Kecerdasan otak ternyata tidak hanya didukung dengan olahraga otak atau
aktivitas yang mampu merangsang kecerdasan otak. Makanan yang Anda
konsumsi pun dapat berperan besar dalam meningkatkan kualitas fungsi
otak serta kecerdasan otak Anda.
Berikut adalah makanan yang sebaiknya Anda makan untuk menambah fungsi otak seperti dilansir dari magforwomen.com.
Bawang putih
Bawang
putih merupakan makanan yang mengandung antioksidan yang sangat kuat.
Sehingga bawang putih dapat menjaga kesehatan seluruh sel tubuh termasuk
sel otak. Bahkan sel-sel otak Anda terhindar dari penuaan dini.
Sayuran berdaun hijau
Selain
mengandung zat antioksidan yang tinggi, sayuran berdaun hijau juga
mengandung vitamin B12 dan B6 yang dapat menyehatkan sel otak Anda.
Dengan banyak mengonsumsi sayuran jenis ini, otak Anda pun terhindar
dari degradasi sistem saraf pusat.
Ikan
Banyak
peneliti yang mengatakan bahwa mengonsumsi banyak ikan dapat membuat
Anda cerdas. Sebab ikan mengandung banyak asam lemak omega 3 yang baik
untuk kesehatan otak karena asam lemak ini akan memicu sekresi
serotonin. Karena naiknya hormon ini, maka fungsi otak juga akan naik.
Minyak zaitun
Daripada
menggunakan minyak biasa untuk memasak, lebih baik Anda menggantinya
dengan minyak zaitun terutama yang berjenis extra virgin. Sebab minyak
ini mengandung polifenol yang kuat. Polifenol membantu dalam
memperlancar sirkulasi darah ke otak serta mengurangi kadar kolesterol
jahat di dalam aliran darah.
Beras cokelat
Selain
baik untuk kesehatan tubuh karena mengandung mineral seperti magnesium,
beras cokelat juga mengandung vitamin B6. Vitamin ini mampu
meningkatkan fungsi sel otak Anda
Blueberry
Blueberry
merupakan salah satu jenis buah-buahan yang baik dikonsumsi untuk
meningkatkan kecerdasan sel otak. Blueberry mampu menangkal radikal
bebas yang berbahaya untuk kesehatan otak. Serta blueberry dapat
meningkatkan memori dan keterampilan motorik Anda.
Daripada
mengonsumsi multivitamin yang mengandung bahan kimia, lebih baik Anda
memperbanyak konsumsi makanan sehat di atas. Selain kecerdasan otak
meningkat, kebugaran tubuh pun akan bertambah karena mengonsumsi makanan
tersebut.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar