Saat Anda telah memasuki usia senja, maka bersiaplah dengan gangguan kesehatan yang mungkin muncul dan menyerang Anda. salah satu faktor yang menyebabkannya adalah sistem metabolisme tubuh Anda yang menurun. Ketika sistem metabolisme menurun, maka berbagai macam sel dan hormon tidak dapat beregenerasi dengan baik. Berbagai sistem kesehatan tubuh pun juga tidak dapat bekerja dengan maksimal. Akibatnya tubuh pun menjadi rentan terkena berbagai macam serangan penyakit.
Selain pengaruh di atas, sistem imunitas tubuh Anda pun juga akan menurun. Maka tak heran pula ketika berbagai macam penyakit dapat menyerang dengan mudahnya.
Berikut adalah jenis makanan yang harus Anda konsumsi di usia senja untuk mencegah datangnya penyakit.
Beras cokelat
Demi untuk meningkatkan kekebalan tubuh, ganti konsumsi nasi putih Anda dengan beras cokelat atau beras merah. Bila dibandingkan dengan beras putih, beras cokelat kaya akan magnesium yang baik untuk dapat menghasilkan energi.
Ubi
Ubi juga merupakan sumber karbohidrat yang sangat baik. Konsumsilah ubi setidak sekali dalam seminggu demi peningkatan sistem kekebalan tubuh.
Buah
Mengonsumsi jenis buah-buahan seperti pisang dan jeruk adalah hal yang harus dilakukan ketika berusia senja. Kedua jenis buah ini juga kaya akan sumber energi, serat, dan vitamin C yang baik untuk tubuh.
Madu
Ganti konsumsi gula Anda dengan madu. Selain lebih sehat, madu juga mampu untuk meningkatkan energi Anda dan menjaga agar kadar gula Anda tetap terkontrol.
Sayuran hijau
Jenis sayuran hijau seperti bayam dan kangkung adalah jenis sayuran yang kaya akan vitamin K. Vitamin ini juga mampu untuk meningkatkan kekebalan tubuh bagi mereka yang berusia senja.
Kacang almond
Kacang almond juga merupakan jenis kacang-kacangan yang baik untuk dikonsumsi di usia senja.
Telur
Telur juga kaya akan magnesium dan kalsium, jenis nutrisi yang baik untuk membuat Anda tetap aktif dan berenergi.
Yogurt
Yogurt tidak hanya baik untuk menyehatkan sistem pencernaan saja . Namun mengonsumsi yogurt setiap hari juga sangat baik untuk dapat melawan virus flu dan penyakit ringan lainnya.
Salmon
Salmon mengandung asam lemak omega 3 yang mampu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Daging tanpa lemak
Selain salmon, Anda juga dapat memenuhi kebutuhan protein tubuh Anda dengan makan daging tanpa lemak. Kandungan protein yang cukup di dalam tubuh baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Itulah beberapa jenis makanan yang harus Anda konsumsi ketika berusia senja. Namun tidak ada salahnya pula apabila Anda mengonsumsinya selagi muda. Agar masa tua Anda jauh dari berbagai macam gangguan penyakit.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar