Ketahui 4 bahaya dari mendengarkan musik terlalu keras

Siapa yang tidak suka mendengarkan musik dengan volume yang keras? Mendengarkan musik favorit terutama dengan volume keras mampu membuat Anda merasa lebih baik dan bersemangat.

Namun, Anda harus berhati-hati. Sebab ada bahaya di balik kebiasaan ini seperti dilansir dari boldsky.com berikut ini.

Gangguan pendengaran
Gangguan pendengaran adalah salah satu masalah kesehatan paling utama yang bisa disebabkan karena mendengarkan musik terlalu keras. Ketika volume musik yang Anda dengarkan lebih dari 90 desibel, maka gendang telinga Anda mulai terganggu. Dan jika dibiarkan, maka dalam jangka panjang akan menyebabkan menurunnya kemampuan untuk mendengar. Oleh karena itu pastikan Anda tidak menggunakan earphone atau headset terlalu lama dengan volume yang keras.

Masalah saraf
Tahukan Anda bahwa mendengarkan musik terlalu keras dapat menyebabkan masalah saraf? Saraf telinga Anda bisa mengalami kerusakan. Dan jika kerusakan tersebut mencapai saraf otak, maka dapat memberikan dampak yang lebih luas ke seluruh tubuh Anda.

Infeksi telinga
Infeksi telinga adalah salah satu efek yang bisa Anda dapatkan dari mendengarkan musik terlalu keras. Belum lagi apabila earphone atau headset tersebut digunakan secara bergantian. Hal ini akan menyebabkan perpindahan bakteri yang menyebabkan infeksi.

Penurunan konsentrasi
Ketika mendengarkan musik terlalu keras, maka tingkat konsentrasi Anda akan menurun. Anda akan mengalami kesulitan dalam memahami kata-kata atau hal lain yang membutuhkan pemahaman. Efek lainnya adalah mampu mengaburkan suara yang terdengar oleh Anda.

Mendengarkan musik memang memberikan banyak manfaat untuk kesehatan mental dan fisik Anda. Namun dengarkan dengan volume yang biasa saja agar kesehatan telinga Anda tidak terganggu.

Konsumsi 4 makanan ini agar sel darah merah meningkat

Anemia dan mudah lelah adalah jenis penyakit yang disebabkan oleh menurunnya sel darah merah Anda. Pola makan yang buruk juga mampu memperburuk masalah ini. Oleh karena itu, konsumsilah makanan berikut agar jumlah sel darah merah Anda kembali meningkat.

Sayuran berdaun hijau
Mengonsumsi sayuran berdaun hijau bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan terutama yang berkaitan dengan kesehatan darah. Sebab sayuran ini kaya akan vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk memompa produksi sel darah merah. Salah satu jenis sayuran berdaun hijau yang kaya akan zat besi adalah bayam. Vitamin C yang ada di dalamnya juga mampu untuk membantu tubuh dalam menyerap zat besi secara maksimal.

Kacang-kacangan
Kacang-kacangan kaya akan zat besi di dalamnya. Zat ini mampu meningkatkan jumlah sel darah merah di dalam tubuh sehingga membuat Anda terhindar dari anemia.

Cruciferous vegetables
Contoh dari sayuran jenis ini adalah kubis, kembang kol, dan brokoli. Sayur-sayuran ini mengandung zat alami yang baik untuk meningkatkan jumlah darah.

Tahu
Tahu merupakan makanan yang diolah dari kedelai. Sehingga tinggi akan zat besi yang baik untuk meningkatkan produksi sel darah merah di dalam tubuh. Sekitar 170 gram tahu mengandung 6 mg zat besi.

Kekurangan sel darah merah dapat memicu berbagai macam penyakit berbahaya. Namun Anda dapat mencegahnya dengan mengonsumsi makanan di atas.

Hati-hati, cahaya ponsel mampu kacaukan jam tidur

Seberapa sering Anda berinteraksi dengan ponsel Anda? Bahkan mungkin Anda masih akan menyentuh atau menggunakannya di saat Anda akan tidur. Entah itu untuk berkomunikasi, memainkan aplikasi permainan di dalamnya, atau sebagai sarana hiburan. Sehingga tak jarang ponsel Anda tergeletak di samping Anda ketika Anda sedang tidur dan belum dimatikan.

Tahukah Anda bahwa kebiasaan ini mampu membawa dampak merugikan untuk kesehatan Anda?

Seperti dilansir dari indiatimes.com, radiasi dari cahaya ponsel yang menyala mampu mengacaukan jam tidur. Cahaya yang berbasis warna biru ini dapat mengganggu kerja sel otak yang dapat memberikan dampak merugikan bagi kualitas tidur Anda.

"Ketika cahaya biru ini mengenai sel protein yang ada di otak, maka sel ini akan mengirimkan sinyal di otak untuk kemudian diteruskan ke seluruh tubuh yang kemudian membuat Anda terjaga di malam hari. Akibatnya jam tidur Anda menjadi kacau serta tubuh menjadi lelah. Sehingga dapat mengganggu aktivitas Anda keesokan harinya akibat proses pemenuhan energi di dalam tubuh yang tidak berlangsung dengan maksimal," kata brian Zoltowski dari American Chemical Society.

Jadi, jauhkan ponsel Anda ketika Anda sedang tidur malam ini!

Ini 9 manfaat kesehatan yang ada di dalam daun mint

Daun mint telah lama dikenal sebagai tanaman herbal yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Namun sayangnya masih sedikit manfaat yang tersingkap dari daun berwarna hijau ini.

Berikut adalah manfaat sehatnya seperti dilansir dari magforwomen.com.

Menyehatkan sistem pencernaan
Daun mint bermanfaat untuk menyembuhkan berbagai jenis gangguan perut yang terkait masalah usus dan kram menstruasi. Daun mint juga mampu memberikan efek relaksasi pada perut Anda.

Meredakan hidung tersumbat
Hidung tersumbat biasanya terjadi ketika Anda sedang pilek atau alergi. Namun hal ini dapat diredakan dengan mencium aroma mint sebab bahan terbesar dari daun mint adalah mentol yang mampu melegakan pernapasan Anda.

Menyembuhkan gatal
Krim yang terbuat dari daun mint dapat digunakan untuk mengobati gatal dan ruam di kulit. Krim ini juga mampu menenangkan kulit yang terinfeksi.

Meningkatkan konsentrasi
Sebuah studi menemukan bahwa mencium aroma mint dapat berkaitan erat dengan peningkatan konsentrasi. Selain itu mencium aroma mint juga dapat meningkatkan kapasitas memori, fokus, serta kinerja Anda.

Mengobati tuberkulosis
Daun memiliki sifat anti inflamasi yang membantu dalam mengurangi peradangan akibat TBC. Penelitian juga menunjukkan bahwa menghirup aroma mint mampu mencegah kambuhnya penyakit ini.

Mencegah kanker
Daun mint mengandung zat alami phytonutrient yang dapat mencegah kanker. Daun mint juga bermanfaat sebagai obat herbal yang mampu melindungi Anda dari kanker paru-paru, kanker kulit, dan kanker usus besar.

Meningkatkan kesehatan mulut
Daun mint adalah bahan yang banyak ditemukan dalam produk kesehatan gigi dan mulut. Hal ini disebabkan karena daun mint kaya akan bahan alami yang membantu mencegah karies gigi, mencegah bau mulut, dan memutihkan gigi.

Mengobati sakit kepala
Ketika Anda sedang sakit kepala, pijatlah kepala Anda dengan minyak mint. Sebab minyak ini mampu meringankan rasa sakit kepala Anda serta menghirup aromanya dapat mengurangi sakit kepala.

Mengurangi nyeri otot
Nyeri otot adalah salah satu gangguan kesehatan yang bisa disembuhkan dengan pijatan menggunakan minyak yang terbuat dari daun mint. Sebab kandungan alami di dalamnya dapat menenangkan saraf dan otot yang tegang.

Daun mint banyak diolah menjadi bahan obat kesehatan. Bisa menjadi minyak pijat, minyak aroma terapi, atau teh. Oleh karena itu tingkatkan kesehatan Anda dengan si imut ini.

8 Manfaat sehat ini ada di dalam jus mentimun

Pernah mencoba jus mentimun? Meminum jus segar ini di tengah udara yang terik memang menyenangkan dan dapat menyegarkan tubuh Anda.

Namun, tak hanya segar sebab jus ini ternyata juga mampu memberikan Anda banyak manfaat kesehatan. Berikut adalah manfaatnya seperti dilansir dari magforwomen.com.

Menguatkan tulang
Kebutuhan harian vitamin K Anda mampu digantikan dengan segelas jus mentimun. Kandungan vitamin K di dalamnya mampu menguatkan jaringan tulang, menjaga kesehatan ginjal, serta memainkan peranan penting dalam pembekuan darah.

Mencegah kanker
Banyak jenis kanker seperti kanker organ reproduksi dan adenokarsinoma yang dapat dicegah dengan mengonsumsi jus mentimun secara teratur. Hal ini disebabkan karena timun mengandung nutrisi penting yang baik untuk mencegah kanker.

Menyeimbangkan kadar asam dalam tubuh
Minum jus mentimun mampu menyeimbangkan kadar asam atau pH di dalam tubuh Anda sebab jus mentimun mengandung mineral alkali di dalamnya.

Menghidrasi tubuh
Jus mentimun mengandung 95% air. Karena tingginya kadar air tersebut, maka jus mentimun dapat menghidrasi tubuh Anda, membuang racun, mendinginkan tubuh, memperlancar pencernaan, serta menurunkan berat badan Anda.

Melawan kolesterol dan diabetes
Kandungan sterol yang ada di dalam mentimun telah terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Selain itu jus mentimun dapat membantu pankreas dalam menghasilkan insulin sehingga mampu menjaga kadar gula darah pasien diabetes.

Mengurangi nyeri sendi
Mentimun tinggi akan silica. Silica dikenal sebagai zat alami yang mampu mendorong kesehatan sendi. Selain itu jus mentimun juga kaya akan vitamin A, B1, B6, C, D, folat, magnesium, kalsium, dan kalium yang semunya baik untuk kesehatan sendi.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Jus mentimun mengandung tembaga di dalamnya. Tembaga akan membantu tubuh dalam memproduksi sel-sel darah merah serta dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Tembaga juga bertanggung jawab untuk meningkatkan energi di dalam tubuh.

Memperkuat tulang dan gigi
Jika Anda seorang vegan, jus mentimun dapat Anda jadikan sebagai pengganti susu. Sebab jus ini mampu memperkuat tulang, gigi, menyehatkan saraf impuls di sistem transmisi saraf, serta mampu menjaga keseimbangan hormonal.

Selain manfaat di atas, jus mentimun juga dapat membuat kulit Anda menjadi mulus. Jadi tunggu apalagi, segera buat jus mentimun siang ini!

Ini 5 manfaat pentingnya memasukkan yogurt dalam menu diet

Yogurt merupakan salah satu produk olahan susu yang kemudian masuk dalam daftar makanan sehat. Yogurt disebut sebagai makanan sehat sebab yogurt kaya akan nutrisi, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh. Oleh karena itu memasukkan yogurt ke dalam menu diet Anda adalah sesuatu yang penting.

Ini manfaat penting dari mengonsumsi yogurt saat sedang diet seperti dilansir dari indiatimes.com

• Makan yogurt saat sedang diet dapat bermanfaat untuk menyehatkan sistem pencernaan Anda sebab yogurt akan membantu usus Anda untuk menyerap nutrisi dari makanan lain yang telah Anda konsumsi.
• Yogurt adalah salah satu makanan antioksidan yang tidak hanya mampu menenangkan sistem kesehatan tubuh, namun juga mampu membersihkan kesehatan sistem tubuh Anda.
• Bakteri baik yang ada di dalam yogurt mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
• Yogurt mengandung beberapa vitamin yang akan memastikan sistem saraf Anda berfungsi dengan baik.
• Yogurt tinggi akan vitamin E, zinc, dan fosfor. Semua vitamin ini akan membantu menyehatkan kulit Anda walaupun Anda sedang berdiet.

Saat berdiet, bukan berarti Anda mengesampingkan kebutuhan nutrisi tubuh Anda sebab hal ini mampu menurunkan kesehatan tubuh Anda. Oleh karena itu jagalah kesehatan tubuh salah satu caranya dengan makan yogurt saat diet.

Lakukan 5 langkah mudah ini untuk jaga kesehatan lever

Lever adalah salah satu organ tubuh yang penting untuk menyaring racun yang masuk ke dalam tubuh. Jika lever tidak berfungsi dengan baik, maka seluruh kesehatan organ dalam tubuh Anda dapat terancam.

Selain memperbanyak makanan sehat, langkah mudah di bawah ini ternyata juga mampu menjaga kesehatan lever.

Jangan membebani kerja lever Anda
Lever Anda sendiri telah bekerja begitu keras walaupun Anda hanya mengonsumsi makanan yang biasa. Oleh karena itu jangan bebani kerja lever dengan mengonsumsi alkohol, obat-obatan, atau makanan berbahaya lainnya. Sebab bahan ini mampu membebani kerja lever.

Perbanyak minum air lemon
Air merupakan salah satu detoks alami yang mampu mengeluarkan racun di dalam lever. Asam sitrat sendiri yang berasal dari lemon mampu mendorong lever untuk memproduksi empedu sehingga baik untuk kesehatan lever Anda.

Konsumsi obat herbal yang baik untuk liver
Kunyit, dandelion, dan bahan herbal lainnya baik untuk kesehatan lever. Minum air rebusan dari bahan-bahan alami ini secara rutin sehingga kesehatan lever Anda dapat terjaga.

Makanlah sayuran
Brokoli, kubis, dan daun kol adalah sayuran yang dianjurkan untuk dikonsumsi demi kesehatan lever. Pastikan Anda mengonsumsinya setidaknya satu porsi sehari.

Konsumsi mineral secara cukup
Mineral sangat penting untuk kesehatan lever. Mineral tersebut adalah kalsium, magnesium, kalium, natrium, tembaga, besi, selenium, seng, dan mangan. Sehingga usahakan Anda untuk mengonsumsi salah satu dari mineral tersebut untuk kebaikan lever.

Kesehatan lever ternyata dapat dijaga dengan cara sederhana di atas. Oleh karena itu selalu jagalah kesehatan lever agar tidak menurunkan kesehatan tubuh Anda nantinya.
Baca juga:
Ingin lebih panjang umur? Perbanyak makan kari!
Jangan katakan pada buah hati bahwa sayuran adalah makanan sehat
Ini 5 manfaat minyak eucalyptus untuk kesehatan
Tangkal serangan virus penyakit dengan 6 cara mudah ini
Ini 4 cara realistis untuk hentikan kebiasaan merokok

[feb]

Ketahui 7 manfaat kesehatan yang tersembunyi dari apel hijau

Apel adalah buah yang memiliki banyak jenis. Salah satunya adalah apel hijau. Apel jenis ini memiliki berbagai macam nutrisi penting dan mineral. Berikut adalah manfaat sehat yang bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi apel hijau seperti dilansir dari magforwomen.com.

Membuat kulit bersinar
Apel hijau merupakan sumber vitamin A, B, dan C yang baik. Ketiganya membantu melawan radikal bebas dan menjaga agar kulit Anda tetap sehat dan bersinar. Apel hijau juga mengandung beberapa mineral penting seperti zat besi, seng, tembaga, dan kalium yang baik untuk memperlancar oksigen di dalam kulit Anda.

Mendukung regenerasi sel
Karena apel hijau kaya akan antioksidan maka tubuh Anda bebas dari serangan radikal berbahaya. Sehingga regenerasi sel di dalam tubuh mampu berlangsung dengan baik. Zat antioksidan juga bermanfaat untuk menjaga hati Anda agar tetap sehat.

Melancarkan buang air besar
Jumlah serat yang tinggi di dalam apel hijau membantu melancarkan buang air besar. Sehingga sistem pencernaan Anda menjadi bersih dan sehat.

Menurunkan berat badan
Jika Anda sedang berencana menurunkan berat badan, cobalah mengonsumsi apel hijau. Mengonsumsi apel ini setidaknya satu buah dalam sehari dapat mencegah akumulasi lemak serta mampu menyerap lemak di pembuluh darah. Sehingga jantung Anda pun tetap sehat.

Menguatkan tulang
Mengonsumsi apel hijau dapat membuat fungsi kelenjar tiroid Anda berjalan dengan baik sehingga mampu mencegah penyakit yang berhubungan dengan tulang seperti rematik. Selain itu, tulang Anda akan menjadi lebih kuat.

Menyehatkan rambut
Mengonsumsi apel hijau juga baik untuk rambut Anda. Sebab mampu mencegah kerontokan rambut serta membuat rambut lebih berkilau sehat.

Mencegah kanker
Apel hijau mengandung vitamin C yang mampu mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas. Dengan demikian mengonsumsi apel hijau baik untuk mencegah kanker kulit.

Itulah beberapa manfaat dari mengonsumsi apel hijau. Jadi, apabila Anda bosan dengan jenis apel merah, Anda dapat mengonsumsi apel hijau yang juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Di balik kecilnya leci, tersimpan 5 manfaat unik ini

Buah leci ternyata menyimpan banyak manfaat kesehatan di balik kemasannya yang kecil. Buah ini sarat akan asam lemak tak jenuh yang membantu dalam penyerapan beta karoten dan vitamin larut lemak lainnya. Mengonsumsi buah ini secara rutin juga baik untuk mencegah kerusakan sel serta mampu mengurangi stroke.

Di bawah ini adalah manfaat lain dari buah leci yang harus Anda ketahui seperti dilansir dari healthmeup.com.

Meningkatkan sistem metabolisme tubuh
Leci sarat akan vitamin B kompleks dan serat di dalamnya. Sehingga buah ini mampu meningkatkan sistem metabolisme tubuh seseorang dan menekan nafsu makan sehingga Anda mampu terhindar dari kenaikan berat badan.

Mendorong pembentukan darah
Leci tinggi akan mangan, magnesium, tembaga, besi, dan folat yang dibutuhkan oleh tubuh untuk pembentukan sel darah merah.

Mengurangi penuaan dini
Kandungan sejumlah besar antioksidan di dalam leci mampu melawan radikal bebas dan memperlambat proses penuaan dini.

Mencegah tekanan darah tinggi
Leci juga tinggi akan kalium yang diperlukan untuk mempertahankan tingkat natrium di dalam tubuh. Hal ini bermanfaat untuk mencegah tekanan darah tinggi dan mengurangi risiko stroke dan serangan jantung.

Mencegah penyakit jantung
Serat yang ada di dalam leci bermanfaat untuk mencegah serangan jantung dan meningkatkan kesehatan jantung. Serat ini mampu mengurangi kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Jadi, sudahkan Anda mengonsumsi buah leci hari ini?

7 Manfaat kesehatan jus seledri

Seledri biasanya digunakan dalam salad, dicampur dengan masakan lain, atau digoreng. Namun selain dimakan, seledri juga bisa digunakan sebagai minuman untuk mendetoks racun dari dalam tubuh. Seledri mengandung banyak nutrisi dan manfaat kesehatan. Salah satu cara menikmatinya adalah dengan mengolahnya menjadi jus seledri.

Jus seledri mengandung banyak manfaat kesehatan. Anda juga bisa mencampurnya dengan sayuran lain agar lebih bergizi. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang tersimpan dalam jus seledri, seperti dilansir oleh Mag for Women.

1. Baik diminum setelah olahraga
Jus seledri mengandung banyak potasium dan sodium yang bisa menggantikan elektrolit dalam tubuh yang hilang setelah berolahraga atau beraktivitas. Selain itu, jus seledri juga membantu memenuhi cairan tubuh. Ketika olahraga, tubuh akan kehilangan banyak air melalui keringat. Karenanya, minum jus seledri akan membantu mencegah dehidrasi. Jus seledri juga mengandung banyak mineral dan membantu menambah energi yang hilang.

2. Zat anti-kanker
Jus seledri mengandung zat antikanker di dalamnya. Mengonsumsi jus seledri ditengarai mampu mencegah kanker kulit, lidah, tenggorokan, lever, dan usus. Selain itu, seledri juga mengandung zat yang mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas. Seledri juga membantu meningkatkan aktivitas sel darah putih untuk menjaga kesehatan tubuh dan melawan kanker.

3. Mencegah pertumbuhan sel tumor
Seledri mengandung acetylenic dan phenolic yang diketahui bisa mencegah pertumbuhan sel tumor dalam tubuh. Dua zat ini menekan aktivitas prostaglandins yang memicu pertumbuhan sel tumor.

4. Menurunkan tekanan darah
Phtalides, sekelompok zat yang ditemukan dalam seledri membantu menenangkan otot di sekitar arteri. Dengan begitu, jus seledri bisa menurunkan tekanan darah. Minum secangkir jus seledri setiap hari untuk menurunkan tekanan darah dan mengontrolnya.

5. Menurunkan kolesterol
Jus seledri juga bisa menurunkan tingkat kolesterol jahat dalam darah. Hal ini karena zat dalam seledri bisa meningkatkan sekresi cairan empedu pada tubuh.

6. Menghilangkan nyeri rematik
Jika Anda sering mengalami nyeri sendi akibat artritis atau rematik, coba konsumsi jus seledri. Minum jus seledri setiap hari akan membantu meredakan rasa sakit dan nyeri sendi yang Anda rasakan. Selain itu, jus seledri juga ampuh untuk mengurangi peradangan otot.

7. Meningkatkan gairah seksual
Seledri juga dikenal sebagai makanan aprodisiak. Jus seledri bisa meningkatkan energi dan membuat Anda lebih bergairah secara seksual. Selain itu, jus seledri juga bisa menjadi obat untuk insomnia.

Konsumsi jus seledri setiap hari akan membantu Anda meningkatkan kesehatan dan kebugaran. Tak hanya memberikan berbagai manfaat di atas, jus seledri juga membantu mengeluarkan racun-racun dari dalam tubuh.

5 Manfaat yang tersembunyi dalam air kelapa

Bukan rahasia lagi jika air kelapa merupakan salah satu minuman yang menyehatkan. Air kelapa adalah minuman terbaik untuk menghilangkan dahaga di musim panas. Namun manfaat air kelapa tak hanya menghilangkan rasa harus, melainkan juga sangat bermanfaat untuk kesehatan.

Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang dimiliki oleh air kelapa, seperti dilansir oleh Health Me Up (21/05).

1. Mengatasi dehidrasi
Salah satu manfaat minum air kelapa adalah untuk mencegah dan mengatasi dehidrasi. Air kelapa mengandung banyak elektrolit yang akan mengembalikan tingkat carian dalam tubuh. Selain itu, air kelapa juga pilihan terbaik ketika Anda mengalami masalah kesehatan seperti diare atau disentri.

2. Turunkan berat badan
Air kelapa telah lama direkomendasikan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau sedang berdiet. Air kelapa adalah minuman yang sangat sehat dan tak mengandung kalori yang bisa menyebabkan berat badan bertambah. Minum air kelapa di pagi hari untuk membantu Anda menurunkan berat badan.

3. Kesehatan kulit
Karena zat-zat di dalamnya, air kelapa sangat baik untuk memperbaiki dan melembapkan kulit serta menjaga kesehatan. Anda bisa menggunakan air kelapa untuk mengatasi masalah kulit seperti jerawat, terbakar matahari, dan mencegah penuaan dini pada kulit.

4. Baik untuk ibu hamil
Minum air kelapa saat hamil bisa membantu wanita mengatasi masalah selama kehamilan seperti konstipasi, masalah pencernaan, atau perut mulas.

5. Kesehatan ginjal
Air kelapa mengandung mineral seperti potasium dan magnesium yang baik untuk menjaga kesehatan ginjal. Air kelapa merupakan minuman diuretik yang melancarkan buang air kecil, sehingga direkomendasikan untuk orang yang bermasalah dengan batu ginjal. Selain itu, air kelapa juga direkomendasikan untuk mencegah pembentukan batu ginjal.

Itulah beberapa manfaat kesehatan yang ada dalam air kelapa. Jangan ragu lagi untuk mengonsumsi minuman menyehatkan ini. Tak hanya menjaga kebugaran dan kesehatan, air kelapa juga bermanfaat untuk kecantikan kulit dan membantu Anda berdiet.

5 Alasan kopi baik untuk kesehatan tubuh

Kopi bisa jadi bukan minuman paling sehat yang bisa Anda konsumsi. Namun ini juga bukan berarti kopi tak bisa memberikan manfaat untuk kesehatan Anda. Penelitian mengungkap bahwa ada banyak manfaat kesehatan yang berkaitan dengan kopi.

Kopi tak hanya bisa meningkatkan mood dan membuat Anda kembali bersemangat di siang atau sore hari. Kopi juga memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan. Berikut adalah lima alasan mengapa mengonsumsi kopi baik untuk kesehatan Anda, seperti dilansir oleh Health Me Up (21/05).

1. Kesehatan jantung
Kopi adalah salah satu sumber antioksidan yang cukup banyak. Antioksidan ini membantu menekan dan mencegah peradangan pada arteri dan meningkatkan detak jantung. Antioksidan pada kopu juga mengaktifkan nitrit oksida yang bisa melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Meski begitu, perlu diingat bahwa mengonsumsi kopi secukupnya sangat penting. Jangan terlalu berlebihan.

2. Meningkatkan kekuatan otak
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi bisa menurunkan risiko terkena penyakit Alzheimer, demensia, dan Parkinson yang kebanyakan menyerang otak manusia. Hal ini salah satunya disebabkan oleh antioksidan dalam kopi. Antioksidan tersebut membantu mencegah kerusakan sel otak.

3. Sakit kepala
Peneliti mengungkap bahwa karena kopi bisa membantu meningkatkan aktivitas pada otak, maka secara otomatis, kopi juga bisa membantu meredakan rasa sakit akibat sakit kepala. Hal ini terutama jika sakit kepala disebabkan oleh tertekannya pembuluh darah. Mengonsumsi 200 miligram kopi bisa jadi sangat efektif untuk mengobati sakit kepala, bahkan migrain.

4. Meningkatkan metabolisme
Sebuah penelitian menyimpulkan bahwa kopi bisa merangsang metabolisme. Orang yang terbiasa minum kopi berkemungkinan sangat kecil untuk terkena obesitas karena tingkat metabolisme mereka yang tinggi.

5. Menurunkan risiko diabetes
Kopi yang pahit juga diketahui bisa menurunkan risiko diabetes tipe-2. Antioksidan yang ada dalam kopi membantu meningkatkan sensitivitas sel terhadap insulin. Pada akhirnya hal ini akan membantu untuk mengatur gula darah.

Itulah beberapa alasan mengapa kopi baik untuk kesehatan tubuh. Meski begitu, perhatikan dosis kopi dan kafein yang Anda konsumsi setiap hari. Terlalu banyak minum kopi, terutama karena kandungan kafein di dalamnya, bukannya bermanfaat malah akan mengganggu kesehatan Anda

Lawan diabetes dengan 6 makanan in

Saat ini jumlah penderita diabetes ditengarai semakin bertambah. Penyakit diabetes itu sendiri sudah berbahaya, belum lagi ditambah fakta bahwa diabetes bisa memicu penyakit serius lainnya seperti stroke, penyakit jantung, dan penyakit ginjal.

Bahkan, peneliti mengungkap bahwa diabetes sebenarnya lebih berbahaya dibandingkan dengan HIV. Sekali terkena diabetes, kehidupan seseorang akan berubah dan dia akan membutuhkan perawatan seumur hidup. Untuk itu, cara terbaik melawan diabetes adalah dengan mencegahnya.

Mencegah diabetes bisa dilakukan dengan cara rajin berolahraga serta mengonsumsi makanan-makanan sehat. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang bisa membantu Anda menangkal diabetes, seperti dilansir oleh Health Me Up (19/05).

1. Oats
Oat mengandung serat larut yang akan memperlambat penyerapan glukosa dari makanan dalam perut. Untuk itu, oats juga membantu mengontrol tingkat gula darah dan mencegah munculnya diabetes.

2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung karbohidrat berkualitas tinggi, protein, serta serat larut yang akan membantu Anda mengontrol tingkat gula dalam darah. Tak hanya itu, kacang-kacangan juga membantu Anda agar tak mudah lapar dan rendah lemak.

3. Ikan
Dalam beberapa penelitian diketahui bahwa orang yang banyak mengonsumsi ikan memiliki risiko terkena masalah kesehatan seperti stroke dan diabetes yang lebih rendah. Anda bisa mengonsumsi ikan dengan sayuran untuk menyeimbangkan protein dan serat yang dibutuhkan tubuh.

4. Kacang almond
Kacang almond mengandung magnesium dan lemak tak jenuh. Kandungan dalam kacang almond ini ditengarai bisa menurunkan risiko seseorang untuk terkena diabetes.

5. Brokoli
Brokoli dipenuhi oleh vitamin, mineral, dan serat. Selain itu, brokoli juga rendah kalori. Karenanya, brokoli tak banyak berpengaruh terhadap tingkat gula dalam darah. Makanan ini bisa Anda konsumsi tanpa khawatir gula darah melonjak.

6. Putih telur
Putih telur kaya akan protein yang bisa mengontrol diabetes tipe-2. Putih telur juga bisa dikonsumsi secara teratur untuk mengontrol gula darah. Konsumsi putih telur untuk mencegah diabetes.

Itulah beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi untuk mengontrol tingkat gula dalam darah dan menangkal diabetes. Makanan di atas juga bisa dikonsumsi oleh pasien diabetes untuk menjaga tingkat gula darah mereka agar tetap stabil.

Segera konsumsi 6 makanan ini setelah berolahraga

Olahraga yang Anda lakukan secara teratur memang penting untuk tubuh. Namun agar hasilnya lebih maksimal, Anda harus melengkapi dengan makanan sehat di dalamnya. Berikut adalah beberapa makanan yang baik dikonsumsi setelah berolahraga seperti dilansir dari magforwomen.com.

Buah segar
Setelah berolahraga, kenapa Anda tidak menyegarkan tubuh Anda dengan mengonsumsi buah-buahan segar? Selain menyegarkan, buah-buahan ini menyediakan gula alami yang baik untuk mengganti energi Anda yang hilang.

Susu cokelat
Daripada minum kopi, minumlah susu cokelat setelah berolahraga. Susu cokelat bermanfaat untuk meningkatkan energi Anda dan memberikan nutrisi bagi tubuh. Susu cokelat juga mengandung kalsium yang mendukung dalam peningkatkan kesehatan tulang Anda.

Telur
Setelah berolahraga, konsumsilah telur. Namun konsumsilah putih telur saja. Sebab kuning telur tinggi akan kolesterol sedangkan putih telur baik untuk mendukung pembentukan otot.

Jus
Selain susu cokelat, jus juga baik untuk Anda konsumsi setelah berolahraga. Sebab mengonsumsi segelas jus seperti jus jeruk mampu menyediakan karbohidrat yang Anda perlukan serta vitamin C yang baik untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.

Kacang
Anda dapat mengonsumsi segenggam kacang setelah berolahraga. Selain kacang, Anda juga dapat mengonsumsi selai kacang. Keduanya mampu memberikan asupan protein, lemak, dan karbohidrat untuk tubuh Anda. Namun jangan mengonsumsinya terlalu banyak.

Apel dan yogurt
Kedua kombinasi makanan sehat ini banyak disarankan para ahli untuk Anda konsumsi setelah berolahraga. Sebab keduanya mampu memenuhi kebutuhan protein, karbohidrat, dan serat yang baik untuk tubuh Anda.

Makanan sehat seperti contoh di atas mampu mendukung pola hidup sehat yang sedang Anda jalankan yaitu olahraga. Selamat mencoba!

5 Cara ini efektif sembuhkan infeksi telinga anak-anak

Infeksi telinga adalah penyebab umum dari sakit telinga. Kondisi ini umum dialami oleh anak-anak terutama bayi. Penelitian mengatakan bahwa sekitar 70% anak-anak dan balita pernah mengalami gangguan kesehatan ini. Hal ini mampu menyebabkan rasa sakit yang kemudian membuat mereka mudah rewel.

Jika buah hati Anda sedang mengalaminya, coba tangani dengan cara di bawah ini.

Kompres hangat
Jika infeksi telinga menyerang buah hati Anda, segera ambil handuk lembut dan rendam dalam air hangat. Setelah itu kompreskan pada telinga mereka. Hangatnya handuk ini akan membantu menenangkan rasa sakit mereka.

Tingkatkan asupan cairan
Saat buah hati terserang infeksi telinga, pastikan mereka minum banyak cairan. Minum dan menelan secara sering akan menyebabkan tuba eustachius membuka sehingga memungkinkan cairan mengalir dari telinga. Hal ini akan membantu meringankan rasa sakit mereka.

Obat tetes telinga
Obat tetes telinga juga dapat secara efektif meringankan rasa sakit telinga mereka. Selain obat tetes telinga, Anda juga dapat mencoba meneteskan minyak zaitun ke telinga yang terinfeksi dengan bantuan pipet yang bersih.

Berikan bantal yang tinggi
Ketika buah hati Anda berbaring, pastikan bantal yang mereka pakai cukup tinggi. Tindakan ini baik untuk meringankan tekanan di telinga.

Berkonsultasilah dengan dokter
Terakhir, jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter. Sebab dokter akan memberikan penanganan lebih lanjut untuk infeksi telinga yang diderita buah hati Anda.

Cara di atas mampu meringankan sakit akibat infeksi telinga yang diderita buah hati Anda. Selamat mencoba!

Ini 6 manfaat baru minyak lavender untuk kesehatan

Minyak lavender merupakan salah satu jenis minyak aroma terapi yang cukup familiar. Minyak ini mempunyai efek menyejukkan dan menenangkan tubuh dan pikiran Anda. Minyak lavender juga memiliki sifat antiseptik dan anti inflamasi.

Inilah beberapa manfaat minyak lavender untuk kesehatan seperti dilansir dari healthmeup.com.

Menyembuhkan insomnia
Jika Anda memiliki insomnia atau susah tidur, cobalah untuk meneteskan beberapa tetes minyak esensial lavender pada bantal Anda. Minyak ini mampu menginduksi tidur dan juga menenangkan tubuh dan pikiran Anda.

Meredakan nyeri
Minyak lavender dapat digunakan untuk mengobati otot yang tegang, nyeri otot, keseleo, dan sakit punggung. Oleh karena itu pijatlah nyeri tersebut dengan minyak lavender.

Menyembuhkan jerawat
Tidak banyak yang tahu bahwa minyak lavender bermanfaat untuk mengobati jerawat. Padahal minyak ini mampu menghambat bakteri yang menyebabkan infeksi, mengatur over-sekresi sebum, dan mengurangi luka bekas jerawat.

Mengobati penyakit pernapasan
Minyak lavender juga dapat digunakan untuk mengobati infeksi yang berhubungan dengan pernapasan seperti infeksi tenggorokan, flu, batuk, pilek, dan sinus. Sebab minyak lavender mampu menghilangkan dahak dan melegakan tenggorokan tersumbat. Selain itu, sifat antibakteri yang mampu melawan bakteri penyebab infeksi pernapasan.

Merawat kesehatan rambut
Selain untuk mengobati kulit, minyak lavender juga mampu menyehatkan rambut Anda seperti mengobati rontok. Sebab minyak lavender dapat merangsang folikel rambut.

Menyehatkan pencernaan
Minyak lavender dapat membantu menyehatkan pencernaan sebab minyak lavender akan merangsang produksi asam lambung dan empedu. Sehingga Anda pun dapat terhindar dari gangguan pencernaan, sakit perut, perut kembung, dan diare.

Minyak lavender ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan Anda. Jadi, sediakan sebotol kecil minyak lavender di rumah Anda untuk meningkatkan kualitas kesehatan Anda.

4 Manfaat kesehatan di balik selai kacang

Selai kacang adalah teman yang nikmat disantap bersama dengan roti tawar di pagi hari. Tak hanya enak, selai kacang juga menyimpan berbagai macam manfaat kesehatan dan nutrisi di dalamnya lho.

Selai kacang mengandung lemak sehat yang membantu mengontrol tingkat gula darah dan memperbaiki tingkat kolesterol dalam tubuh. Tak hanya itu, selai kacang juga ditengarai bisa menurunkan risiko diabetes tipe-2 dan penyakit jantung.

Selai kacang juga mengandung serat yang sangat banyak, serta nutrisi lain seperti magnesium, potasium, dan vitamin B6. Berikut adalah beberapa manfaat lainnya dari berbagai macam jenis sekali kacang, seperti dilansir oleh Health Me Up (15/05).

1. Selai kacang tanah
Selai kacang tanah mengandung lemak baik serta sumber antioksidan yang sangat baik. Tak hanya itu, selai kacang tanah juga mengandung banyak vitamin E, folat, dan protein.

2. Selai kacang almond
Selai kacang almond ditengarai bisa membantu menurunkan kolesterol dan menurunkan risiko diabetes. Selain itu, selai kacang almond juga mengandung vitamin E dan bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan.

3. Selai kacang hazelnut
Selai kacang hazelnut mengandung serat, vitamin B, dan magnesium. Di antara semua jenis kacang, hazelnut juga mengandung lebih sedikit lemak jenuh.

4. Selai kacang mede
Selai yang dibuat dari kacang mede sangat berguna untuk membantu menurunkan berat badan. Selain itu, kacang mede juga mengandung banyak nutrisi seperti fosfor, zinc, dan tembaga. Kacang mede juga ditengarai bisa mencegah terbentuknya batu pada saluran kemih dan menjaga kesehatan tulang.

Itulah beberapa manfaat kesehatan yang ada dalam emat jenis selai kacang tersebut. Jangan ragu lagi untuk mengonsumsi selai kacang. Anda bisa memakannya dengan roti tawar atau makanan ringan lainnya.

4 Metode memasak ini tidak menggunakan minyak

ak hanya bahan makanan saja yang mampu membuat Anda gemuk. Namun metode memasak yang selama ini Anda lakukan pun juga mampu mendukung pertambahan berat badan Anda. Memasak menggunakan minyak dapat meningkatkan kolesterol jahat di tubuh yang berakhir dengan obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, dan stroke.

Inilah beberapa metode memasak yang dapat meminimalisir kemungkinan Anda untuk terkena penyakit kardiovaskular seperti dilansir dari healthmeup.com.

Memasak dengan air
Daripada menggunakan minyak saat memasak tumisan atau sup, cobalah dengan menggunakan air. Caranya adalah dengan didihkan air di panci lalu kemudian tumis bawang atau bumbu lainnya di penggorengan anti lengket. Setelah itu masukkan ke dalam rebusan air tersebut.

Memanggang
Memanggang juga merupakan cara memasak yang tidak menggunakan minyak. Metode memasak ini mampu membuat masakan Anda matang merata serta vitamin alami yang ada di dalamnya tetap utuh. Metode memanggang ini merupakan pilihan yang baik bagi orang yang mencoba untuk menghindari penyakit jantung.

Mengukus
Metode memasak dengan cara mengukus adalah salah satu cara yang harus Anda coba untuk meminimalisir penggunaan minyak saat memasak. Masakan yang diolah dengan cara dikukus akan mudah dicerna. Sehingga Anda dapat terhindar dari gangguan pencernaan seperti perut kembung, sembelit, dan gangguan pencernaan lainnya.

Poaching
Poaching hampir sama dengan merebus makanan. Namun bahan dasar yang digunakan tidak hanya air. Bisa susu, kaldu, atau bahan cair lainnya. Ketika salah satu dari bahan di atas mendidih, maka Anda dapat memasukkan daging, sayur, atau bahan lain ke dalamnya. Karena tidak menggunakan minyak, maka nutrisi makanan di dalamnya tetap terjaga.

Pakai ponsel lebih dari 15 jam berisiko kena kanker otak

Mereka yang menghabiskan waktu lebih dari 15 jam untuk menelepon dalam sebulan akan mempunyai risiko 3 kali lebih besar untuk terkena kanker otak, demikian bunyi penelitian seperti dilansir dari dailymail.co.uk.

Penelitian yang dilakukan di University of Bordeaux, Prancis ini mengumumkan hal tersebut setelah para penelitinya menarik kesimpulan dari penelitian yang melibatkan 253 kasus glioma (tumor otak primer) dan 194 kasus meningioma (tumor jinak) sepanjang waktu antara tahun 2004 dan 2006. Perbandingan di antara kedua kasus tersebut menemukan bahwa kasus glioma terjadi karena pengidapnya menggunakan ponsel mereka tiga kali lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang mengidap meningioma.

"Para peneliti menemukan bahwa gelombang elektromagnetik yang berasal dari penggunaan ponsel telah termasuk dalam zat karsinogenik atau zat yang dapat menyebabkan kanker. Dan salah satu jenis kanker yang paling banyak terjadi adalah kanker otak," kata Janine Le Calvez, pemimpin penelitian ini.

Atas penemuan itu, dia pun menghimbau agar masyarakat lebih bijak dalam menggunakan teknologi khususnya ponsel. Dia juga menyarankan agar para penemu teknologi pun ikut memikirkan dampak negatif dari hal ini.

Sembuhkan 11 masalah kesehatan ini dengan rempah-rempah

Rempah-rempah tidak hanya dikenal sebagai salah satu bumbu masakan yang mampu memberikan rasa pada masakan. Sebab menurut beberapa penelitian kesehatan, rempah-rempah ternyata juga dapat memberikan manfaat bagi peningkatan kesehatan Anda.

Alasannya, rempah-rempah mengandung berbagai macam bahan alami yang mampu sehatkan tubuh. Berikut adalah beberapa masalah kesehatan yang dapat disembuhkan dengan cara mengonsumsi rempah-rempah seperti dilansir dari boldsky.com.

Menurunkan berat badan
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, coba untuk mengurangi konsumsi gula dalam minuman Anda. Carilah beberapa alternatif pengganti gula seperti kayu manis yang mampu memberikan rasa manis dalam minuman Anda. Kayu manis juga memiliki sedikit kalori sehingga tidak akan membuat Anda kegemukan.

Sembelit
Menderita sembelit yang menyakitkan? Coba tambahkan kunyit ke dalam makanan Anda. Kunyit memiliki sifat anti bakteri yang mampu melawan infeksi dalam bentuk apapun di perut Anda, termasuk juga dapat mengurangi sembelit.

Peradangan
Untuk mengurangi peradangan, oregano dapat membantu Anda dalam menyembuhkannya. Pastikan untuk menaburkan sedikit oregano dalam makanan Anda untuk mengobati penyakit ini.

Meningkatkan metabolisme
Salah satu manfaat kesehatan dari thyme adalah dapat membantu dalam meningkatkan sistem metabolisme Anda. Thyme juga berkhasiat untuk meningkatkan kesehatan sistem pernapasan Anda.

Kesehatan otak
Rempah-rempah juga mampu bermanfaat untuk menjaga kesehatan otak Anda. Salah satunya adalah jahe yang berkhasiat untuk membuat otak Anda selalu aktif dan berenergi.

Anti oksidan
Selain memiliki sifat anti bakteri, kunyit juga memiliki sifat anti oksidan yang tinggi di dalamnya. Sifat ini mampu mencegah berbagai macam penyakit yang disebabkan karena bakteri.

Stimulasi seks
Siapa yang menyangka bahwa rempah-rempah mampu bermanfaat sebagai stimulan seks? Sebab bawang putih ternyata bermanfaat untuk untuk meningkatkan gairah seksual Ana.

Tekanan darah
Anda dapat menurunkan tekanan darah tinggi Anda dengan mengonsumsi rempah-rempah. Salah satunya adalah cengkeh yang mampu mengatur tekanan darah tinggi Anda.

Sakit kepala
Sedang sakit kepala? Ambillah sejumput merica dan masukkan ke dalam makanan Anda. Sebab lada mengandung zat alami yang mampu meredakan nyeri sakit kepala Anda.

Kanker
Pasien kanker harus banyak membubuhkan rempah-rempah dalam makanan mereka. Selain bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit karena penyakit kanker, rempah-rempah seperti lada, kunyit, dan rosemary mampu membunuh sel-sel kanker dalam tubuh Anda.

Kolesterol
Cengkeh dan kayu manis merupakan contoh rempah-rempah yang baik untuk mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh Anda. Sehingga coba tambahkan kedua jenis rempah ini dalam minuman dan makanan Anda agar kolesterol Anda dapat turun secara alami.

Tanpa menggunakan obat-obatan kimia, rempah-rempah dapat menjadi obat herbal Anda untuk menyembuhkan penyakit. Tertarik untuk mencobanya?

Teh ternyata menyimpan 7 fakta menakjubkan ini

Sebenarnya sebelum dipopulerkan oleh Inggris, teh adalah minuman yang berasal dari Cina. Minuman ini diciptakan untuk menghidrasi tubuh ketika musim panas. Kebanyakan orang Cina meminum teh di antara jam kerja untuk meningkatkan energi mereka yang hilang.

Selain fakta di atas, di bawah ini adalah fakta menakjubkan lainnya tentang seperti dilansir dari magforwomen.com.

• Meskipun berasal dari negara Asia, namun kantong teh diciptakan di Amerika Serikat. Cara ini bertujuan untuk memudahkan dalam menyimpan dan mengonsumsi teh.
• Ada banyak jenis teh. Namun semua jenis teh ini berasal dari tanaman yang sama yaitu Camellia sinesis atau yang Anda kenal sebagai daun teh. Perbedaan jenis teh ini terletak pada saat teh tersebut diolah.
• Teh oolong adalah teh yang paling mahal di dunia. Harga 1 pon teh oolong bisa mencapai lebih dari 3000 dolar.
• Daun teh mampu digunakan untuk meramal. Sama seperti ramalan yang menggunakan telapak tangan, daun teh juga dapat digunakan untuk membaca masa depan Anda. Caranya adalah si peramal membaca arti di balik makna ampas daun teh yang Anda minum yang ada di dasar cangkir.
• Nama teh Darjeeling berasal dari tempat di India dengan nama yang sama. Namun ada fakta di baliknya yaitu dari 4000 ton teh yang dipasarkan sebagai teh Darjeeling, hanya 100 ton teh yang benar-benar merupakan teh otentik Darjeeling.
• Daun teh mampu digunakan sebagai pengusir nyamuk. Caranya adalah gosokkan beberapa daun teh di kulit Anda. Aromanya bermanfaat untuk mengusir nyamuk.
• Tak hanya diminum, teh ternyata dapat bermanfaat untuk kebutuhan rumah tangga seperti sebagai pupuk, menghilangkan bau kaki, membersihkan lantai, bahkan membantu menyembuhkan luka cukur dengan lebih cepat.

Itulah fakta lain dari teh yang perlu Anda ketahui. Minuman sejuta manfaat ini tak hanya baik untuk kesehatan namun mampu digunakan untuk keperluan lainnya.

6 Jenis sayuran ini kaya akan protein

Anda sedang berpikir untuk menjadi penganut diet vegetarian namun takut kebutuhan protein Anda tidak tercukupi? Jangan takut! Sebab ternyata ada beberapa jenis sayuran yang mengandung tinggi protein di dalamnya seperti sayuran di bawah ini.

Brokoli
Brokoli adalah jenis sayuran rendah lemak yang tinggi akan protein. Mengonsumsi brokoli disarankan bagi Anda yang sedang dalam program pembentukan otot. Selain protein, brokoli juga tinggi akan vitamin, serat, dan mineral.

Asparagus
Setiap satu cangkir asparagus mengandung 2 gram protein. Sayuran ini baik dikonsumsi untuk Anda yang sedang dalam program penurunan berat badan secara intensif.

Kedelai
Selain dikonsumsi dalam bentuk aslinya, kedelai mampu diolah menjadi berbagai macam olahan. Salah satunya yang populer adalah tahu. Oleh karena itu tahu banyak dipilih mereka yang menganut diet vegetarian. Kedelai mengandung 35 gram protein setiap 100 gram takaran saji.

Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah jenis sayuran yang kaya akan protein di baliknya. Di setiap 100 gram takaran saji, terkandung 20-25 gram protein di dalamnya yang baik untuk kesehatan Anda.

Bayam
Bayam adalah salah jenis sayuran yang mempunyai banyak penggemar. Tak hanya super sehat, bayam juga mengandung 1 gram protein dalam setiap 1 cangkir sajinya.

Kentang
Selain mampu memenuhi kebutuhan karbohidrat Anda, kentang mengandung 1-2 gram protein dalam setiap cangkir.

Itulah beberapa jenis sayuran yang tinggi akan protein. Oleh karena itu apabila Anda jadi seorang vegetarian, jangan takut akan tidak terpenuhinya kebutuhan protein Anda.

Turunkan risiko stroke dengan makan 2 buah apel sehari

Buah apel memang merupakan buah yang kaya akan manfaat untuk kesehatan tubuh. Bahkan ada ungkapan yang menyebutkan bahwa an apple a day keeps the doctor away. Ungkapan ini bermaksud bahwa mengonsumsi sebuah apel per hari mampu menghindarkan Anda dari berbagai macam serangan penyakit.

Ternyata, tidak hanya itu saja khasiat dari buah apel. Sebab seperti dilansir dari abcnews.go.com, makan 2 buah apel sehari mampu menghindarkan Anda dari penyakit stroke. Bahkan risiko ini akan turun hingga 11% dengan cara makan serat sebanyak 200 gram setiap hari.

"Apel adalah buah yang kaya serat, mikronutrien, dan makronutrien. Ketiga zat alami ini akan menurunkan tingkat kolesterol jahat di dalam tubuh yang mampu menyebabkan penyakit stroke," jelas penulis penelitan ini yaitu Dr Yan Qu dari Rumah Sakit Qingdao, China.

Stroke merupakan salah satu penyakit yang dapat menyebabkan kecacatan. Makan banyak buah dan sayur termasuk apel mampu menurunkan tekanan darah Anda, indeks massa tubuh, serta kolesterol jahat penyebab stroke. Oleh karena itu, jangan ragu untuk makan 2 buah apel sehari agar tubuh selalu sehat.

Ini yang terjadi pada tubuh ketika terlalu lama duduk

Duduk merupakan salah satu aktivitas yang Anda lakukan hampir sepanjang hari. Bahkan semua aktivitas yang dilakukan selalu melibatkan duduk di dalamnya. Hal ini juga berlaku terutama bagi Anda yang merupakan pekerja kantoran.

Namun tahukah Anda bahwa terlalu lama duduk ternyata dapat membunuh Anda? Bahkan seperti dilansir dari indiatimes.com, para peneliti menyebutkan bahwa duduk dapat disamakan dengan kebiasaan merokok yang dapat memicu munculnya berbagai macam penyakit berbahaya seperti penyakit jantung, diabetes, kanker usus, sakit punggung, tulang rapuh, depresi, bahkan hingga sering lupa.

Sebenarnya, apakah yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda terlalu lama duduk?

Seorang peneliti dari Chester University yaitu Dr John Buckley menjelaskan bahwa ketika Anda duduk terlalu lama, metabolisme tubuh dan kerja enzim lipase lipoprotein yang memecah cadangan lemak Anda akan menurun. Namun di sisi lain, kadar glukosa darah dan tekanan darah akan meningkat. Semakin lama Anda duduk, kadar gula darah dan tekanan darah akan terus merambat naik lalu merusak bagian dalam arteri darah sehingga meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan stroke.

Kenaikan kadar glukosa darah ini kemudian mampu menimbulkan obesitas yang lagi-lagi mampu merusak seluruh organ vital tubuh. Bahkan mampu mempengaruhi kerja otak sehingga dapat membuat Anda stres hingga depresi.

Oleh karena itu, Dr Buckley pun menyarankan Anda untuk selalu menyisipkan aktivitas fisik di antara waktu duduk Anda yang terlalu lama.

"Setidaknya, sediakan waktu 150 menit dalam seminggu untuk melakukan aktivitas fisik. Aktivitas ini diibaratkan dapat menggerakkan seluruh sistem tubuh Anda sehingga potensi penyakit gawat dapat mengecil," tutupnya.

Ini 8 manfaat kesehatan dari mengonsumsi teh hitam

Teh telah lama dikenal sebagai minuman alami yang mampu mendukung kesehatan tubuh Anda. Berbagai bahan alami yang merupakan komposisi teh diyakini menyimpan banyak vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Sebut saja seperti teh hijau, teh merah, teh putih, hingga teh hitam.

Teh hitam terbuat dari daun teh yang sebelumnya telah melewati proses penjemuran yang lebih lama dari jenis teh yang biasanya. Berikut adalah manfaat kesehatan dari mengonsumsi teh hitam seperti dilansir dari magforwomen.com.

Meningkatkan kesehatan mulut
Teh hitam mengandung polifenol yang mampu menghancurkan bakteri merugikan di dalam mulut. Bakteri ini mampu membuat gigi berlubang, plak, serta infeksi mulut lainnya.

Berfungsi sebagai zat antioksidan
Polifenol yang ada di dalam teh hitam juga merupakan jenis zat antioksidan yang sangat baik untuk melindungi tubuh dari efek radikal bebas. Polifenol juga mampu mencegah kerusakan DNA dan memperpanjang usia Anda.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Teh hitam mengandung antigen yang disebut alkylamines yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Teh hitam juga mengandung senyawa yang disebut tanin. Tanin berfunsgi untuk mencegah penyakit ringan yang disebabkan virus.

Menyehatkan pencernaan
Kandungan fitokimia dan tanin yang ada di dalam teh hitam memiliki efek restoratif pada saluran pencernaan Anda. Efek ini akan membuat sistem pembuangan kotoran menjadi lancar dan mampu menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Melindungi jantung
Mengonsumsi teh hitam juga mampu melindungi kesehatan jantung Anda secara keseluruhan. Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang rajin minum teh hitam setiap hari akan berkurang risikonya untuk terkena penyakit jantung dan stroke sebanyak 20%.

Memperkuat tulang dan gigi
Selain baik untuk kesehatan pencernaan, kandungan fitokimia yang ada di dalam teh hitam mampu memperkuat tulang dan gigi serta mengurangi risiko penyakit arthritis.

Menurunkan risiko diabetes
Penelitian juga menunjukkan bahwa risiko untuk terkena penyakit diabetes akan berkurang apabila Anda rajin minum teh hitam secara teratur.

Mencegah kanker
Minum teh hitam mampu memberikan manfaat untuk mencegah kanker. Hal ini disebabkan karena teh hitam kaya akan polifenol catechin yang membantu dalam mencegah jenis kanker tertentu. Wanita yang rajin minum teh hitam juga dapat terhindar dari risiko kanker ovarium.

Itulah beberapa manfaat menguntungkan dari minum teh hitam setiap hari. Tertarik untuk menjadi penggemar teh hitam?

 Pepaya merupakan buah yang disukai oleh banyak orang. Tanpa menunggu benar-benar matang pun, buah ini dapat dikonsumsi. Bahkan ada beberapa orang yang suka mengonsumsi buah pepaya muda. Apakah Anda termasuk di dalamnya?

Ini manfaat mengonsumsi buah pepaya muda untuk kesehatan seperti dilansir dari indiatimes.com.

Menyehatkan kulit
Pepaya adalah buah yang baik untuk kesehatan kulit Anda. Mengonsumsi pepaya dapat menyembuhkan jerawat dan beberapa infeksi kulit lainnya. Pepaya muda juga dapat Anda jadikan sebagai masker kulit yang mampu menghapus sel kulit mati.

Obat untuk nyeri haid
Manfaat lain dari makan pepaya muda untuk wanita adalah mampu mengobati nyeri haid. Anda dapat mengonsumsi pepaya muda dengan garam untuk mengobati nyeri haid dan memperlancar siklus haid Anda.

Mengontrol pergerakan usus
Buah pepaya muda memiliki zat anti amuba dan anti parasit yang mampu menyehatkan pencernaan Anda. Kedua zat alami ini mampu mencegah sembelit, kenaikan asam lambung, iritasi usus, sakit maag, dan masalah lambung lainnya.

Melindungi dari penyakit jantung
Pepaya muda bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah agar selalu normal. Sehingga Anda pun mampu terhindar dari penyakit jantung.

Membakar kalori dan lemak
Pepaya muda mengandung vitamin A, C, E, folat, serta zat antioksidan. Semua zat alami ini mampu membakar timbunan lemak dan kalori sehingga baik untuk menu diet Anda.

Itulah manfaat makan pepaya muda untuk kesehatan tubuh Anda. Pepaya muda ini dapat Anda jadikan menjadi berbagai macam olahan seperti manisan. Tertarik mencobanya?

6 Alasan untuk lebih sering makan bayam

Bayam adalah salah satu sayuran berdaun hijau yang sudah familiar bagi masyarakat Indonesia. Bayam yang rendah kalori dan kaya serat bisa dianggap sebagai salah satu sayuran tersehat dibanding lainnya. Bayam mengandung banyak manfaat mulai dari menjaga kesehatan kulit, rambut, hingga tulang.

Bayam juga mengandung banyak nutrisi seperti potasium, magnesium, dan zat besi serta vitamin seperti vitamin A, K, D, dan E. Bayam bisa dinikmati sebagai salad, dalam masakan, atau dijus. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dari bayam, seperti dilansir oleh Health Me Up (07/05).

1. Melindungi tubuh dari kanker
Bayam mengandung banyak flavonoid yang diketahui memiliki zat anti-kanker. Flavonoid juga diketahui bisa mengecilkan ukuran sel kanker kulit. Tak hanya itu, mengonsumsi bayam diketahui bisa memberikan perlindungan dari kanker prostat pada pria.

2. Kesehatan mata
Bayam mengandung karotenoid, salah satu bentuk antioksidan yang baik untuk melindungi kesehatan mata. Untuk itu, mengonsumsi bayam bisa melindungi mata dari katarak dan generasi makula.

3. Kesehatan tulang
Bayam juga mengandung banyak vitamin K, kalsium, dan magnesium yang baik untuk menjaga kesehatan tulang. Untuk itu, mengonsumsi bayam penting untuk kesehatan tulang dan mencegah pengeroposan tulang. Makan bayam juga direkomendasikan jika Anda baru mengalami patah tulang.

4. Kesehatan kulit
Vitamin A yang terdapat dalam bayam membantu menjaga kesehatan kulit. Ini karena vitamin A tersebut membuat kulit lebih lembap sehingga mencegah masalah kulit seperti jerawat, keriput, psoriasis, dan lainnya.

5. Meningkatkan kekebalan tubuh
Makan bayam akan menjaga kesehatan dan mengontrol jumlah sel darah putih. Ini akan membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan membuat sistem kekebalan tubuh sehat. Kekebalan tubuh yang baik akan membantu Anda tetap sehat dan terhindar dari banyak penyakit.

6. Mencegah rasa lelah
Tak hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh, bayam juga bisa membantu mencegah tasa lelah. Mengonsumsi bayam akan meningkatkan jumlah energi dan mengurangi rasa lelah. Jumlah zat besi yang ada di dalamnya membantu meningkatkan produksi oksigen pada tubuh. Selain mencegah lelah, ini juga bisa membantu mengontrol tingkat gula dalam darah.

Itulah beberapa khasiat bayam untuk kesehatan. Konsumsi bayam lebih sering dalam diet Anda sehari-hari untuk mendapatkan manfaatnya bagi kesehatan tubuh.

Perbanyak makan serat untuk perbaiki kesehatan jantung

Ingin punya jantung yang lebih sehat? Sebuah penelitian dari indiatimes.com menyarankan Anda untuk memperbanyak konsumsi serat.

"Mereka yang rajin makan serat dengan jumlah yang banyak akan memiliki kesempatan yang lebih rendah untuk terkena penyakit jantung hingga 25% dibandingkan dengan mereka yang makan sedikit serat," jelas para peneliti.

Untuk mencapai kesimpulan ini, para peneliti di harvard School of Public Health menganalisis data yang melibatkan sekitar 2.258 pasien perempuan dan 1.840 pasien laki-laki yang mampu bertahan dari serangan jantung ringan. Para peneliti menemukan bahwa ternyata para pasien ini memperbaiki pola hidup mereka dengan banyak makan makanan sehat. Salah satunya adalah dengan memperbanyak makan serat.

"Serat mampu meningkatkan kadar lipid darah dan mengurangi risiko penyakit darah tinggi. Serat akan menyerap kolesterol jahat di dalam tubuh sehingga jantung Anda pun lebih sehat," tulis penelitian ini.

Penelitian ini juga kembali membuktikan bahwa makan makanan sehat akan memberikan Anda dampak positif untuk peningkatan kesehatan. Jadi, selamat mencoba menjalankan pola hidup sehat!

Doyan makan kentang? Ini 8 kandungan sehat di dalamnya

Kentang merupakan salah satu makanan sehat yang populer sebagai makanan sumber karbohidrat. Tak hanya mengenyangkan, kentang ternyata menyimpan segudang vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh Anda.

Berikut adalah manfaat positif dari makan kentang seperti dilansir dari fitnea.com.

Vitamin B6
Vitamin ini membantu mengurangi homosistein di dalam tubuh Anda sehingga Anda pun dapat terhindar dari penyakit degeneratif serta mampu mencegah serangan jantung.

Vitamin C
Vitamin C diketahui sebagai vitamin yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C juga baik untuk menjaga kesehatan mulut dan gigi, membantu mempercepat penyembuhan luka, memproduksi kolagen yang baik untuk kesehatan kulit, serta mempermainkan peranan penting dalam kesehatan pencernaan dan pembentukan sel darah.

Vitamin D
Vitamin D sangat penting untuk mendukung kesehatan kelenjar tiroid Anda. Vitamin ini juga baik untuk meningkatkan energi, membantu tulang yang sehat, dan menyehatkan tulang, jantung, saraf, dan kulit Anda.

Zat besi
zat besi penting untuk meningkatkan energi di dalam tubuh Anda. Produksi sel darah putih dan darah merah Anda pun membutuhkan mineral Anda.

Magnesium
Magnesium bermanfaat untuk relaksasi. Hal ini juga penting untuk kesehatan arteri, darah, tulang, sistem jantung, otot, dan saraf.

Kalium
Salah satu elektrolit yang paling penting untuk membantu mengatur detak jantung dan kesehatan saraf adalah kalium. Sama seperti elektrolit lain, kalium juga penting untuk kesehatan otot dan melindungi kesehatan ginjal.

Pemanis alami
Kentang mengandung pemanis alami yang apabila dilepaskan ke dalam aliran darah dapat meningkatkan cadangan energi Anda dan mencegah kelelahan. Pemanis ini pun tidak dapat menyebabkan obesitas.

Zat karoten
Warna kuning alami yang ada di dalam kentang menunjukkan bahwa kentang kaya akan zat karoten. zat ini baik untuk memperkuat penglihatan Anda dan meningkatkan sistem kekebalan Anda. Zat ini juga merupakan zat antioksidan yang baik untuk melindungi Anda dari kanker dan penuaan dini.

Selain kaya akan manfaat di atas, kentang juga merupakan bahan makanan yang dapat Anda olah menjadi berbagai macam makanan. Anda dapat memanggang, membuat sup, mengukus, hingga menggoreng kentang.

4 Vitamin ini jamin bikin kulit sehat dan segar

Selain rajin menjalankan pola hidup sehat dan seimbang, kesehatan kulit juga bisa Anda dapatkan dengan selalu mengonsumsi makanan sehat. Cara ini efektif untuk menyehatkan kulit dari dalam tubuh. Efek samping yang ditimbulkannya pun lebih rendah daripada harus menjalankan beberapa prosedur operasi yang membahayakan.

Berikut adalah beberapa jenis vitamin yang mampu membantu Anda mewujudkan kesehatan kulit seperti dilansir dari healthmeup.com.

Vitamin B
Vitamin B adalah vitamin penting yang bermanfaat untuk kesehatan kulit. Vitamin B khususnya B3 dapat berfungsi sebagai pelembab alami kulit, mengobati jerawat, serta menghilangkan noda di kulit.

Vitamin C
Selain bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin C mampu melawan tanda-tanda penuaan dini di kulit. Sebab vitamin C merangsang sel kulit untuk memproduksi kolagen yang akan membuat kulit Anda tetap awet muda dan bersinar cerah.

Vitamin A
Vitamin A memiliki sifat yang dapat memperkuat dan memperbaiki jaringan kulit. Oleh karena itu vitamin ini mampu membantu kulit untuk tetap kenyal dan lembab.

Vitamin E
Vitamin E penting bagi kesehatan kulit sebab mampu melawan radikal bebas yang berbahaya untuk kesehatan kulit. Sehingga Anda pun dapat terhindar dari penuaan dini.

Vitamin-vitamin di atas selain didapatkan dari makanan sehat, juga berasal dari suplemen yang mengandung vitamin tersebut. Tertarik untuk

Vitamin ini bisa selamatkan pria dari kanker prostat

Bersyukurlah para pria yang tinggal di negara tropis seperti Indonesia, karena mereka berkemungkinan lebih kecil untuk kekurangan vitamin matahari alias vitamin D. Pasalnya, pria akan sangat membutuhkan khasiat vitamin ini untuk melindungi prostat mereka.

Sebuah penelitian di Northwestern University mengungkap bahwa kekurangan vitamin D bisa meningkatkan risiko kanker prostat pada pria. dan mempercepat penyebaran penyakit tersebut. Peneliti mengamati tingkat vitamin D pada darah dari 667 pria antara usia 40 sampai 79 tahun. Mereka menemukan bahwa tingkat vitamin D yang rendah berkaitan dengan kanker prostat yang lebih agresif dan mempercepat tingkatan kanker prostat.

Vitamin D diketahui bisa memperlambat pertumbuhan sel kanker tumor pada kanker prostat, ungkap ketua peneliti Adam B Murphy, M.D. Vitamin ini juga mengontrol pertumbuhan pembuluh darah baru yang penting untuk menjaga kesehatan sel pada seluruh tubuh, seperti dilansir oleh Men's Health (02/05).

Setidaknya dalam tubuh harus terdapat 30 - 80 nanogram vitamin D per mililiter untuk pria. Kurang dari itu, pria akan berisiko lima kali lipat untuk terkena kanker prostat yang agresif. Selama ini pria keturunan Afrika-Amerika berkemungkinan lebih tinggi untuk kekurangan vitamin D karena banyaknya melanin pada kulit mereka. Melanin akan menghambat penyerapan sinar UV matahari dan mengurangi produksi vitamin D.

Untuk memastikan Anda tak kekurangan vitamin D, selain rajin berjemur di bawah sinar matahari pagi, Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang kaya vitamin D seperti ikan salmon, tuna, jamur, atau sereal. Mendapatkan vitamin D melalui suplemen juga bisa, namun sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen vitamin D secara teratur.

Ternyata, rokok mampu membawa 6 perubahan fisik mengerikan ini

Merokok ternyata tidak hanya mampu merugikan kesehatan organ tubuh Anda. Namun juga dapat menyebabkan perubahan fisik yang merugikan. Hal ini disebabkan karena rokok mengandung nikotin dan beberapa bahan beracun lainnya yang akan memberikan dampak negatif untuk penampilan fisik Anda.

Berikut adalah perubahan fisik yang merugikan karena merokok seperti dilansir dari boldsky.com.

Kantong mata
Merokok mampu menimbulkan kantong mata yang tentu saja membuat Anda terlihat tidak segar. Hal ini disebabkan karena nikotin mampu merampas cairan yang Anda di mata sehingga membuat mata Anda terlihat sayu dan menimbulkan kantong mata.

Gigi berwarna kuning
Gigi kuning merupakan gangguan fisik yang paling terlihat karena merokok. Lagi-lagi, hal ini dikarenakan racun nikotin yang menutupi enamel gigi sehingga membuat gigi Anda berwarna kuning.

Cepat beruban
Merokok mampu membuat Anda terlihat lebih tua! Salah satunya adalah karena rokok akan memicu tumbuhnya uban lebih awal yang disebabkan karena nikotin akan merampas nutrisi rambut Anda.

Kulit kering
Saat merokok, kulit Anda dapat menjadi kering dan bersisik. Karena asap rokok berikut racun yang ada di dalamnya mampu merampas kelembaban alami yang ada di kulit sehingga menjadikan kulit Anda kering.

Pinggang berlemak
Tahukan Anda bahwa rokok mampu meningkatkan menumpuknya lemak di pinggang? Hal ini terjadi karena rokok mampu membuat Anda menjauhi pola makan sehat yang kemudian berdampak pada timbulnya kegemukan.

Keriput
Selain kulit kering, gangguan kulit lainnya karena merokok adalah keriput. Keriput ini terjadi karena rendahnya nutrisi kulit dan rokok mampu merampas pasukan oksigen yang ada di dalam pembuluh darah di kulit.

Itulah beberapa dampak negatif rokok bagi penampilan fisik Anda. Jadi, masih ingin mempertahankan kebiasaan merokok Anda?