi sebelum perut menerima makanan lain akan menyebabkan kesulitan pada sistem pencernaan.

Biji-bijian
Biji di sini maksudnya adalah biji pada cabai atau tomat yang seringkali tidak dicerna namun langsung dikeluarkan bersama tinja dalam bentuk yang tidak berbeda dengan sebelum biji tersebut dimakan.

Memang makanan tersebut di atas susah untuk dikonsumsi, namun bukan berarti Anda harus berhenti memakannya, sebab makanan tersebut juga bermanfaat bagi kesehatan. Anda cukup menikmatinya dalam porsi yang cukup dan tidak berlebihan. Selamat makan!

Dikira migrain, ternyata ada batu di kepala

Seorang pria asal Brazil telah mengalami sakit kepala yang sangat parah hingga mempengaruhi kemampuan melihatnya. Ketika diperiksakan, dokter telah menemukan adanya batu yang terbuat dari kalsium dalam otak pria ini.

Terbentuknya batu dari kalsium tersebut telah diperkirakan akibat penyakitnya yang tak terdiagnosis. Pria tersebut juga tak sadar memiliki penyakit coeliac, yaitu penyakit autoimun yang membuat seseorang mengalami intoleransi pada gluten.

Awalnya pria tersebut telah diperkirakan memiliki migrain. Namun setelah dirawat, sama sekali tak menunjukkan hasil. Setelah dilakukan CT scan betapa terkejutnya dia menemukan batu kalsium yang terdapat dalam otaknya.

batu kalsium

Tes selanjutnya menunjukkan bahwa pria tersebut telah memiliki antibodi yang berkaitan dengan penyakit coeliac. Kondisi ini telah menyebabkan sistem imunnya bereaksi terhadap gluten, yaitu protein yang bisa ditemukan dalam gandum. Ketika seseorang yang memiliki penyakit coeliac ini mengonsumsi gluten, sistem kekebalan tubuh akan bereaksi dengan merusak lapisan usus kecil dan membuat tubuh tak bisa menyerap nutrisi.

Kasus yang diterbitkan di jurnal New England Journal of MEdicine ini mendukung penelitian sebelumnya yang menunjukkan bahwa 60 persen pasien penyakit coeliac menunjukkan tanda-tanda adanya kerusakan saraf. Selain itu, gejala lainnya antara lain merasa sering kembung, diare, mual, konstipasi, rasa lelah, sakit kepala, penurunan berat badan, anemia, dan rambut rontok.

Fakta di balik skrining kanker kulit

Hampir sama seperti pemeriksaan kanker yang lain, misalnya mammogram pada kanker payudara, jenis pemeriksaan atau skrining kanker kulit juga sering dihindari oleh masyarakat. Hal tersebut dikarenakan ketakutan tanpa dasar atau paranoid yang telah menganggap jenis pemeriksaan untuk dapat mendeteksi kanker sangat menyakitkan. Padahal kenyataannya tidak semua jenis skrining bersifat demikian. Begitu pula dengan skrining pada kanker kulit.

Menghabiskan waktu 15 menit
Skrining kanker kulit biasanya hanya menghabiskan waktu 15 menit. Pertama, dokter akan menanyai apakah Anda memiliki sejarah keluarga dengan masalah kulit, baik itu kanker, seberapa sering kulit terkena paparan sinar matahari atau melakukan tanning indoor, dan sebagainya.

Anda harus membuka baju
Dokter juga akan memeriksa kulit Anda dari ujung kepala sampai kaki menggunakan kaca pembesar, maka dari itu Anda juga diharuskan untuk menanggalkan pakaian yang Anda kenakan.

Tidak menyakitkan
Selama pemeriksaan kanker kulit, tidak akan ada proses memotong, memencet, atau hal-hal lain yang menyebabkan kesakitan pada kulit Anda. Namun apabila ada bagian kulit yang tidak normal dan perlu dibedah, maka biasanya proses itu akan dilakukan pada pertemuan dengan dokter yang berikutnya.

Untuk dapat menjalani skrining kanker kulit, sebaiknya Anda pergi ke ahli dermatolog atau dokter ahli kulit agar mendapat diagnosis yang terbaik.

Waspada Risiko Kematian Pasien Meningitis TB Stadium 3 yang Tak Ditangani

Meningitis adalah infeksi selaput otak yang disertai radang pada membran pelindung yang menyelubungi otak dan sumsum tulang belakang, yang secara kesatuan disebut meningen. Nah, jika sudah masuk stadium terminal dan tidak ditangani, maka risiko kematian juga bisa mengintai dalam kurun 3 pekan.

Meningitis telah dibagi menjadi dua golongan berdasarkan perubahan yang telah terjadi pada cairan otak yaitu meningitis serosa dan meningitis purulenta. Adalah radang selaput otak araknoid dan piameter yang disertai cairan otak yang jernih. Penyebab yang paling sering dijumpai adalah kuman Tuberculosis dan virus. Meningitis purulenta adalah radang yang bersifat akut yang telah menimbulkan eksudasi berupa pus, disebabkan oleh kuman non spesifik dan non virus.

"Penularan kuman dapat terjadi secara kontak langsung dengan penderita dan droplet infection yaitu terkena percikan ludah, dahak, ingus, cairan bersin dan cairan tenggorok penderita. Saluran napas juga merupakan port d'entree utama pada penularan penyakit ini," kata Prof. dr. Tjandra Yoga Aditama Direktur Jenderal Pengendalian Penyakit dan Penyehatan Lingkungan (Dirjen PP-PL) Kemenkes dalam keterangan tertulis yang diterima detikHealth pada Sabtu (19/4/2014).

Bakteri-bakteri tersebut telah disebarkan pada orang lain melalui pertukaran udara dari pernafasan dan sekresi-sekresi tenggorokan. yang masuk melalui aliran darah ke dalam cairan serebrospinal. Bakteri tersebut kemudian memperbanyak diri didalamnya, sehingga dapat menimbulkan peradangan pada selaput otak dan otak.

Meningitis Tuberkulosa telah terdiri dari tiga stadium, yaitu stadium I atau stadium prodormal selama 2-3 minggu dengan gejala ringan dan tampak seperti gejala infeksi biasa. Pada anak-anak, permulaan penyakit bersifat subakut, sering tanpa demam, muntah-muntah, nafsu makan berkurang, murung, berat badan turun, mudah tersinggung, cengeng, opstipasi, pola tidur terganggu dan gangguan kesadaran berupa apatis. Pada orang dewasa telah terdapat panas yang hilang timbul, nyeri kepala, konstipasi, kurang nafsu makan, fotofobia, nyeri punggung, halusinasi, dan sangat gelisah.

Stadium 2 atau stadium transisi berlangsung selama 1 – 3 minggu dengan gejala penyakit lebih berat di mana pasien akan mengalami nyeri kepala yang hebat dan kadang disertai kejang terutama pada bayi dan anak-anak. Tanda-tanda rangsangan meningeal mulai nyata, seluruh tubuh dapat menjadi kaku, terdapat tanda-tanda peningkatan intrakranial, ubun-ubun menonjol dan muntah lebih hebat.

"Stadium tiga atau stadium terminal ditandai dengan kelumpuhan dan gangguan kesadaran sampai koma. Pada stadium ini penderita dapat meninggal dunia dalam waktu tiga minggu bila tidak mendapat pengobatan sebagaimana mestinya," terang Prof Tjandra.

Setiap Tahun Sekitar 200 Ribu Orang Meninggal Akibat Polusi Udara

Di Indonesia, kendaraan bermotor telah merupakan salah satu sumber utama pencemaran udara. Sekitar 70-80 persen pencemaran udara di kota telah berasal dari sektor transportasi. Percemaran tersebut juga telah melebihi ambang batas yang dapat mengakibatkan gangguan kesehatan, bahkan bisa berujung pada kematian.

Menurut WHO, setiap tahun telah diperkirakan terdapat sekitar 200 ribu kematian akibat polusi di luar ruangan yang menimpa daerah perkotaan, di mana sekitar 93 persen kasus telah terjadi di negara berkembang. Dampak pencemaran udara terhadap kesehatan manusia berkisar dari yang relatif ringan hingga menyebabkan kematian.

"Laporan WHO negara-negara Eropa antara lain menyebutkan adanya hubungan antara partikel debu di udara dengan berbagai penyakit saluran pernafasan," kata Prof dr Tjandra Yoga Aditama SpP(K), MARS, DTM&H, DTCE Direktur Jenderal Pengendalian Penyakit dan Penyehatan Lingkungan (P2PL) Kementerian Kesehatan RI, dalam keterangan tertulis yang telah diterima detikHealth pada Sabtu (19/4/2014).

Beberapa dampak yang dapat ditimbulkan oleh pencemaran udara terhadap saluran pernapasan antara lain, sesak napas, iritasi sistem pernapasan, dan juga dapat memperburuk kondisi seseorang yang memiliki penyakit jantung atau paru-paru. Selain faktor kendaraan bermotor yang menyebabkan penyakita saluran pernapasan, kesadaran masyarakat juga menjadi salah satu faktor penyebabnya.

Hal ini karena masih rendahnya kesadaran masyarakat untuk menggunakan masker saat melakukan kegiatan di luar rumah. Pemerintah pun juga telah melakukan beberapa tindakan untuk dapat mengatasi masalah polusi tersebut.

"Beberapa upaya yang telah dilakukan oleh Kementerian Kesehatan RI antara lain pemantauan kualitas udara, penanaman pohon oleh Satker Ditjen PP dan PL di lingkungan sekitar, melakukan kajian analisis risiko kesehatan terkait pencemaran udara, melakukan investigasi kasus pencemaran udara, melakukan promosi kesehatan penyuluhan tentang dampak pencemaran udara terhadap kesehatan, melakukan promosi kesehatan 'Udara Bersih – Masyarakat Sehat' di setiap kesempatan, dan juga menghimbau penerapan hari bebas kendaraan di lingkungan kantor Kementerian Kesehatan," tutup Prof Tjandra.

Saat diet, orang cenderung memilih makanan bertekstur keras?

Sebuah penelitian terbaru telah menunjukkan bahwa tekstur makanan yang Anda kunyah juga dapat berdampak pada konsumsi kalori Anda secara keseluruhan.

Masih menurut penelitian yang dilansir dari indiatimes.com tersebut telah disebutkan bahwa makanan yang mempunyai tekstur yang kasar dan keras akan dilihat sebagai makanan yang memiliki jumlah kalori yang sedikit.

Penelitian yang telah dilakukan di beberapa universitas seperti University of South Florida, University of Michigan, dan Columbia University ini meminta para peserta penelitian untuk mencicipi makanan yang mempunyai tekstur keras, lembut, kasar, dan halus.

Hasilnya, ketika para peserta tidak terlalu memperhatikan kalori yang ada di dalam makanan, maka mereka cenderung mengonsumsi makanan yang lunak. Sebaliknya, ketika mereka fokus pada kalori makanan maka mereka akan memilih untuk memakan makanan yang bertekstur keras. Mereka telah menganggap bahwa makanan keras memiliki sedikit kalori dibandingkan dengan makanan lunak.

"Penelitian ini memang unik. Hal ini telah menunjukkan bahwa bagaimana tekstur makanan mampu mempengaruhi seseorang dalam melihat suatu makanan. Padahal sebenarnya makanan yang dikonsumsi adalah sama, hanya berbeda teksturnya saja," jelas penulis penelitian ini, Dipayan Biswas.

3 Kebiasaan buruk yang bisa merusak diet

Berdiet untuk dapat menurunkan berat badan adalah salah satu hal yang harus dilakukan dengan teratur dan konsisten. Melakukan diet dengan tidak teratur dan seling melanggar pantangan dapat merusak dan menggagalkan diet yang sedang dilakukan. Selain itu, terdapat juga kebiasaan lain yang bisa merusak diet Anda.

Tak banyak yang menyadari bahwa kebiasaan yang mereka lakukan tersebut juga bisa merusak diet. Berikut adalah beberapa kebiasaan buruk yang bisa merusak diet Anda.

1. Minum alkohol
Minum alkohol adalah kebiasaan buruk pertama yang sangat mungkin merusak diet Anda. Alkohol juga bisa mengubah dan memicu hormon lapar sehingga Anda akan mengonsumsi lebih banyak makanan. Selain itu, alkohol juga dapat mempengaruhi wilayah otak lainnya yang akan membuat makanan terasa lebih enak. Karena itu, alkohol membuat Anda makan lebih banyak dari biasanya.

Penelitian telah mengungkap bahwa mengonsumsi alkohol sebelum makan akan meningkatkan nafsu dan porsi makanan yang dikonsumsi. Selain itu, alkohol juga mengganggu waktu tidur, yang akan berujung pada kebiasaan buruk lainnya, yaitu kurang tidur.

2. Kurang tidur
Jangan pikir bahwa tidur tak ada kaitannya dengan diet yang Anda lakukan. Kurang tidur akan meningkatkan hormon lapar dan membuat seseorang mengonsumsi lebih banyak makanan. Faktanya, penelitian telah mengungkap bahwa orang yang kurang tidur seringkali merasa lebih lelah dan berakhir mengonsumsi lebih banyak makanan.

3. Terlalu banyak menonton TV
Penelitian telah mengungkap bahwa orang yang terlalu banyak menonton televisi cenderung memiliki tubuh yang lebih gemuk. Hal ini karena mereka lebih sedikit bergerak. Selain itu, makan sambil menonton TV juga membuat seseorang mengonsumsi lebih banyak dari porsi yang seharusnya.

Gambar makanan yang ada di televisi pun diketahui bisa memicu rasa lapar yang membuat seseorang ingin makan lebih banyak. Bukan berarti Anda tak boleh menonton televisi, namun ada baiknya mengimbanginya dengan aktivitas yang lebih aktif dan jangan makan sambil menonton TV.

Itulah beberapa kebiasaan buruk yang tanpa sadar telah merusak diet banyak orang. Jika Anda sering melakukan salah satunya saat berdiet, sebaiknya segera hentikan sekarang juga.

5 Cara mudah untuk bikin gigi putih dan sehat

Semua orang tentu ingin memiliki penampilan yang oke. Salah satu hal yang tak boleh terlewatkan dari penampilan oke adalah senyum yang menawan. Nah, gigi putih dan sehat adalah salah satu hal yang tentunya bisa menunjang senyum menawan Anda.

Meski begitu, banyak hal yang bisa merusak warna putih gigi seperti kebiasaan merokok, minum teh atau kopi, dan lainnya. Jika Anda termasuk orang yang memiliki masalah dengan warna gigi dan menginginkan gigi yang lebih putih serta sehat, jangan khawatir. Berikut adalah beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk membuat gigi lebih putih mempesona, seperti dilansir oleh Mag for Woman.

1. Makan apel dan mentimun
Makanan yang renyah seperti apel dan mentimun membantu produksi air liur pada mulut. Ini akan membantu menghilangkan noda-noda yang menempel pada gigi Anda. selain itu, apel juga mengandung malic acid, zat yang digunakan dalam produk perawatan mulut dan bisa membantu membuat gigi lebih putih. Anda tak perlu membeli produk yang aneh-aneh, cukup banyak mengonsumsi makanan seperti apel, mentimun, wortel, strawberry, seledri, dan brokoli.

2. Gunakan dental floss
Tak banyak yang menyadari bahwa menggunakan dental floss sama pentingnya dengan menyikat gigi. Menggunakan dental floss akan menghilangkan partikel yang menyangkut di antara gigi. Dengan pembersihan yang teratur, zat yang menyebabkan gigi berubah warna akan hilang dan membantu Anda mendapatkan gigi yang lebih putih dan bersih.

3. Memakai sedotan
Minuman seperti teh, kopi, atau soda bisa mengubah warna gigi Anda secara perlahan. Ini terjadi ketika minuman tersebut mengenai gigi secara langsung. Jika Anda sering mengonsumsi minuman tersebut lebih baik gunakan sedotan agar teh dan kopi atau soda tak mengenai gigi secara langsung. Selain itu, segera cuci mulut dengan air putih atau air biasa agar efek minuman tersebut tak bertahan lama di permukaan gigi.

4. Kulit pisang
Kulit pisang mengandung elemen penting seperti potasium dan magnesium. Zat tersebut sangat berguna untuk memutihkan dan membuat warna gigi lebih cerah. Caranya adalah dengan menggosokkan kulit pisang pada gigi sekitar 10 menit. Ikuti langkah ini dengan menggosok gigi secara teratur. Lakukan ini dua sampai tiga kali seminggu.

5. Gosok gigi dengan lemon dan baking soda
Baking soda yang dicampur dengan lemon akan menjadi campuran yang cocok untuk membuat gigi lebih putih. Namun jangan gunakan campuran ini terlalu sering karena bisa merusak enamel. Ketika menggunakannya, akan lebih baik juga untuk berkonsultasi dengan dokter.

Cara-cara mudah di atas bisa Anda lakukan untuk membuat gigi lebih putih dan sehat. Selain itu, jangan lupakan juga untuk menggosok gigi dengan teratur terutama setelah mengonsumsi makanan yang mudah menempel pada gigi. HIndari makanan yang menyebabkan warna gigi berubah dan selalu menggosok gigi sebelum

5 Makanan ini bantu wujudkan gigi kuat dan sehat

Perawatan gigi tidak hanya terbatas pada menyikat gigi, flossing, dan berkumur saja . Makanan yang Anda konsumsi juga mampu untuk memberikan kontribusi yang baik untuk kesehatan gigi Anda.

Cobalah mengonsumsi beberapa makanan sehat ini agar gigi Anda tetap kuat dan sehat.

Susu
Susu juga merupakan sumber kalsium, fosfat, dan vitamin D yang baik. Semua nutrisi ini berkontribusi dalam mewujudkan gigi yang sehat dan kuat. Sebab minum susu setiap hari juga dapat memperkuat dan memperbaiki enamel gigi Anda.

Teh hijau
Teh hijau telah mengandung katekin. Katekin adalah senyawa alami yang baik untuk melawan peradangan dan membantu mengendalikan infeksi bakteri di gigi. Bahkan sebuah penelitian juga menemukan bahwa mereka yang sering minum teh hijau akan memiliki lebih sedikit masalah yang berkaitan dengan gigi di kemudian hari.

Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kedua makanan tersebut tidak hanya kaya akan protein saja namun juga mikronutrien seperti kalsium, fosfor, magnesium, dan seng. Kalsium juga merupakan salah satu nutrisi yang baik untuk remineralisasi gigi Anda.

Apel
Ketika Anda mengonsumsi apel, maka akan terjadi peningkatan air liur di dalam mulut Anda. Air liur ini juga mampu untuk mencegah gigi berlubang sebab air liur akan membersihkan seluruh bakteri merugikan yang ada di dalam mulut Anda.

Cokelat hitam
Cokelat hitam terdiri dari kakao yang mengandung tannin. Tannin dapat membantu untuk mencegah kerusakan enamel gigi, mengurangi pembentukan plak gigi, dan meningkatkan sirkulasi darah di gusi. Sehingga mengunyah cokelat hitam baik untuk meningkatkan kesehatan gigi Anda.

Itulah beberapa contoh makanan sehat yang membantu Anda dalam meningkatkan kesehatan dan kekuatan gigi. Selamat mencoba mempraktikkan tips sehat di atas.

Ini 8 manfaat kesehatan di balik segarnya air daun mint

Daun mint adalah salah satu jenis rempah-rempah yang populer digunakan sebagai bahan pembuat minuman menyegarkan. Hal ini disebabkan karena daun mint telah memiliki rasa alami yang mampu membuat minuman menjadi terasa dingin.

Selain manfaat di atas, daun mint ternyata juga mampu memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh Anda. Terutama dalam melawan penyakit yang biasanya muncul di musim kemarau ini. Inilah manfaat dari minum air daun mint:

Mengurangi panas tubuh
Mengurangi panas tubuh adalah salah satu manfaat utama dari air daun mint untuk kesehatan. Air daun mint juga mampu memberikan efek pendinginan pada tubuh serta meminimalisir efek sinar matahari yang terik di dalam tubuh.

Menyehatkan pencernaan
Air daun mint sarat akan antioksidan dan fitonutrien yang mampu untuk menyehatkan sistem pencernaan Anda.

Menghidrasi tubuh
Karena udara panas mampu merampas cairan tubuh Anda maka meminum air daun mint adalah cara yang efektif untuk mendinginkan dan menghidrasi tubuh Anda.

Menyehatkan gigi dan mulut
Daun mint juga kaya akan sifat anti bakteri dan anti inflamasi di dalamnya. Kedua zat ini baik untuk menyegarkan mulut dan mencegah kerusakan gigi.

Meredakan batuk
Air daun mint bermanfaat untuk membuka rongga hidung dan melegakan pernapasan Anda. Sehingga air ini baik untuk meredakan batuk dan dahak.

Melawan stres
Aroma segar dan kandungan zat antioksidan yang kuat di dalam daun mint mampu untuk membantu tubuh Anda dalam melawan stres dan membuat tubuh serta pikiran Anda menjadi jauh lebih rileks.

Mengurangi mual pada ibu hamil
Mengonsumsi segelas air daun mint baik untuk ibu hamil. Sebab rasa dan aroma menthol di dalamnya baik untuk meredakan mual.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Daun hijau ini juga kaya akan kandungan vitamin seperti vitamin C, D, E, B kompleks, kalsium, dan fosfor. Semua vitamin dan mineral ini baik untuk meningkatkan imunitas tubuh.

Tak hanya dapat menyegarkan tubuh, ternyata air daun mint mampu untuk meningkatkan kesehatan tubuh Anda. Anda tertarik untuk membuat air daun mint hari ini?

5 Manfaat kesehatan yang tersembunyi dalam kecambah

Masyarakat Indonesia tentu tak asing lagi dengan tanaman kecambah atau taoge. Kecambah atau taoge adalah biji tumbuhan muda yang baru berkembang dari tahap biji. Biasanya kecambah berasal dari kacang hijau atau biji-bijian lainnya.

Kecambah juga biasa digunakan sebagai campuran masakan lainnya seperti soto, gado-gado, atau masakan lain. Meski begitu, jangan remehkan manfaat kesehatan yang terkandung di dalamnya. Kecambah telah mengandung banyak protein, serat, dan vitamin B.

Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi kecambah.

1. Mengandung banyak vitamin
Ketika berbentuk kecambah, vitamin yang terdapat dalam biji-bijian telah meningkat hingga 20 kali dari jumlah aslinya. Ini telah membuat kecambah mengandung banyak sekali vitamin yang diperlukan tubuh. Kebanyakan kecambah mengandung banyak vitamin A, B-kompleks, C, dan E.

2. Sumber enzim
Kecambah juga mengandung 100 kali lebih banyak enzim jika dibandingkan dengan sayur dan buah-buahan yang tidak dimasak. Enzim ini adalah protein spesial yang memberikan efek penting untuk tubuh, yaitu untuk meningkatkan fungsi organ dalam tubuh.

3. Sumber protein
Kecambah juga bisa menjadi sumber protein yang baik, terutama bagi vegetarian yang tidak mengonsumsi protein hewani seperti daging dan ayam. Kecambah juga mengandung sekitar 35 persen protein untuk tubuh. Selain itu, kelebihan lainnya, kecambah menawarkan protein tanpa tambahan lemak, kolesterol, dan kalori seperti sumber protein lainnya.

4. Mudah dicerna
Karena jumlah enzim yang cukup besar di dalamnya, kecambah mudah untuk dicerna. Kecambah juga membantu orang yang memiliki masalah dengan perut kembung atau masalah pencernaan.

5. Membantu menurunkan berat badan
Kecambah yang kaya nutrisi dan rendah kalori akan dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan sambil tetap memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Di sisi lain, kecambah juga kaya serat dan bisa membantu merasa kenyang lebih lama. Semua kelebihan kecambah ini membuatnya sangat cocok dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.

Beberapa alasan di atas bisa Anda pertimbangkan untuk dapat menambahkan lebih banyak kecambah dalam diet sehari-hari. Selain mudah didapatkan, kecambah yang kaya manfaat juga tergolong murah dan bisa diolah bersama banyak jenis masakan.

Awas, masalah gigi dan gusi bisa memicu penyakit jantung

Masalah kesehatan pada mulut cenderung telah diabaikan oleh banyak orang. Tak banyak yang mengetahui bahwa masalah pada mulut, termasuk masalah gigi dan gusi ternyata bisa berimbas pada kesehatan jantung. Penelitian terbaru telah mengungkap bahwa masalah kesehatan gigi dan gusi juga bisa meningkatkan faktor risiko untuk penyakit jantung.

Penelitian yang telah diterbitkan dalam European Journal of Preventive Cardiology ini mengungkap bahwa masalah kesehatan mulut seperti gusi berdarah atau gigi yang lepas bisa meningkatkan faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi, menaikkan tingkat kolesterol, dan lingkar pinggang.

Hasil ini ditemukan peneliti setelah mengamati 15.828 orang dari 39 negara. Semua partisipan juga pernah mengalami penyakit jantung koroner dan memiliki setidaknya satu faktor risiko penyakit jantung. Peneliti kemudian telah mengumpulkan data yang berisi gaya hidup, kesehatan mulut, berapa banyak gigi yang mereka miliki, dan apakah mereka mengalami gusi berdarah.

Partisipan juga melakukan tes darah dan pemeriksaan fisik. Hampir 70 persen partisipan juga diketahui sebagai perokok atau mantan perokok. Diketahui bahwa seperempat partisipan juga mengalami gusi berdarah saat menyikat gigi dan 41 persen di antaranya memiliki kurang dari 15 gigi.

Melalui penelitian ini, tak hanya ditemukan adanya kaitan antara masalah kesehatan gigi dengan faktor risiko penyakit jantung, melainkan juga kaitan antara penyakit gigi dengan meningkatnya biomarker penyakit jantung.

Ini bukan satu-satunya penelitian yang mengaitkan kesehatan mulut dengan jantung. Sebuah penelitian tahun 2011 juga mengungkap bahwa perawatan gigi setahun sekali secara teratur bisa menurunkan risiko serangan jantung dan stroke. Sementara penelitian lain juga menunjukkan adanya kaitan antara penyakit gusi dengan naiknya risiko terkena obesitas.

Makanan probiotik diklaim ampuh turunkan berat badan

Probiotik, dengan kata lain adalah bakteri hidup, selama ini telah diketahui bermanfaat untuk tubuh. Salah satu fungsinya adalah untuk mengurangi jumlah bakteri buruk dalam tubuh dan menjaga kesehatan pencernaan. Namun baru-baru ini sebuah peneliti telah menemukan bahwa mikroorganisme tersebut juga dapat membantu untuk menurunkan berat badan dan mencegah obesitas.

Tubuh manusia mengandung banyak bakteri hidup di dalam dirinya. Penelitian terbaru telah mengungkap bahwa bakteri hidup ini memang baik untuk kesehatan pencernaan. Namun mereka masih meragukan kemampuan probiotik untuk menurunkan berat badan.

Meski begitu, beberapa peneliti mendukung bahwa probiotik bisa membantu untuk menurunkan berat badan sebagai berikut.

1. Hasil dari penelitian tahun 2009 yang dilakukan di Stanford University School of Medicine telah menemukan bahwa menggunakan probiotik pada pasien obesitas yang telah melakukan operasi sedot lemak akan membantu mereka menurunkan berat badan. Dalam waktu tiga bulan, kelompok yang mengonsumsi makanan probiotik mengalami penurunan berat badan hingga 47,6 persen lebih banyak.

2. Penelitian tahun 2010 di Jepang yang dilakukan pada 87 orang obesitas mengungkap bahwa partisipan yang mengonsumsi probiotik mengalami penurunan lemak pada perut yang lebih banyak setelah 12 minggu, dibandingkan dengan partisipan yang mengonsumsi placebo.

3. Dalam penelitian lainnya diketahui bahwa wanita akan lebih mudah menurunkan berat badan setelah melahirkan jika mengonsumsi probiotik selama masa kehamilan. Wanita yang mengonsumsi probiotik selama hamil mengalami penurunan hingga 43 persen setelah melahirkan, sementara yang mengonsumsi placebo hanya mengalami penurunan berat badan 25 persen.

Meski begitu, peneliti telah mengingatkan bahwa probiotik bukan satu-satunya kunci untuk menurunkan berat badan. Jangan berpikir hanya dengan mengonsumsi probiotik Anda akan langsung mengalami penurunan berat badan. Anda juga tetap harus rajin berolahraga dan mengonsumsi makanan yang sehat.

Turunkan tekanan darah tinggi dengan mengunyah semangka

Siapa yang tidak menyukai buah semangka? Buah ini sangat populer untuk dikonsumsi terutama di siang hari yang panas. Rasanya yang menyegarkan mampu untuk meredakan rasa dahaga Anda.

Ternyata, tidak hanya itu saja manfaat semangka. Sebuah penelitian yang telah dilakukan di Florida State University mengatakan bahwa mengonsumsi semangka secara rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi yang Anda derita.

Professor Arturo Figueroa yang melakukan penelitian ini meminta 13 laki-laki dan perempuan dewasa yang menderita tekanan darah tinggi untuk mengonsumsi semangka secara rutin selama 12 minggu. Kedua kelompok ini juga diminta untuk mengonsumsi 4 gram asam amino L-citrulline dan 2 gram L-arginine per hari yang berasal dari ekstrak semangka.

Hasilnya, penelitian ini telah menunjukkan bahwa mengonsumsi semangka mampu untuk memberikan dampak positif pada tekanan darah aorta dan pembuluh darah parameter lainnya.

"Kedua zat alami semangka tersebut telah bekerja sama untuk dapat menurunkan tekanan darah tinggi yang diderita oleh para pasien. Tak hanya mampu melakukan hal tersebut, semangka juga dapat menurunkan tingkat stres jantung para penderita," jelasnya.

Apakah Anda seorang penderita darah tinggi? Tidak ada salahnya Anda mencoba cara menyenangkan di atas.

Ini 5 manfaat top mengonsumsi cokelat untuk kesehatan

Cokelat seringkali telah dianggap sebagai makanan enak namun penuh lemak. Sehingga apabila Anda mengonsumsinya, Anda jadi merasa bersalah sebab cokelat juga dapat membuat Anda gemuk.

Namun tahukah Anda bahwa cokelat ternyata telah membawa banyak manfaat menyehatkan untuk tubuh? cokelat juga dapat meningkatkan kesehatan fisik dan emosional Anda. Semakin banyak jumlah kakao yang ada di dalam cokelat, maka cokelat yang Anda konsumsi juga semakin sehat.

Berikut adalah manfaat sehat kenapa Anda harus mengonsumsi cokelat.

Baik untuk jantung
Cokelat terbuat dari tanaman kakao yang juga merupakan sumber alami dari flavonoid. Zat ini telah dikenal dapat menurunkan tekanan darah sehingga baik untuk mencegah segala jenis pembekuan darah yang dapat menyebabkan serangan jantung. Flavonoid juga baik untuk memulihkan sel-sel tubuh yang rusak.

Tinggi akan antioksidan
Flavonoid juga dikenal sebagai zat antioksidan yang baik. Sehingga tubuh Anda pun juga dapat terlindungi dari serangan radikal bebas.

Meringankan gejala PMS
Mengonsumsi cokelat ketika sedang PMS adalah hal yang baik. Sebab ketika Anda mengonsumsi cokelat, tubuh Anda akan mengeluarkan hormon endorfin yang dapat mengurangi rasa sakit akibat PMS.

Menyehatkan kulit
zat antioksidan flavanoid yang ada di dalam cokelat juga mampu melindungi kulit dari sinar UV serta mencegah jerawat.

Menurunkan stres
Cokelat juga dapat menurunkan stres yang Anda derita. Sebab cokelat mengandung asam valeric yang dapat membuat tubuh Anda menjadi rileks. Kandungan gula halus di dalamnya juga mampu membuat Anda merasa lebih tenang.

Itulah beberapa manfaat cokelat untuk kesehatan tubuh dan jiwa Anda. Selamat mencoba!

5 Manfaat meditasi selain membuat pikiran rileks

Meditasi selama ini telah dikenal sebagai proses penyembuhan alami yang baik untuk kesehatan jiwa dan ketenangan pikiran. Para praktisi kesehatan telah menganjurkan Anda untuk dapat melakukan hal ini setidaknya setiap 1 minggu sekali.

Namun selain memberikan manfaat untuk ketenangan jiwa, meditasi juga mampu untuk membawa banyak manfaat menguntungkan untuk kesehatan fisik Anda. Inilah manfaat meditasi selain membuat pikiran menjadi tenang.

Menurunkan tekanan darah
Saat seseorang melakukan meditasi, maka seluruh panca indera dan emosi mereka akan menurun. Hal ini secara tidak langsung dapat berdampak pula pada penurunan tekanan darah Anda.

Menghilangkan sembelit
Banyak penelitian yang telah membuktikan bahwa meditasi juga mampu untuk meningkatkan kesehatan pencernaan. Meditasi juga dapat membuat perut Anda merasa 'tenang' sehingga proses penyerapan makanan pun juga dapat berlangsung maksimal. Anda pun juga dapat terhindar dari berbagai macam gangguan pencernaan seperti sembelit, kembung, atau diare.

Menyembuhkan insomnia
Meditasi juga dapat memperbaiki pola tidur Anda. Sebab meditasi juga dapat menenangkan pikiran dan perasaan Anda, sehingga Anda pun juga dapat sembuh dari penyakit insomnia yang Anda derita.

Meningkatkan kesuburan
Meditasi juga dapat meningkatkan kesuburan baik bagi pria dan wanita. Wanita yang rajin bermeditasi dapat mempunyai kesempatan yang lebih tinggi untuk hamil dibandingkan dengan wanita yang stres..

Mengurangi risiko penyakit jantung
Stres mampu menyebabkan peradangan di dalam tubuh yang dapat menyebabkan masalah jantung, arthritis, dan asma. Dengan meditasi secara teratur, maka dapat meningkatkan sistem kesehatan internal tubuh Anda. Hal ini kemudian dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Meditasi juga dapat dimulai dengan hal yang sederhana. Luangkan waktu sejenak di sela kesibukan Anda untuk sekedar duduk diam dan menghirup napas yang dalam sebanyak-banyaknya. Apabila Anda dapat melakukannya dengan benar, maka bersiaplah mendapatkan bahwa manfaat menyehatkan dari meditasi.

5 Alasan sehat untuk minum teh setiap hari

Sebagian besar dari Anda cenderung untuk memilih mengonsumsi teh daripada kopi di pagi hari. Selain mampu untuk meningkatkan energi, teh juga dapat merevitalisasi tubuh Anda sebab teh mempunyai kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan yang cukup tinggi.

Berikut adalah manfaat lain minum teh secara rutin.

Menyehatkan jantung
Beberapa penelitian kesehatan telah mengatakan bahwa teh mengandung kandungan alami yang dapat mengurangi kolesterol. Sehingga kesehatan jantung Anda pun juga akan terjaga.

Menguatkan tulang
Teh juga mengandung vitamin D yang dapat membantu menguatkan tulang. Selain itu teh juga mengandung asam amino yang dapat membentuk protein dalam tubuh untuk membangun otot, kulit, rambut, dan tulang.

Menjaga gigi tetap sehat
Teh juga kaya akan kandungan fluoride dan tannis yang membantu melawan pembentukan karang gigi. Sehingga Anda pun juga dapat terhindar dari penyakit gigi dan gusi.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Meminum teh secara teratur adalah cara yang efektif untuk dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda sehingga Anda pun juga dapat melawan infeksi berbagai penyakit.

Rendah kalori
Teh tanpa gula dan susu adalah minuman yang rendah kalori namun kaya akan nutrisi. Sehingga minum teh dapat bermanfaat untuk program penurunan berat badan Anda.

Itulah beberapa manfaat menyehatkan dari minum teh secara rutin. Masih banyak manfaat minum teh lainnya untuk kesehatan tubuh. Jadi, jangan ragu untuk minum teh secara rutin.

Ini 7 manfaat kesehatan dari cabai hijau yang harus diketahui

Cabai adalah salah satu bumbu dapur yang paling banyak digunakan di dalam masakan Indonesia. Cabai telah memiliki beragam jenis yang sudah tentu Anda ketahui. Mulai dari cabai merah, cabai rawit, hingga cabai hijau.

Selama ini manfaat kesehatan yang tersembunyi di dalam cabai hijau telah menjadi hal yang jarang untuk diungkap. Untuk itu, berikut adalah manfaat menyehatkan mengonsumsi cabai hijau.

Melindungi dari kanker
Cabai hijau kaya akan sumber antioksidan yang mampu melindungi tubuh dari berbagai macam kerusakan radikal bebas. Kerusakan ini juga dapat berujung pada serangan kanker yang tentu saja merugikan tubuh.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Cabai hijau juga kaya akan vitamin C. Sehingga sistem kekebalan tubuh Anda akan meningkat apabila mengonsumsi salah satu jenis cabai ini.

Menyehatkan kulit
Selain kandungan vitamin C, kandungan vitamin E di dalam cabai hijau juga sangat tinggi. Vitamin E ini juga sangat penting bagi tubuh untuk dapat memproduksi minyak alami kulit.

Mengurangi tingkat gula darah
Cabai hijau juga memiliki kandungan alami yang baik untuk dapat menyeimbangkan kadar gula darah Anda. Anda pun juga dapat terhindar dari penyakit diabetes.

Meningkatkan sistem pencernaan
Berlawanan dengan pendapat umum yang mengatakan bahwa cabai juga dapat mengganggu sistem pencernaan, justru cabai hijau dapat juga memperbaiki sistem pencernaan Anda. Sebab cabai hijau kaya akan serat yang mampu membersihkan usus Anda.

Memperbaiki suasana hati
Ketika Anda mengonsumsi cabai, maka tubuh Anda juga akan melepaskan hormon endorfin yang dapat membuat perasaan Anda menjadi lebih gembira. Suasana hati Anda pun juga akan meningkat.

Meningkatkan cadangan zat besi
Zat besi juga sangat dibutuhkan tubuh untuk dapat menguatkan sel dan anggota tubuh lainnya. Oleh karena itu tingkatkan cadangan zat besi Anda dengan mengonsumsi cabai hijau.

Tak hanya dapat memberikan rasa yang lebih tajam pada masakan, cabai hijau ternyata juga dapat menyehatkan tubuh Anda. Jadi, tidak ada salahnya apabila Anda sesekali memasak makanan yang mengandung bumbu utamanya yaitu cabai hijau.

Ini harapan baru untuk penderita hepatitis C

Sebuah penelitian kesehatan yang telah dilakukan di Amerika Serikat telah berhasil menemukan sebuah obat yang ampuh untuk dapat menyembuhkan penyakit hepatitis C.

Penelitian yang telah dilakukan di University of Texas Health Science Centre ini melakukan terobosan baru demi untuk menciptakan obat yang mampu untuk menyembuhkan penyakit hepatitis C hingga 90% hanya dalam kurun waktu 12 minggu.

"Sungguh menakjubkan. Akhirnya para pasien hepatitis C dapat sembuh dari penyakit ini tanpa melalui proses yang lama dan menyakitkan. Para pasien hanya tinggal meminum obat ini secara rutin dan menjaga pola hidup sehat, maka penyakit hepatitis C dapat hilang dari tubuhnya," jelas Dr Fred Poordad, pemimpin penelitian ini.

Sayangnya, hingga saat ini para peneliti belum mau mengumumkan apa nama obat ini. Namun mereka juga mengklaim bahwa setelah mengonsumsi obat ini selama 12 minggu, sekitar 191 pasien hepatitis C dari 208 pasien berhasil sembuh dari penyakit ini.

T Ternyata, tidur di lantai membawa 4 manfaat kesehatan ini

Pernahkah Anda tidur di lantai? Mungkin banyak orang yang menghindari untuk tidur di lantai sebab mereka telah berpikiran bahwa hal ini dapat membuat tubuh masuk angin dan rasa sakit setelah bangun tidur.

Namun tahukah Anda bahwa tidur di lantai ternyata juga dapat menyehatkan tubuh? Inilah manfaat tidur di lantai untuk kesehatan yang harus Anda ketahui.

Memperbaiki postur tubuh
Ketika Anda tidur di lantai, maka posisi tubuh dan tulang belakang Anda akan sejajar. Hal ini juga dapat memperbaiki postur tubuh serta mengurangi keluhan penyakit di daerah leher dan punggung.

Meningkatkan sirkulasi darah
Karena posisi tubuh yang sejajar saat tidur, maka sirkulasi darah di dalam tubuh Anda pun akan lancar. Tubuh pun juga akan menjadi segar.

Membersihkan pikiran
Tahukah Anda bahwa tidur di lantai juga mampu untuk membersihkan pikiran Anda? Seperti dilansir dari boldsky.com, telah ketika tubuh dan jiwa Anda berdekatan dengan alam maka pikiran Anda pun akan menjadi segar.

Meningkatkan kesegaran tubuh
Tak banyak yang tahu bahwa tidur di lantai juga dapat meningkatkan kesegaran tubuh. Sebab, saat tidur di kasur dan tubuh Anda melawan pegas kasur tersebut maka hal ini dapat membuat Anda tidak nyaman.

Itulah beberapa manfaat dari tidur di lantai yang perlu Anda ketahui. Anda tertarik untuk mencobanya?

Turunkan badan secara cepat melalui 6 diet mudah ini

Beragam jenis diet banyak sekali ditemukan saat ini. Mulai dari yang mudah untuk dilakukan hingga sulit untuk diterapkan. Selain itu jenis diet yang ada pun terkadang juga dapat membahayakan tubuh.

Bagi Anda yang pemula dan ingin berdiet dengan cara yang lebih aman, berikut adalah cara diet yang mudah untuk dilakukan.

22-day Vegan challenge
Jenis diet ini diibaratkan seperti menantang Anda untuk dapat menjadi vegetarian selama 22 hari dalam sebulan. Anda juga dapat memulainya dengan cara lebih banyak mengonsumsi sayuran daripada protein hewani dan karbohidrat. Banyak ahli kesehatan yang telah mengatakan bahwa diet ini cukup menurunkan berat badan secara signifikan.

Flexitarian diet
Pada dasarnya diet ini juga merupakan diet vegetarian. Namun Anda masih diperbolehkan untuk dapat menikmati makanan yang Anda suka sesekali. Tentu saja dengan porsi yang wajar.

Juice detox diet
Diet jenis ini banyak diadopsi oleh para artis yang menjaga bentuk tubuh mereka. Juice detox diet atau diet dengan mengonsumsi cairan detoks mengajak Anda untuk minum jus buah, smoothie, buah-buahan segar, dan sayuran yang lebih banyak daripada jenis makanan yang lainnya.

Ketogenic diet
Diet ini juga hampir sama seperti diet atkins dimana Anda harus menghindari karbohidrat dan memperbanyak konsumsi protein di dalam menu makanan Anda.

Diet mediterania
Diet yang diadopsi dari gaya hidup masyarakat mediterania ini telah menyarankan Anda untuk makan-makanan ala mediterania dimana minyak zaitun, ikan, dan sayuran sebagai menu utamanya.

Diet paleo
Diet paleo adalah jenis diet yang paling populer di tahun 2013. Diet ini meminta Anda untuk dapat mengonsumsi lebih banyak buah, makanan laut, kacang, dan daging tanpa lemak. Semua jenis makanan ini mampu menghilangkan lemak di dalam tubuh Anda.

Itulah beberapa jenis diet yang cukup mudah untuk dilakukan. Apapun jenis dietnya, sebaiknya sebelum Anda menerapkannya, Anda juga harus mengerti keadaan tubuh Anda. Selamat mencoba!

Perbanyak makan 10 makanan ini saat di usia senja

Saat Anda telah memasuki usia senja, maka bersiaplah dengan gangguan kesehatan yang mungkin muncul dan menyerang Anda. salah satu faktor yang menyebabkannya adalah sistem metabolisme tubuh Anda yang menurun. Ketika sistem metabolisme menurun, maka berbagai macam sel dan hormon tidak dapat beregenerasi dengan baik. Berbagai sistem kesehatan tubuh pun juga tidak dapat bekerja dengan maksimal. Akibatnya tubuh pun menjadi rentan terkena berbagai macam serangan penyakit.

Selain pengaruh di atas, sistem imunitas tubuh Anda pun juga akan menurun. Maka tak heran pula ketika berbagai macam penyakit dapat menyerang dengan mudahnya.

Berikut adalah jenis makanan yang harus Anda konsumsi di usia senja untuk mencegah datangnya penyakit.

Beras cokelat
Demi untuk meningkatkan kekebalan tubuh, ganti konsumsi nasi putih Anda dengan beras cokelat atau beras merah. Bila dibandingkan dengan beras putih, beras cokelat kaya akan magnesium yang baik untuk dapat menghasilkan energi.

Ubi
Ubi juga merupakan sumber karbohidrat yang sangat baik. Konsumsilah ubi setidak sekali dalam seminggu demi peningkatan sistem kekebalan tubuh.

Buah
Mengonsumsi jenis buah-buahan seperti pisang dan jeruk adalah hal yang harus dilakukan ketika berusia senja. Kedua jenis buah ini juga kaya akan sumber energi, serat, dan vitamin C yang baik untuk tubuh.

Madu
Ganti konsumsi gula Anda dengan madu. Selain lebih sehat, madu juga mampu untuk meningkatkan energi Anda dan menjaga agar kadar gula Anda tetap terkontrol.

Sayuran hijau
Jenis sayuran hijau seperti bayam dan kangkung adalah jenis sayuran yang kaya akan vitamin K. Vitamin ini juga mampu untuk meningkatkan kekebalan tubuh bagi mereka yang berusia senja.

Kacang almond
Kacang almond juga merupakan jenis kacang-kacangan yang baik untuk dikonsumsi di usia senja.

Telur
Telur juga kaya akan magnesium dan kalsium, jenis nutrisi yang baik untuk membuat Anda tetap aktif dan berenergi.

Yogurt
Yogurt tidak hanya baik untuk menyehatkan sistem pencernaan saja . Namun mengonsumsi yogurt setiap hari juga sangat baik untuk dapat melawan virus flu dan penyakit ringan lainnya.

Salmon
Salmon mengandung asam lemak omega 3 yang mampu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Daging tanpa lemak
Selain salmon, Anda juga dapat memenuhi kebutuhan protein tubuh Anda dengan makan daging tanpa lemak. Kandungan protein yang cukup di dalam tubuh baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Itulah beberapa jenis makanan yang harus Anda konsumsi ketika berusia senja. Namun tidak ada salahnya pula apabila Anda mengonsumsinya selagi muda. Agar masa tua Anda jauh dari berbagai macam gangguan penyakit.

5 Alasan sehat untuk makan oatmeal setiap hari

Oatmeal merupakan salah satu jenis gandum yang sangat menyehatkan. Makan oatmeal setiap hari banyak disarankan oleh para ahli kesehatan demi untuk meningkatkan kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan. Tak hanya itu saja , oatmeal juga dapat Anda jadikan sebagai menu sehat untuk program penurunan berat badan.

inilah hal yang telah membuat oatmeal begitu sangat menyehatkan.

Rendah kalori
Oatmeal juga merupakan makanan yang sangat rendah akan kalori. Bahkan apabila dibandingkan dengan biji-bijian lain, oatmeal telah memiliki jumlah kalori yang sangat sedikit. Secangkir oatmeal hanya mengandung sekitar 130 kalori.

Serat larut
Serat larut yang ada di dalam oatmeal juga mampu membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan menghilangkan racun di dalam perut. Oleh karena itu, oatmeal baik untuk membantu Anda menurunkan berat badan.

Vitamin B
Oatmeal juga mengandung sejumlah besar vitamin B2, B3, B5, B6, B7, dan B12. Vitamin B dapat membantu untuk meningkatkan metabolisme Anda, sehingga tubuh Anda pun dapat membakar kalori lebih cepat. Tak hanya itu saja , oatmeal juga mampu menyediakan energi yang akan Anda butuhkan sepanjang hari untuk beraktivitas.

Menurunkan kolesterol
Karena oatmeal kaya akan serat larut, maka oatmeal juga baik untuk dapat memperlambat penyerapan dari low density lipoprotein atau LDL yang dikenal sebagai kolesterol jahat. Satu setengah cangkir oatmeal cukup untuk menurunkan kadar kolesterol Anda secara signifikan.

Kaya akan antioksidan
Oatmeal mengandung avenanthramide, yang juga merupakan jenis khusus dari antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas yang menyerang tubuh. Antioksidan ini juga membantu melindungi tubuh dari risiko penyakit kardiovaskular.

Di balik bentuknya yang kecil, oatmeal ternyata juga menyimpan manfaat yang sangat besar untuk kesehatan tubuh. Jadi tidak ada salahnya bukan apabila Anda mengonsumsi oatmeal secara rutin setiap hari?

Lebih cerdas dengan minum secangkir teh hijau secara rutin

Seperti yang telah dilansir dari indiatimes.com, para peneliti kesehatan telah menemukan bukti bahwa ekstrak teh hijau sangat bermanfaat untuk dapat meningkatkan fungsi kognitif otak, khusus meningkatkan kualitas memori.

Penelitian yang telah dilakukan di University Hospital of Basel ini melakukan penelitian dengan cara meminta para sukarelawan untuk rajin mengonsumsi teh hijau selama beberapa hari. Kemudian kerja otak mereka pun diteliti dan dianalisis oleh para peneliti. Hasilnya melalui tes MRI atau Magnetic Resonance Imaging ini didapatkan bahwa telah terjadi peningkatan konektivitas antara parietal dan korteks frontal otak.

"Ekstrak teh hijau yang berupa bahan kimia organik EGCG atau epigallocatechin-3 gallate mampu untuk meningkatkan pertumbuhan sel neuron di dalam otak. Hasil dari pertumbuhan sel ini adalah peningkatan fungsi kognitif di dalam otak," jelas Prof Christoph Beglinger.

Selama ini teh hijau juga dikenal sebagai minuman yang kaya akan zat antioksidan sehingga bermanfaat untuk dapat meningkatkan kesehatan tubuh dan mencegah kanker. Ternyata, selain fungsi tersebut teh hijau juga mampu untuk memberikan efek yang positif untuk kesehatan otak. Oleh karena itu tidak ada salahnya apabila Anda memulai kebiasaan sehat dengan rajin meminum teh hijau secara rutin.

Perhatikan 3 hal ini saat memilih yogurt

Yogurt telah dikenal sebagai makanan ringan yang sangat menyehatkan dan telah memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Salah satu manfaatnya adalah untuk dapat menjaga kesehatan organ pencernaan. Meski begitu, tak semua yogurt telah diproduksi dengan sama. Banyak yogurt yang ternyata hanya memiliki sedikit bakteri baik dan justru banyak mengandung gula yang buruk untuk kesehatan.

Untuk itu, sebaiknya jangan sembarangan memilih yogurt. Sebelum mengonsumsi yogurt, perhatikan dulu tiga hal berikut ini.

1, Gula alami
Semua yogurt pasti mengandung gula, karena ada gula alami yang terdapat dalam lactosa (susu). Karena itu tak masalah jika yogurt Anda mengandung gula. Namun pastikan gula yang terkandung di dalamnya juga merupakan gula alami dengan jumlah yang tidak berlebihan. Beberapa jenis yogurt bisa mengandung hingga 20 gram gula yang hampir setara dengan sekantong permen.

Sayangnya tak semua kemasan yogurt menunjukkan apakah ada pemanis buatan di dalamnya. Namun lebih baik memilih yogurt yang mengandung gula tak lebih dari satu digit. Selain itu, memilih yogurt plain yang memiliki lebih sedikit gula dan tanpa perasa juga sangat baik. Gunakan yogurt plain dengan tambahan buah segar yang bernutrisi dan kaya serat.

2. Lemak
Hal lain yang harus diperhatikan saat memilih yogurt adalah jumlah lemak yang terkandung di dalamnya. Yogurt biasanya telah dibuat dari susu yang bisa berbeda-beda tergantung jenisnya: yaitu susu kaya lemak, tanpa lemak, dan rendah lemak. Semakin banyak lemak yang terkandung di dalamnya, semakin banyak kalori.

Lemak, bahkan yang terkandung dalam yogurt, juga bisa meningkatkan kolesterol dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. American heart Association telah merekomendasikan untuk membatasi jumlah lemak yang dikonsumsi hingga kurang dari tujuh persen kalori. Pastikan Anda mengonsumsi yogurt yang rendah lemak atau tak mengandung lemak sama sekali.

3. Protein
Protein adalah teman Anda dan bisa membantu membuat lebih cepat kenyang. Hal ini semakin baik jika Anda berencana menjaga berat badan atau sedang menghindari lemak. Pilih yogurt yang banyak mengandung protein, hingga dua digit. Greek yogurt adalah salah satu jenis yogurt yang mengandung protein dua kali lipat jika dibandingkan yogurt lainnya.

Itulah beberapa hal yang sebaiknya Anda perhatikan ketika memilih yogurt. Jangan asal memilih, namun perhatikan juga kandungan dalam yogurt Anda untuk menjaga kesehatan diri sendiri.

Tanpa sikat gigi, 8 makanan ini mampu memutihkan gigi

Sikat gigi dan berkumur dengan obat kumur telah dianggap sebagai cara yang efektif untuk dapat memutihkan dan menyehatkan gusi dan mulut Anda. Namun selain cara tersebut, ternyata ada cara yang menyenangkan untuk mewujudkan gigi yang putih dan cemerlang. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi beberapa makanan di bawah ini.

Kacang-kacangan
Mengunyah kacang almond dan walnut juga mampu menggosok plak dan noda di permukaan gigi. Sebab kacang-kacangan kaya akan protein yang merupakan lemak sehat untuk gigi.

Air lemon
Berkumurlah dengan air lemon seminggu sekali. Lemon adalah buah yang baik untuk dapat memutihkan dan mencerahkan gigi.

Pisang
Menggosok gigi dengan kulit pisang selama dua menit efektif untuk dapat memutihkan gigi sebab pisang kaya akan mineral penting untuk gigi.

Buah pir
Mengunyah buah pir juga dapat menetralkan bau mulut dan menghilangkan bakteri penyebab gigi kusam. Selain itu peningkatan produksi air liur yang disebabkan karena mengunyah buah ini juga dapat menyapu sisa-sisa makanan.

Susu
Susu dan yogurt adalah makanan super sehat untuk gigi. Selain mampu memutihkan, kedua makanan ini juga baik untuk menguatkan gigi.

Lemon dan baking soda
Tambahkan air lemon dan baking soda ke dalam pasta gigi Anda kemudian gosokkan pada gigi dan biarkan selama 1 menit. Cara ini efektif untuk dapat memutihkan gigi secara alami.

Keju
Makan keju juga mampu meningkatkan produksi air liur di dalam mulut yang kemudian berfungsi untuk menghilangkan bakteri penyebab noda di gigi.

Apel
Apel juga mampu memperkuat gusi serta menyehatkan gigi. Sebab kandungan air dan serat apel baik untuk membunuh bakteri di gigi.

Itulah beberapa perawatan alami yang mampu memutihkan gigi Anda. Selamat mencoba!

Ternyata, gula menyimpan 5 manfaat yang menyehatkan

Gula selama ini telah dituding sebagai salah satu bahan makanan yang mampu merugikan kesehatan. Gula telah dianggap sebagai pencetus penyakit diabetes dan berbagai macam penyakit berbahaya lainnya sebab mampu menimbulkan obesitas.

Namun walaupun gula mampu menimbulkan berbagai macam penyakit berbahaya untuk tubuh, tidak bisa dipungkiri bahwa tubuh Anda pun juga memerlukan zat gula. Berikut adalah manfaat kesehatan yang tersembunyi dari gula.

Peningkat energi instan
Jika Anda sedang merasa lemas di pagi hari, cobalah untuk mengonsumsi minuman atau makanan yang manis. Hal ini efektif untuk dapat meningkatkan energi secara instan. Sebab ketika gula masuk ke dalam darah Anda, maka akan diubah menjadi glukosa. Glukosa ini akan diserap oleh tubuh dan kemudian menghasilkan energi.

Meningkatkan tekanan darah
Untuk yang menderita tekanan darah rendah, gula mampu untuk meningkatkan tekanan darah. Oleh karena itu orang yang menderita tekanan darah rendah disarankan untuk membawa gula batu setiap saat.

Meningkatkan fungsi otak
Sedang tidak bisa berpikir dengan baik? Mungkin hal ini disebabkan karena kurangnya pasokan gula ke dalam otak. Sehingga konsumsilah gula secukupnya agar otak mampu berfungsi dengan baik.

Menyembuhkan depresi
Sedang depresi? Konsumsi makanan yang manis. Sebab zat gula di dalamnya mampu membuat diri Anda merasa tenang.

Sugar therapy
Beberapa ahli kesehatan percaya bahwa gula dapat menyembuhkan luka lebih cepat daripada obat-obatan. Bahkan beberapa luka mampu disembuhkan dengan gula pasir lebih cepat daripada antibiotik. Namun, Anda tidak dapat melakukannya sendiri. Anda tetap memerlukan bantuan seorang dokter untuk melakukannya.

Gula juga mampu memberikan manfaat yang positif untuk kesehatan Anda asal Anda mengonsumsinya dengan jumlah yang tepat.

Bakar lemak lebih cepat dengan mengonsumsi 4 buah-buahan ini

Mengonsumsi buah-buahan yang dikenal sebagai salah satu cara yang efektif untuk menurunkan berat badan sejak dulu. Tak hanya kaya akan vitamin dan mineral saja , kandungan serat yang ada di dalam buah-buahan juga dapat membuat Anda merasa kenyang. Sehingga Anda pun akan terhindar dari keinginan untuk mengonsumsi makanan dengan porsi yang cukup besar.

Berikut adalah buah-buahan yang mampu membakar timbunan lemak di dalam tubuh dengan lebih cepat.

Semangka
Semangka adalah buah-buahan yang kaya dengan air. Oleh karena itu selain dapat menghidrasi tubuh Anda dengan baik, buah ini juga dapat menurunkan berat badan dengan cepat.

Pepaya
Pepaya adalah buah yang rendah lemak, kalori, dan kolesterol. Sehingga buah ini ideal untuk ditambahkan sebagai menu penurunan berat badan. Selain itu pepaya juga dapat membantu mengatasi masalah perut seperti kembung, sembelit, dan gastritis.

Leci
Selain rendah kalori, leci juga tidak mengandung lemak dan kolesterol sehingga buah ini pun cocok sebagai menu diet.

Jambu biji
Jambu biji juga mampu membakar timbunan lemak di dalam tubuh Anda dengan cepat sebab kaya akan potasium.

Ingin menurunkan berat badan dengan cepat? Tidak ada salahnya apabila Anda mencoba mengonsumsi buah-buahan di atas.

6 Manfaat menyehatkan minum air kelapa secara rutin

Kelapa juga merupakan buah yang kaya akan manfaat. Mulai dari daging, tempurung, hingga air dari buah kelapa. Bahkan air kelapa adalah minuman menyegarkan yang cukup populer untuk dikonsumsi. Banyak olahan minuman lezat yang berbahan dasar air kelapa.

Selain menyegarkan, ternyata air kelapa juga mengandung banyak manfaat untuk kesehatan. Itulah sebabnya air kelapa dijadikan sebagai minuman kesehatan.

Berikut adalah manfaat dari air kelapa untuk kesehatan :

Mengatur tekanan darah
Menurut penelitian, air kelapa dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah tinggi sehingga mampu untuk mengurangi risiko serangan jantung dan masalah kardiovaskular lainnya.

Menurunkan berat badan
Jika Anda sedang menjalani program penurunan berat badan, tidak ada salahnya apabila Anda memasukkan air kelapa sebagai menu diet Anda. Selain rendah lemak, air kelapa membantu Anda untuk selalu merasa kenyang.

Meningkatkan kekebalan tubuh
Air kelapa kaya akan nutrisi dan vitamin seperti riboflavin, niacin, thiamin, piridoksin, dan folat. Semua vitamin ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi virus seperti flu.

Meningkatkan kesehatan kehamilan
Para dokter kandungan sering menyarankan ibu hamil untuk meminum air kelapa. Sebab air kelapa bermanfaat untuk melawan sembelit, kenaikan asam lambung, serta mampu menjaga kesehatan pencernaan.

Menjaga fungsi ginjal
Kandungan mineral, kalium, dan magnesium sangat baik untuk menjaga kesehatan ginjal. Air kelapa juga bermanfaat sebagai diuretik yang mampu untuk meningkatkan aliran dan produksi urine.

Menyehatkan kulit
Jika Anda memiliki masalah wajah berjerawat, ada baiknya Anda mengoleskan air kelapa di wajah dan biarkan semalaman. Sebab air kelapa mempunyai sifat yang mampu menenangkan kulit yang meradang.

Air kelapa ternyata memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh. Anda tertarik untuk mencobanya?

Tingkatkan kesehatan jantung dengan secangkir teh earl grey

Anda juga merupakan penggemar berat teh? Apakah Anda pernah mendengar Earl Grey tea?

Earl Grey tea atau yang biasa disebut dengan teh hitam juga merupakan salah satu jenis dari banyak varian teh yang cukup populer.

Sebuah penelitian seperti dilansir dari indiatimes.com telah menyebutkan bahwa rajin meminum teh hitam setiap hari bermanfaat untuk dapat menurunkan kolesterol jahat dan mengurangi risiko penyakit jantung. Hal ini telah disebabkan karena teh hitam mengandung ekstrak dari buah jeruk Mediterania yang disebut bergamot. Buah ini juga merupakan makanan super sehat untuk jantung Anda.

Selain itu teh hitam juga memiliki kandungan enzim yang disebut dengan HMGF atau hidroksi metil flavonones glutaryls yang mampu untuk meningkatkan HDL atau kolesterol baik di dalam tubuh.

Jadi, apabila Anda bosan dengan varian teh yang sama, kenapa Anda tidak sesekali mencoba Earl grey tea? Sebab selain memiliki rasa yang unik, teh ini juga sangat baik untuk kesehatan jantung

Minum segelas susu per hari mampu hindarkan wanita dari nyeri sendi

Susu telah dikenal sebagai minuman yang sangat menyehatkan. Hal ini disebabkan karena susu mengandung berbagai macam vitamin kompleks, mineral, serta nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Tak hanya itu saja, ternyata meminum segelas susu per hari mampu untuk menghindarkan wanita dari nyeri sendi.

"Penyakit yang berhubungan dengan nyeri sendi atau osteoarthritis adalah penyakit yang paling umum menyerang mereka yang berusia senja. Sebab ketika Anda berusia senja, produksi kalsium di dalam tubuh tidak berlangsung dengan optimal lagi. Akibatnya penyakit yang menyerang tulang jamak muncul seperti osteoporosis dan osteoarthritis," kata peneliti utama yaitu Dr Bing Lu, dari Brigham & Women's Hospital di Boston.

Lebih lanjut dia juga menjelaskan bahwa susu tinggi akan kalsium. Kalsium ini juga sangat dibutuhkan untuk dapat meningkatkan pelumasan sendi. Sehingga Anda pun sangat membutuhkan asupan kalsium terutama di usia senja.

"Penelitian ini juga menambah keyakinan bahwa susu ternyata sangat penting untuk dapat meningkatkan kesehatan tulang dan sendi Anda," tutupnya.

Jadi walaupun Anda sudah tidak muda lagi, tidak ada salahnya apabila Anda tetap meneruskan kebiasaan masa kecil Anda untuk meminum susu. Sebab efeknya masih akan berlangsung hingga di hari tua Anda.

Jika tingkat gula darah Anda konsisten di angka 200 sampai 350 miligram/dl, itu bisa jadi salah satu gejala gula darah tinggi. Sayangnya seringkali banyak orang yang tak mengetahui tingkat gula darah mereka dan tak memahami gejala-gejala ketika gula darah naik.

Gula darah yang naik tak bisa diremehkan karena bisa meningkatkan risiko terkena diabetes. Hal ini juga bisa menimpa orang yang sama sekali tak berisiko terkena diabetes, sehingga harus benar-benar diwaspadai. Berikut adalah beberapa gejala yang wajib Anda waspadai ketika gula darah mulai naik.

1. Sering merasa haus
Merasa haus adalah salah satu gejala yang paling umum ketika gula darah mulai naik. Tanda lainnya adalah bibir yang kering.

2. Sering buang air kecil
Buang air kecil secara teratur memang penting, namun jika frekuensi buang air kecil bertambah sering sebaiknya waspadalah. Ketika gula darah naik, biasanya orang akan lebih sering merasa ingin buang air kecil bahkan ketika kandung kemih mereka kosong.

3. Lesu
Gula darah yang meningkat juga bisa membuat Anda merasa lesu dan tidak bersemangat. Selain itu gejala lainnya termasuk selalu merasa lelah, pandangan kabur, dan sakit kepala.

4. Nafsu makan bertambah
Ini adalah salah satu gejala yang paling umum. Jika Anda sering merasa lapar bahkan setelah makan atau pada jam-jam yang aneh, sebaiknya segera periksakan tingkat gula darah Anda.

5. Dehidrasi
Rasa dehidrasi biasanya muncul ketika orang kurang minum. Namun jika Anda telah memiliki kecenderungan diabetes, sebaiknya waspadalah karena dehidrasi juga salah satu tanda gula darah yang meningkat.

6. Penurunan berat badan
Berat badan yang tiba-tiba menurun adalah salah satu tanda dari banyaknya masalah kesehatan termasuk gula darah yang tinggi. Jika Anda tiba-tiba mengalami penurunan berat badan sebaiknya segera cek kesehatan.

7. Glukosa dalam urine
Orang yang telah memiliki tingkat gula darah tak akan mengeluarkan glukosa dalam urine mereka karena glukosa akan diserap oleh ginjal. Namun jika tingkat gula darah naik, kemungkinan akan ada glukosa dalam urine. Jika Anda melihat ada semut yang berkumpul di sekitar kamar mandi setelah Anda buang air kecil, bisa jadi ada glukosa dalam urine Anda. Segera periksakan diri.

Gejala di atas tampak remeh dan tak berkaitan dengan gula darah. Namun jika Anda mengalami gejala-gejala di atas, sebaiknya segera periksakan tingkat gula darah Anda. Segera atasi sebelum gula darah yang naik berimbas lebih fatal.

4 Keuntungan melakukan metode diet crash

Crash diet juga merupakan salah satu metode diet dimana Anda dituntut untuk dapat menurunkan berat badan secara cepat. Walaupun terdengar agak menyiksa, namun proses penurunan berat badan ini hanya berlangsung sebentar hingga Anda mampu meraih berat badan yang diinginkan.

Walaupun metode ini banyak ditentang oleh para ahli kesehatan, namun ada beberapa keuntungan yang tersembunyi di baliknya. Inilah keuntungan melakukan diet crash.

Berlangsung cepat
Diet crash juga merupakan salah satu cara tercepat untuk dapat menurunkan berat badan. Oleh karena itu metode diet ini juga cocok untuk Anda yang mempunyai sifat tidak sabar dalam menjalani sebuah proses.

Lebih fokus
Karena diet ini cepat, maka Anda dituntut untuk menjadi lebih fokus. Anda seakan-akan terpaku dengan program diet Anda dan Anda tidak mudah memikirkan hal lain yang dapat menyebabkan kegagalan diet Anda.

Hasilnya cepat terlihat
Karena diet ini telah dilakukan dengan cepat, tentu saja hasilnya pun cepat terlihat.

Mengetahui kebutuhan protein
Menurut beberapa penelitian, diet crash juga mampu menunjukkan seberapa banyak protein yang tubuh Anda butuhkan. Selain protein, Anda pun juga akan mengetahui seberapa banyak nutrisi yang Anda perlukan.

Sama seperti jenis diet lainnya, diet crash pun juga memiliki beberapa dampak positif dan negatif. Oleh karena itu sebelum menerapkan suatu jenis diet, lebih baik perhatikan kondisi tubuh Anda untuk dapat menentukan jenis diet yang Anda butuhkan.

Semangka telah dikenal sebagai buah yang sangat menyegarkan dan bisa mencegah dehidrasi. Namun buah yang mengandung banyak air ini ternyata juga memiliki manfaat lain, terutama pada orang yang kelebihan berat badan.

Sebuah penelitian terbaru telah mengungkap bahwa mengonsumsi semangka juga bisa mencegah serangan jantung pada orang yang kelebihan berat badan atau mengalami obesitas. Selain itu, buah ini juga diketahui bisa menurunkan tekanan darah pada orang gemuk, bahkan ketika mereka berada di cuaca yang dingin.

Selama ini banyak orang yang telah mengalami serangan jantung di cuaca dingin karena tubuh menaikkan tekan darah demi menghangatkan tubuh. Pada orang yang kelebihan berat badan, jantung akan memompa darah dengan lebih keras sehingga bisa meningkatkan risiko serangan jantung.

Namun penelitian ini juga mengungkap bahwa mengonsumsi semangka bisa mencegah itu semua, baik dengan cara menurunkan tekanan darah dan menurunkan serangan jantung atau stroke. Professor Arturo Figueroa dari Florida State University telah menjelaskan bahwa tekanan pada aorta dan pada jantung menurun ketika seseorang mengonsumsi ekstrak semangka.

Hasil ini didapatkan dari peneliti setelah melakukan penelitian terhadap 13 pria dan wanita obesitas yang memiliki tekanan darah tinggi selama 12 minggu . Setengah dari mereka diminta untuk mengonsumsi ekstrak semangka sementara setengahnya diberikan placebo.

Diketahui bahwa semangka juga bisa menurunkan tekanan darah dan tekanan pada jantung bahkan di kondisi dingin. Dengan begitu, partisipan tersebut pun berisiko lebih rendah untuk mengalami serangan jantung setelah mengonsumsi ekstrak semangka.

Selain penelitian ini, sebelumnya penelitian juga telah menemukan bahwa melakukan senam dalam air hangat juga bisa menurunkan tekanan darah. Meski begitu peneliti tak yakin apa yang menyebabkan air hangat bisa menurunkan tekanan darah. Kemungkinan karena hawa hangat bisa melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh.