Sehatkan paru-paru dengan 6 Makanan ini!

Paru-paru adalah salah satu organ penting yang dimiliki manusia. Dengan paru-paru manusia bernapas hampir setiap saat untuk bertahan hidup. Masalah pada paru-paru akan mengganggu jalan pernapasan seseorang dan bahkan bisa memicu kematian.

Setiap hari, paru-paru terpapar oleh berbagai polutan dan mikroba dalam udara yang kita hirup. Menjaga paru-paru agar tetap sehat tentu penting agar organ tubuh ini tetap berfungsi dengan baik dan bisa menyaring berbagai zat beracun yang masuk ke dalamnya.

Tak hanya dengan menggunakan masker atau menghirup udara yang lebih bersih, menjaga kesehatan paru-paru juga bisa dilakukan dengan memilih makanan yang tepat. Berikut adalah beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan paru-paru, seperti dilansir oleh Health Me Up (22/07).

1. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti brokoli, kembang kol, kale, kubis, dan lainnya adalah salah satu makanan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan paru-paru. Sayuran semacam ini diketahui bisa menurunkan risiko terkena kanker paru-paru. Sayuran tersebut mengandung klorofil yang bisa membersihkan dan membuat darah kaya akan antioksidan.

2. Apel
Apel tak hanya bisa menjauhkan Anda dari dokter, tetapi juga membantu menyehatkan paru-paru. Apel mengandung banyak vitamin E, C, dan flavonoid yang meningkatkan fungsi paru-paru. Orang yang makan apel beberapa kali setiap minggu memiliki paru-paru yang lebih sehat dibandingkan orang yang tidak mengonsumsinya.

3. Air
Minum air juga sangat baik untuk menjaga kesehatan paru-paru. Air membantu kelancaran aliran darah dari dan keluar paru-paru. Hal ini berarti air bisa membantu menghilangkan lendir yang terbentuk pada paru-paru serta menjaga paru-paru tetap terhidrasi. Selain itu, kurang minum air akan membuat paru-paru menjadi kering dan lebih mudah terkena iritasi.

4. Lemak ikan
Lemak ikan tak hanya baik untuk kecerdasan dan fungsi otak, melainkan juga paru-paru. Penelitian mengungkap bahwa omega-3 yang ada dalam lemak ikan merupakan nutrisi penting yang sangat diperlukan oleh paru-paru.

5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, baik kacang buncis, kacang tanah, ataupun biji-bijian yang kaya magnesium juga dibutuhkan oleh paru-paru. Magnesium merupakan mineral penting yang dibutuhkan oleh paru-paru agar bisa berfungsi dengan baik. Selain itu, magnesium juga penting untuk kesehatan jantung.

6. Wortel
Wortel bukan hanya baik untuk kesehatan mata, tapi ternyata juga bisa sangat bermanfaat untuk paru-paru. Wortel kaya vitamin A, C, lycopene, dan antioksidan yang baik untuk membantu kesehatan jantung. Mengonsumsi wortel juga ditengarai bisa menurunkan risiko terkena kanker paru-paru.

Itulah enam makanan yang bisa Anda konsumsi untuk menyehatkan paru-paru. Tak hanya perlindungan dari luar dengan memakai masker atau lainnya yang harus dilakukan. Perlindungan dari dalam dengan memenuhi nutrisi tubuh dan paru-paru juga wajib dilakukan agar organ penting tersebut tetap sehat dan berfungsi dengan baik.

Rajin makan stroberi bisa kuatkan jantung

Sebuah penelitian yang dilakukan di indiatimes.com menemukan bahwa rajin makan stroberi bisa meningkatkan kesehatan jantung Anda.

Penelitian yang dilakukan di Universita Politecnica delle Marche, Itali ini berdasarkan pada pengalaman sekelompok orang yang mengonsumsi setengah kilogram stroberi per hari selama 1 bulan. Dan di akhir bulan, para peneliti menemukan bahwa tingkat kolesterol darah dan trigliserida mereka di dalam jantung berkurang secara signifikan. Penurunan ini bahkan menyentuh angka 20%.

"Buah stroberi adalah salah satu buah yang tinggi akan zat antioksidan. Zat ini akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga kerja trombosit dan antihemolytic di tubuh Anda pun akan meningkat. Hasilnya, tingkat kolesterol menurun dan kesehatan jantung tetap terjaga," kata penelitian ini.

Tak hanya itu saja. Penelitian yang juga diterbitkan dalam Journal of Nutritional Biochemistry ini juga memaparkan bahwa para relawan yang kembali pada kebiasaan lama mereka dengan tidak mengonsumsi stroberi, tingkat kolesterol mereka pun akan kembali naik.

Atasi pegal di tubuh dengan 4 ramuan alami ini

Pegal dan nyeri yang datang di tubuh seringkali tidak bisa Anda duga munculnya. Biasanya nyeri ini akan datang ketika Anda terlalu banyak bekerja. Sadar akan hal itu maka Anda pun selalu siap dengan obat penghilang rasa nyeri. Namun mengonsumsi obat ini dalam jangka waktu lama akan membuat tubuh menjadi kebal dengan obat. Sehingga bisa-bisa mengonsumsi obat penghilang rasa nyeri tidak lagi manjur untuk tubuh Anda.

Daripada mengonsumsi obat kimia, cobalah menggunakan ramuan alami ini untuk meredakan nyeri seperti dilansir dari healthmeup.com.

Jahe
Jahe mengandung phytochemical yang membantu mengurangi peradangan. Minum air jahe juga dapat meningkatkan sirkulasi di dalam tubuh sehingga dapat menyembuhkan nyeri.

Kunyit
Salah satu jenis rempah-rempah kuno ini terkenal dengan sifat penyembuhan alaminya. Sifat tersebut adalah anti inflamasi yang membantu mengendalikan dan mengurangi rasa sakit. Tak hanya itu, kunyit juga mendukung kesehatan sirkulasi, kekebalan, jaringan, dan detoksifikasi tubuh.

Eucalyptus
Eucalyptus mengandung zat alami yang disebut tannis. Zat ini efektif untuk mengurangi pembengkakan dan nyeri sendi.

Minyak zaitun
Kandungan oleocanthal di dalam minyak zaitun dikenal untuk mencegah enzim yang dapat menyebabkan peradangan. Gunakan minyak ini untuk memijat daerah yang sakit.

Legakan hidung tersumbat dengan 4 cara ini

Hidung tersumbat yang terjadi saat pilek memang menyebalkan. Selain menimbulkan kesulitan bernapas, Anda juga tidak bisa mencium aroma apapun. Namun gangguan kesehatan ini ternyata bisa diobati dengan cara yang mudah.

Seperti dilansir dari healthmeup.com, inilah cara paling efektif untuk melegakan hidung tersumbat.

Membasahi hidung dengan air garam
Air garam membantu untuk menyingkirkan bakteri yang mampu menyebabkan hidung tersumbat dan infeksi hidung lainnya.

Minum air jahe
Minum air jahe hangat adalah solusi praktis untuk melegakan hidung tersumbat. Sebab bahan alami jahe bersama hangatnya air mampu menghilangkan ingus di hidung sehingga hidung Anda tak lagi tersumbat.

Mendengus
Mendengus atau mengeluarkan udara dari hidung juga bisa Anda praktikkan agar hidung Anda kembali lega. Namun berhati-hatilah, sebab mendengus dengan keras mampu menyebabkan sakit telinga dan meningkatkan tekanan sinus.

Berkumur
Berkumur juga bisa Anda coba untuk melegakan hidung tersumbat. Sebab berkumur mampu membasahi tenggorokan Anda dan mempercepat penyembuhan. Berkumurlah dengan air hangat yang sebelumnya telah dicampur lemon atau cuka.

Tanpa mengonsumsi obat-obatan, itulah beberapa resep alami untuk menyembuhkan hidung tersumbat. Selamat mencoba!

Intip 5 rahasia tentang zat antioksidan

Antioksidan adalah sebuah zat alami yang sering Anda dengar mampu mencegah Anda dari gangguan penyakit. Seperti dilansir dari magforwomen.com, zat antioksidan sebenarnya merupakan zat kimia yang pada dasarnya mampu menghalau radikal bebas dan fragmen molekul biologis lainnya yang mampu merusak kesehatan tubuh.

Selain fakta tersebut, berikut adalah fakta lain tentang zat antioksidan yang harus Anda ketahui.

• Zat antioksidan mampu memperlambat proses oksidasi dalam tubuh. Sehingga Anda pun dapat terhindar dari penuaan dini.
• Selain vitamin C, zat antioksidan ada di dalam vitamin E, selenium, dan beta karoten. Sehingga Anda tidak akan terpaku pada anggapan bahwa buah jeruk adalah satu-satunya makanan yang kaya akan vitamin C. Sebab kacang almond, kepiting, udang, sayuran berdaun gelap, dan brokoli pun juga tinggi akan zat anti oksidan.
• Kerusakan radikal bebas mampu menurunkan memori Anda. Sebab efek dari radikal bebas dapat mengenai otak.
• Selain buah dan sayur, sumber antioksidan dapat berasal dari kuning telur, beras merah, gandum, kopi, oatmeal, dan cokelat hitam.
• Jangan langsung percaya dengan iklan yang menyebutkan bahwa jus kemasan yang Anda minum tinggi akan zat antioksidan. Lebih baik konsumsilah jus yang benar-benar berasal dari buah alami.

Itulah pengetahuan tentang zat antioksidan yang perlu Anda ketahui. Semoga bermanfaat untuk menambah pengetahuan Anda tentang kesehatan.

Ini 6 hal tak terduga penyebab tekanan darah tinggi

Penyakit tekanan darah tinggi yang tiba-tiba datang bisa membahayakan kesehatan Anda. Bahkan tak jarang efeknya seperti penyakit jantung sebab penyakit tekanan darah tinggi mampu mempengaruhi kesehatan jantung dan menyebabkan stroke.

Sayangnya penyebab penyakit ini masih jarang untuk Anda sadari. Berikut adalah penyebab tekanan darah tinggi yang harus Anda ketahui seperti dilansir dari healthmeup.com.

Usia
semakin tua usia Anda, maka Anda akan memiliki kesempatan yang lebih besar untuk terkena darah tinggi. Sebab usia akan membuat Anda rentan terkena pengerasan arteri.

Keturunan
Jika ada riwayat keluarga Anda yang memiliki kolesterol tinggi, maka Anda pun akan memiliki risiko yang lebih tinggi untuk terkena penyakit ini.

Obesitas
Bagi mereka yang kelebihan berat badan dan memiliki lemak berlebih di sekitar perut, pinggul, dan paha berada pada risiko yang tinggi untuk terkena tekanan darah tinggi.

Garam dan alkohol
Terlalu banyak mengonsumsi kedua zat ini mampu meningkatkan risiko darah tinggi Anda.

Stres
Kecemasan, ketegangan, dan stres mampu meningkatkan tekanan di dalam pembuluh darah yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

Kurang berolahraga
Kurangnya berolahraga atau melakukan aktivitas fisik mampu membuat Anda kelebihan berat badan dan akhirnya dapat membuat Anda terkena tekanan darah tinggi.

Penyakit tekanan darah tinggi memang mengerikan. Namun apabila Anda selalu menerapkan pola hidup sehat maka Anda bisa terhindar dari penyakit ini.