Ada banyak hal yang bisa membuat orang sulit tidur, terutama ketika
kesehatan tubuh sedang terganggu. Stres, jet lag, atau aktivitas yang
bejibun juga bisa membuat orang tak bisa tidur. Jangan remehkan
kesulitan tidur dan insomnia yang dihadapi karena efeknya tak hanya
sebatas rasa lelah yang berkepanjangan saja.
Kurang tidur juga
bisa meningkatkan berat badan, menurunkan daya tahan tubuh, resistensi
insulin, dan sebagainya. Jika berbagai cara tak bisa dilakukan untuk
membuat Anda cepat tidur, coba konsumsi oatmeal.
Makan semangkuk
oatmeal hangat bisa membantu membuat Anda cepat tidur dan mengantuk. Ini
terutama jika oatmeal Anda terdiri atas gandum utuh. Gandum utuh akan
meningkatkan produksi insulin yang memicu munculnya asam amino
tryptophan. Tryptophan bersifat sedatif dan bisa membantu Anda cepat
tidur
Selain
itu, oat juga mengandung vitamin B6 dan melatonin yang membantu
meredakan stres dan membantu Anda cepat tertidur. Oatmeal akan lebih
efektif untuk memicu rasa kantuk jika ditambahkan dengan susu dan
pisang. Kedua makanan ini mengandung nutrisi yang diketahui bisa
membantu tubuh merasa tenang dan rileks.
Jadi, masih belum bisa tidur malam ini? Coba makan semangkuk oatmeal hangat!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar